作者yougenmi (風塵遊子)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤
時間Fri Feb 3 12:26:01 2023
※ 引述《wale1128》之銘言
: ※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言：
: : 我當完兵後 體重約從90噴到大概110
: : 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓
: : 開始吃高血壓藥
: : 但是飲食一直都沒控制
: : https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
: : 打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅
: : 真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲
: : 去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊
: : 亂說話 有的沒的 就把我送到醫院
: : 我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到
15
: : 00
: : 糖尿病確診
: : https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
: 今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告
: 糖化血色素 5.4% 正常
: 膽固醇65 正常
: 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內
: 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準
: 目前身高178cm 體重75.7kg
: 肝指數 腎臟指數 血壓全部都正常
: 現在改成半年回診一次
: 胰島素不用打 降血糖藥不用吃
: 繼續保持飲食和運動
: 和大家說 運動是最好的良藥
: 祝大家身體健康 !!!!!
我只是想確定該數據
是停藥後還是停藥前的而已
如果是停藥後的數據
這樣感覺停藥似乎是可行的
不過的確數字如醫生所說的還不夠低
感覺至少飯前80上下比較可靠
糖化應該5左右比較完美
白話文以西醫的觀點
我記得第二型的糖尿病
通常是部分胰島死亡
當然也有所謂的胰島素抗性
用藥只是延緩剩下的胰島提早老化或死亡
讓糖尿病嚴重的情況較晚發生
所以一般認為糖尿病是不可逆的
以上是我個人的認知
我目前應該還是會繼續用藥吧
畢竟各項數字也沒很漂亮
而且這還是隨餐一顆得利糖的數據
跟運動相比
我還是選擇了簡單的用藥
請見諒
目前是以飲食控制
效果也還可以接受
跟原PO的完美行動力無法比
不過較幸運的是
我是還沒打過胰島素就是了
當初發現時沒那麼嚴重
當然我也希望有一天
我也能走到停藥的一天
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1F：推 qsasha: 你知道你的想法跟最近問我如何減重的中醫診所護理師一樣嗎 02/03 13:53
2F：→ qsasha: ？運動，飲食控制，多喝水，睡眠充足，她沒有意願改變任何 02/03 13:54
3F：→ qsasha: 一樣，然後她說她要請中醫師開藥給她吃，因為她目前體重來 02/03 13:54
4F：→ qsasha: 到人生新高點。 02/03 13:54
5F：→ wale1128: 能不吃藥就不要吃藥呀 未來的日子還很長 每天吃藥很煩 02/03 14:13
6F：→ wale1128: 運動比吃藥還爽 運動分泌多巴胺會讓你很爽 02/03 14:13
7F：推 hagousla: 運動可以改善阻抗, 所以多運動對控制糖尿病有幫助 02/03 14:35
8F：→ yougenmi: 想法一樣？ 02/03 14:49
9F：→ yougenmi: 不過我單純飲食控制 02/03 14:50
10F：→ yougenmi: 完全沒運動 02/03 14:50
11F：→ yougenmi: 體重有緩慢下降耶 02/03 14:50
12F：→ yougenmi: 血糖也得到更好的控制了 02/03 14:50
