作者wale1128 (Wade)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤
時間Thu Feb 2 14:04:07 2023
※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言：
: 我當完兵後 體重約從90噴到大概110
: 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓
: 開始吃高血壓藥
: 但是飲食一直都沒控制
: https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
: 打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅
: 真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲
: 去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊
: 亂說話 有的沒的 就把我送到醫院
: 我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到15
: 00
: 糖尿病確診
: https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告
糖化血色素 5.4% 正常
膽固醇65 正常
空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內
體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準
目前身高178cm 體重75.7kg
肝指數 腎臟指數 血壓全部都正常
現在改成半年回診一次
胰島素不用打 降血糖藥不用吃
繼續保持飲食和運動
和大家說 運動是最好的良藥
祝大家身體健康 !!!!!
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1F：推 candaptt: 推 02/02 14:28
2F：推 azraelen: 推 02/02 14:35
3F：推 nashQ: 水啦 02/02 14:42
4F：推 REI3173: 讚 02/02 14:44
5F：→ levs: 恭喜 02/02 14:54
6F：推 pp060436: 推 02/02 15:29
7F：推 cloudman: Push 02/02 15:32
8F：推 smallb: 恭喜，健康無價 02/02 15:55
9F：推 lee11: 好讚 02/02 16:14
10F：推 whitehumor: 請問大體重一開始的運動是走跑步機嗎？大概是怎麼樣 02/02 16:43
11F：→ whitehumor: 的運動規劃呢？如果體重有在減少運動強度會怎麼調整 02/02 16:43
12F：→ whitehumor: 配合呢？30公斤很厲害!!! 02/02 16:43
13F：→ wale1128: 一開始走路 走跑步機 游泳 02/02 16:58
14F：→ wale1128: 後來騎腳踏車 02/02 16:58
15F：→ wale1128: 然後跑步 路跑 跑跑步機 游泳 02/02 16:58
16F：→ wale1128: 現在加一點重訓 02/02 16:58
17F：推 chisy: 好厲害 02/02 17:12
18F：推 Victory2: 恭喜！ 02/02 17:23
19F：→ sasuga: 恭喜 02/02 17:38
20F：推 wendyuiop: 推！ 02/02 17:48
21F：推 qsasha: 太厲害了 02/02 17:58
22F：推 wildphoenix: 恭喜！ 02/02 18:02
23F：→ Dcupgirl: 恭喜身體越來越健康 02/02 18:16
24F：推 oceanjy6662: 厲害推 02/02 18:25
25F：推 decorum: 厲害 剛過年假 數字會差一點 繼續努力就是了 02/02 18:34
26F：推 imbeginner: 想知道醫生建議減到多少？還是原Po有設一個目標體重呢 02/02 18:38
27F：→ imbeginner: ？ 02/02 18:39
28F：→ wale1128: 沒和我說瘦到多少 能六字頭最好 但是困難 02/02 18:41
29F：推 alzheimer: 勵志 02/02 19:13
30F：推 mariandtmac: 推推 太厲害了 02/02 20:08
31F：推 voohong: 75kg還是胖… 那麼嚴格啊… 02/02 20:09
32F：推 imbeginner: 我也覺得醫生的要求蠻嚴格，Bmi23算標準體重了，還是 02/02 20:32
33F：→ imbeginner: 高血糖需要更低的體重啊？ 02/02 20:32
34F：推 liou19920107: 厲害 推推 02/02 20:43
35F：→ wale1128: 可能看我空腹血糖超標1 還要我繼續減重吧 02/02 20:52
36F：推 sakusakurai: 你膽固醇數字好低！好厲害欸！ 02/02 21:03
37F：→ wale1128: 原本好像快200 改變飲食和運動後就下來了 02/02 21:05
38F：→ wale1128: 多喝水呀 飲料換無糖茶和黑咖啡無糖豆漿 02/02 21:10
39F：→ wale1128: 這樣身體滿健康的 02/02 21:10
40F：推 tsaiyt: 這個體重很好了。現在誰還在看BMI啊。 02/02 21:29
41F：推 wilson200106: 178/75還叫你減... 02/02 21:30
42F：推 wzw89712047: 轉寄給統神中 02/02 22:11
43F：推 lariat: 減重效益顯著 02/02 22:29
44F：推 ryo923: 推 02/02 22:41
45F：推 zxm40059: 推 02/02 23:42
46F：推 tyriel: 因為依你現在的情況要降血糖也只能往減重走是最快的了 02/02 23:52