13F：→ yougenmi: 我比較相信 02/03 14:50
14F：→ yougenmi: 飲食比運動更重要 02/03 14:50
15F：→ yougenmi: 當然能雙管齊下是最好 02/03 14:51
16F：推 wale1128: 你有你的想法就照你想法走就好 加油 02/03 14:53
17F：→ wale1128: 這邊是體適能板當然大家是在討論運動 XD 02/03 14:54
18F：推 foxs9: 你bmi32風險還很高吧 02/03 15:58
19F：→ yougenmi: BMI只是參考而已 02/03 16:07
20F：→ yougenmi: 並不是BMI低就不會有糖尿病 02/03 16:07
21F：→ yougenmi: 不過依照我其他數據 02/03 16:07
22F：→ yougenmi: 我現階段自行停藥的確風險很高 02/03 16:07
23F：推 wale1128: 沒人叫你自行停藥 ..... 02/03 16:09
24F：→ wale1128: bmi雖然是參考 但是32確實很高 02/03 16:10
25F：→ wale1128: 運動流汗治百病 02/03 16:11
26F：→ yougenmi: 我想表達的是 02/03 16:16
27F：→ yougenmi: 在糖尿病面前 02/03 16:16
28F：→ yougenmi: 真的別把藥物控制當作惡魔 02/03 16:16
29F：→ yougenmi: 或許現在表面上控制得當 02/03 16:17
30F：→ yougenmi: 但實際上剩餘的胰島還是處於過勞的情況 02/03 16:17
31F：→ yougenmi: 只是在飲食控制跟運動下 02/03 16:17
32F：→ yougenmi: 數據看起來不錯 02/03 16:17
33F：→ yougenmi: 當然也可能是我長期被西醫洗腦的想法吧 02/03 16:17
34F：→ yougenmi: 我也是很希望糖尿病是真的可逆的 02/03 16:17
35F：→ yougenmi: 胰島也能修復再生 02/03 16:17
36F：→ wale1128: 沒人把藥物控制當惡魔呀..... 02/03 16:28
37F：→ wale1128: 但是你bmi真的是滿高的 02/03 16:29
38F：推 levs: w大是有經過醫師同意停藥的喔，沒有人在宣導擅自停藥吧。 02/03 16:34
39F：→ wale1128: 而且我一直有去醫院回診抽血驗血 也是醫生問我想不想繼 02/03 16:38
40F：→ wale1128: 續吃藥 02/03 16:38
41F：→ wale1128: 醫生說不吃藥就繼續保持飲食和運動 千萬不要誤會 也千萬 02/03 16:39
42F：→ wale1128: 不要擅自自行停藥 02/03 16:39
43F：→ wale1128: 所以我要在這邊說一下 停藥不是我這邊自己決定 也不是 02/03 16:40
44F：→ wale1128: 自行停藥 02/03 16:40
45F：推 levs: 就算不可逆，能夠停止惡化、過更健康的生活並不吃虧啊。 02/03 16:42
46F：→ yougenmi: 單純看BMI的確是高呀 02/03 16:43
47F：→ yougenmi: 前面也說了 02/03 16:43
48F：→ yougenmi: 目前體重還在緩慢下降 02/03 16:43
49F：→ yougenmi: 實行飲食搭配藥物控制 02/03 16:43
50F：→ yougenmi: 雖然完全沒運動 02/03 16:43
51F：→ yougenmi: 但數字也愈來愈好 02/03 16:43
52F：→ yougenmi: 期待未來空腹能達80上下 02/03 16:43
53F：→ yougenmi: 現在103還是太高了 02/03 16:43
54F：→ yougenmi: 更希望胰島只是被內臟脂肪包裹住 02/03 16:43
55F：→ yougenmi: 所以不工作 02/03 16:43
56F：→ yougenmi: 而不是死亡了…. 02/03 16:44
57F：推 levs: 運動可以變得比較樂觀，抗壓性會比較高。 02/03 16:47
58F：→ levs: 我得過兩種大多數患者終身服藥的疾病(不是糖尿病)，後來都在 02/03 16:48
59F：→ levs: 醫師同意下減藥或停藥。其中一位還跟我說運動吃藥二選一XD 02/03 16:48
60F：→ wale1128: 難怪我現在那麼樂觀 一直亂花錢 02/03 16:50
61F：推 levs: 我很討厭運動，當時只是誤打誤撞，因為做必須整天一直走動 02/03 16:52
62F：→ levs: 爬樓梯的工作，不小心運動到。兩種病的其他病友知道我不用吃 02/03 16:52
63F：→ levs: 藥了，大多都抱持懷疑的態度，但其中一種病是會失聰的，聽力 02/03 16:52
64F：→ levs: 檢查恢復正常數字會講話。 02/03 16:52
65F：→ levs: y大我相信你沒有惡意只是提出疑問，不過你有發現嗎？你用悲 02/03 16:53
66F：→ levs: 觀的態度在看待有改善的人。 02/03 16:53
67F：推 levs: 光是這一點就有運動的價值了。第二型糖尿病跟憂鬱症關連很大 02/03 16:55
68F：→ levs: ，容易併發甚至可能原本是因。這方面也要注意，運動能是天然 02/03 16:55
69F：→ levs: 的抗鬱劑。 02/03 16:55
70F：推 qsasha: leves大說的真好，用悲觀態度看待有改變的人 02/03 16:55
71F：推 wilson200106: 運動當然會有幫助，但看起來y大只著眼於血糖控制而 02/03 17:45
72F：→ wilson200106: 他現在的方式對他有效，那就不用勉強吧~ 02/03 17:45
73F：→ yougenmi: 我沒用悲觀的態度看待有改善的人呀 02/03 18:20
74F：→ yougenmi: 能減緩用藥當然是好事 02/03 18:20
75F：→ yougenmi: 我也是朝著這個目標邁進 02/03 18:20
76F：→ yougenmi: 期待有朝一日我也能走到這一步 02/03 18:20
77F：→ yougenmi: 不然也不會從飲食跟藥物著手 02/03 18:20
78F：→ yougenmi: 只是希望別為了想停藥而停藥 02/03 18:20
79F：→ yougenmi: 或許藥物沒那麼可怕 02/03 18:20
80F：→ yougenmi: 真的能延緩胰島的壽命 02/03 18:20
81F：→ yougenmi: 可怕的是怕藥物的心 02/03 18:20
82F：→ yougenmi: 還有我可沒有傳達運動無效或是不好的意思 02/03 18:23
83F：→ yougenmi: 只是想強調別把藥物當惡魔 02/03 18:23
84F：推 chisy: 人家是醫生說可以停藥的！！！到底在糾結什麼 02/03 20:08
85F：推 nashQ: 加油~~相信大家都是想過沒有負擔的方式生活，這定義在個人 02/03 20:12
86F：推 sakusakurai: 醫生說可以停藥的話我想多數人都還是會想停藥啦… 02/03 20:37
87F：推 sakusakurai: 而且我看不出w大有視吃藥為毒蛇猛獸欸？他就只是超 02/03 20:41
88F：→ sakusakurai: 努力改善身體讓自己變健康啊？ 02/03 20:41
89F：推 sakusakurai: 順便說下我最高紀錄空腹血糖110，這幾次測量都在72 02/03 20:47
90F：→ sakusakurai: -80，我也不太愛運動之前都是靠飲食控制 02/03 20:47
91F：推 sakusakurai: 加運動當然會更好啦，但飲控只要稍微認真做的話數字 02/03 20:51
92F：→ sakusakurai: 就會下降得很漂亮（我還曾經三酸甘油脂240欸 02/03 20:52
93F：→ sakusakurai: 減肥半年就剩110了吧（完全沒在運動 02/03 20:57
94F：推 levs: 有怕藥物的心很正常啊。能不吃藥誰喜歡吃藥呢？我遇到的某 02/03 20:58
95F：→ levs: 科別的西醫還跟我說台灣人太依賴藥物了。y大說：「或許現在 02/03 20:58
96F：→ levs: 表面上控制得當」，請問這句不是在唱雖嗎？ 02/03 20:58
97F：→ wale1128: 沒事 自己的身體自己顧 脫離肥宅就是爽 02/03 21:01
98F：推 levs: 我說的悲觀態度是指你把自己看法帶入到原po身上了。提到自 02/03 21:02
99F：→ levs: 行停藥風險高、不可逆、胰島死掉，這些悲觀又負面的句子，你 02/03 21:02
100F：→ levs: 用來看待自己的病情沒有關係喔，其實沒有必要對有改善已經 02/03 21:03
101F：→ levs: 獲得醫師提出停藥選項的人講這些啊。 02/03 21:03
102F：推 patrickleeee: 有醫師同意停藥代表控制得當 身體恢復功能(沒100%) 02/03 21:04
103F：→ patrickleeee: 至少比吃藥打針好很多 西藥副作用頗大 我之前感冒都 02/03 21:05
104F：→ patrickleeee: 好不了 長到一個月 停西藥沒兩天就好了 目前中藥控 02/03 21:06
105F：推 levs: 我只能說你看起來對這個疾病感到焦慮，而且程度已經到必須出 02/03 21:06
106F：→ levs: 來把擅自停藥無故扯到原po身上，即使他根本沒有擅自。運動可 02/03 21:06
107F：→ levs: 以變樂觀降低焦慮的感受。如果你不想運動，沒有人會批評你， 02/03 21:07
108F：→ levs: 但是自己對這個疾病的焦慮自己要處理好。 02/03 21:07
109F：→ patrickleeee: 制 加上運動 飲食控制 慢慢連中藥都要停了 02/03 21:07
110F：推 foxs9: BMI32 那體脂呢 02/03 21:09
111F：推 levs: 說真的就算無關這個疾病，台灣人過重或肥胖的比例超過五成， 02/03 21:10
112F：→ levs: 能瘦下來變健康就夠值得了。 02/03 21:10
113F：推 levs: 而且原po是靠運動瘦，這是很不簡單的，你如果試過就知道多 02/03 21:13
114F：→ levs: 辛苦需要多大的毅力。 02/03 21:13
115F：推 levs: 飲食控制與用藥與運動都是方法，不管什麼方法只要是正派的 02/03 21:24
116F：→ levs: 醫師認可的，能看到別人有好的進展都是一盞明燈。 02/03 21:24
117F：→ levs: 有人願意出來分享是好事，別用悲觀的態度把黑夜中少數的燈 02/03 21:24
118F：→ levs: 火吹熄了。 02/03 21:25
120F：→ wale1128: 一起來運動呀 運動爽喔 02/03 21:34
121F：推 MillerReggie: 感覺像自己不想運動 看到w大在提倡運動就有點反應 02/03 21:34
122F：→ MillerReggie: 過度 02/03 21:34
123F：推 wale1128: 這邊本來就是運動板呀 XD 我不提倡運動那要改提倡吃藥 02/03 21:39
124F：→ wale1128: 嗎 ？ 哈哈 02/03 21:39
125F：推 sakusakurai: 不想運動的話就不要運動啊，不要那麼焦慮XD 02/03 22:55
126F：推 sakusakurai: 靠飲控絕對也有效果，只是加運動更好而已，w大也就 02/03 22:57
127F：→ sakusakurai: 是分享他個人經驗談他沒有要你也這樣做XD 02/03 22:57
128F：推 Anda: 請問樓上UI是哪個app呀？謝謝 02/03 23:51
129F：→ Anda: 這篇一直用「完美」這個詞 感覺壓力太大了 02/03 23:51
130F：→ Anda: 不用逼自己一定要完美吧 人生不要這麼累 02/03 23:52
131F：→ Anda: 腎臟病也有人說不可逆但我身邊就有逆轉案例 02/03 23:53
132F：推 sunnny: 這裡就體適能版，不聊運動是要？？ 02/03 23:58
133F：推 BaDoYao: 原來這裡是吃藥板？ 02/04 02:15
134F：→ wasawasa: 藥通常要越吃越少比較好，不過BMI32要注意有沒有高血壓 02/04 06:31
135F：→ wasawasa: ，高血壓+糖尿病你就自己喂狗吧 02/04 06:31
136F：推 nocash: 糖尿病與其去執著可不可逆，我個人認為是器官衰退+過度飲 02/04 21:16
137F：→ nocash: 食的結果。可能這陣子飲控不錯，糖化血色素等數值恢復到可 02/04 21:16
138F：→ nocash: 不用藥，但一陣子後飲控又失控了，就又變成要吃藥了。只要 02/04 21:16
139F：→ nocash: 有確診過糖尿病，就算後續靠飲控+運動調整成不需吃，定期 02/04 21:16
140F：→ nocash: 追蹤還是必要的。慢性病說穿了不就這樣嗎？ 02/04 21:17
141F：→ boringuy: 不想運動來這裡是要幹嘛... 02/05 00:10
142F：→ boringuy: 不要催眠自己靠藥物跟飲食控制就能跟有運動差不多 02/05 00:12
143F：→ boringuy: 醫生沒叫你要運動嗎,他叫你吃藥你就吃,叫你運動就不要 02/05 00:13
144F：推 tilasmi: 推 levs 02/05 00:27
145F：→ tilasmi: 原原po W大真的很猛 02/05 00:28
146F：→ qsasha: boringly大說出我的想法 02/05 07:36
147F：→ qsasha: boringuy 02/05 07:36
148F：→ watanabekun: 這篇推文吵的內容我身為內科醫師看得頭很痛... 02/05 20:31
149F：→ watanabekun: 什麼空腹血糖要小於80 HbA1C小於5才完美 02/05 20:32
150F：→ watanabekun: 跟體重一樣，人體很多東西是均衡最好而非愈低愈好 02/05 20:33
151F：→ watanabekun: 正常人姑且如此了，何況是已經一度失衡過勉強拉回來 02/05 20:33
152F：→ watanabekun: 的人... 02/05 20:36
153F：→ watanabekun: 最近比較忙，我有空稍微回一篇吧... 02/05 20:36
154F：→ watanabekun: 另外「腎臟病不可逆」這句話是微觀情境下的事實 02/05 20:37
155F：→ watanabekun: 已經死掉的腎元(腎臟基本單位)不可能活過來 02/05 20:38
156F：→ watanabekun: 但有些處於發炎或功能不良狀態的腎元還可以救 02/05 20:38
157F：→ watanabekun: 把這些著火的腎元就起來，是可以測到腎功能比最狀況 02/05 20:39
158F：→ watanabekun: 最差的時候好上一些，但要完全逆轉回健康腎是不可能 02/05 20:39
159F：→ watanabekun: 糖尿病也是類似，胰島素阻抗是可逆的，但長期高阻抗 02/05 20:40
160F：→ watanabekun: 讓胰臟加班+高血糖毒性毒死胰臟細胞，死了就死了 02/05 20:41
161F：→ watanabekun: 有些人太晚浪子回頭，後期生活型態改多理想都無法脫 02/05 20:41
162F：→ watanabekun: 離藥物，因為胰臟功能就是永久性的下降了，所以覺醒 02/05 20:42
163F：→ watanabekun: 跟維持好的生活習慣真的要及時 ... 簡單回到這裡 02/05 20:42
164F：推 watanabekun: 上面wale板友在無用藥的狀況下A1C還能降到這麼低 02/05 20:44
165F：→ watanabekun: 不用扯什麼胰臟其實默默過勞的問題，倒是已經生活習 02/05 20:45
166F：→ watanabekun: 慣大改+減重這麼多還是飯前血糖偏高，足見之前糖尿病 02/05 20:46
167F：→ watanabekun: 時期胰臟功能受傷的痕跡。之後真的要長期保持習慣好 02/05 20:46
168F：→ watanabekun: 好愛惜身體，鬆懈的話離糖尿病的安全圈會比健康人短 02/05 20:48
170F：→ nocash: 不是引流，這位一型糖友十年前出書的時候我就去過他的糖友 02/06 18:40
171F：→ nocash: 分享會了。他現在開了頻道，對糖尿病有恐懼的人可以去看看 02/06 18:40
172F：→ nocash: 。人家觀念正確活的好好的。 02/06 18:40
173F：推 flora0237: 自己的身體自己顧 脫離肥宅就是爽 02/10 18:23
174F：推 Dilemmgty: 加油~~相信大家都是想過沒有負擔的方式生活 02/13 11:47
175F：推 AV771118: 你BMI32跟人家趨勢是向下當然醫生判斷會不同啊... 02/28 04:37
176F：→ ASOCE: 停藥確實有可能不過還是要醫生評估 另外運動跟飲食習慣還是 03/03 16:41
177F：→ ASOCE: 要保持家中有特別幫長輩再額外買藻衡糖來穩定 03/03 16:41