47F：→ wale1128: 是 所以我繼續努力 02/03 00:09
48F：推 tony120480: 請問這樣還有糖尿病嗎？還是確定成功逆轉了？ 02/03 00:44
49F：推 yougenmi: 請問一下 02/03 01:43
50F：→ yougenmi: 此報告的內容 02/03 01:43
51F：→ yougenmi: 是藥物數據下的產物嗎 02/03 01:43
52F：→ yougenmi: 謝謝 02/03 01:43
53F：推 yougenmi: 我糖化5.6 02/03 01:59
54F：→ yougenmi: 飯前103 02/03 01:59
55F：→ yougenmi: 飯後123 02/03 01:59
56F：→ yougenmi: 低密度71 02/03 01:59
57F：→ yougenmi: 醫生也沒說可以停藥(得利糖) 02/03 01:59
58F：→ yougenmi: 建議我繼續吃當保養 02/03 01:59
59F：→ yougenmi: BMI32 02/03 02:00
60F：→ yougenmi: 完全沒運動 02/03 02:00
建議你可以和你的主治醫師討論一下 我胰島素已經停半年了 降糖藥停了三個月
我是有和我醫生說我每天飲食和運動的狀態
而且我也確實和醫生說我不想吃藥不想打胰島素
所以經過這一年的追蹤 醫生說可以停藥
但是就保持運動和飲食
這個數字是前幾天去抽血的報告
61F：→ faechai5566: 真的強 我之前脂肪肝也是靠運動跟減重降下來的 02/03 07:42
62F：推 billybilly: 恭喜！！繼續持續 02/03 08:35
63F：推 foredoom: 推 !!!!!!!! 02/03 09:28
64F：推 marx0126: 推 02/03 10:43
※ 編輯: wale1128 (36.229.44.198 臺灣), 02/03/2023 11:04:56
65F：推 kennylan: 恭喜推! 02/03 11:17
66F：推 levs: y大，這篇原po一系列文章就是在表達，因為不想一輩子吃藥所 02/03 11:21
67F：→ levs: 以靠運動。 02/03 11:21
68F：→ wale1128: 連高血壓藥都沒吃了實在爽 現在每天吃B群和鈣片而已 02/03 11:27
69F：推 levs: 我外公是因為糖尿病死的，他堅持不做任何改變，而且不吃藥。 02/03 11:31
70F：→ levs: 外婆心血管疾病也不運動，老了腿超細跌倒臥病多年。身為有這 02/03 11:31
71F：→ levs: 種家族病史的晚輩，看到能靠運動改善的案例真的是很大的鼓勵 02/03 11:31
72F：推 clumsy5566: 讚欸，恭喜 02/03 11:52
73F：推 tamara: 恭喜!! 02/03 13:53
74F：推 halulu: 我有時候覺得 不想一輩子吃藥就是一開始能藥物介入的時候 02/03 14:58
75F：→ halulu: 不要太反抗 然後趕快調整生活 等狀況穩定了 醫生自然就 02/03 14:58
76F：→ halulu: 會開始減藥甚至停藥 僅觀察狀況 但很多人都搞到失控 02/03 14:59
77F：→ halulu: 又不願意配合醫囑 又覺得醫生怎麼一直開藥給吃 問題是他能 02/03 14:59
78F：→ halulu: 幫得上最大的就是開藥幫忙爭取時間/加上衛教...很多都當 02/03 15:00
79F：→ halulu: 耳邊風 醫生哪知道生活方式 用藥狀況 狀況變糟了 那就是 02/03 15:01
80F：→ halulu: 做藥物變動了啊... 如果變好了 能不要藥物介入醫生就 02/03 15:01
81F：→ halulu: 會開始做藥物調整了 02/03 15:01
82F：→ halulu: 當然也是要長時間觀察跟循序漸進的過程 02/03 15:02
83F：→ halulu: 不過真心替你開心^^ 02/03 15:02
84F：推 pegasusatlan: 膽固醇是總膽固醇? 02/03 17:33
85F：→ wale1128: 我也不知道是哪個膽固醇 就是原本快兩百 現在降到65 02/03 17:34
86F：推 anaujv: 也想請問：65是總膽固醇嗎？ 02/03 17:35
87F：→ wale1128: 我來問問醫生 晚點回覆 02/03 17:38
88F：推 JuiceBro: 這篇值得收藏 有朋友出狀況可以給建議 02/03 17:40
89F：→ wale1128: 低密度膽固醇 LDL 02/03 17:41
90F：推 berkeline: 恭喜! 02/03 18:16
91F：推 kumalun: 低密度200降到65真的勵志 02/03 19:24
92F：推 qsasha: LDL竟然可以降到這麼低？ 我等等回家看我的資料 02/03 19:35
93F：推 weimr: 恭喜 持續保持健康! 02/03 22:13
94F：→ j855081221: 推 之前也有聽過別人透過運動，糖尿病控制得不錯， 02/04 04:59
95F：→ j855081221: 自己雖然沒得到但也是會怕年紀大了毛病多，平常也去wg 02/04 04:59
96F：→ j855081221: 運動維持身體健康，健康真的無價 02/04 04:59
97F：推 pandaboy: 厲害!!! 02/04 08:46
98F：推 iamoldtwo: ☺ 無藥一身輕 02/04 20:47
99F：推 isaza: 我的糖尿病醫生說即使控制良好也是要一輩子吃藥 覺得人生 02/05 09:35
100F：→ isaza: 絕望 羨慕你的醫生允許你停藥 02/05 09:35
101F：推 Cliff07: 比一般人辛苦的體質 你很棒 02/05 16:19
102F：→ wale1128: 樓樓上 你病情應該比我嚴重 加油加油 02/05 20:52
103F：推 tfads543: 厲害 02/06 01:23
104F：推 irence0714: 當然也是要長時間觀察跟循序漸進的過程 02/08 17:05
105F：推 bnb19009: 感謝大大分享，想問一下這樣算是有逆轉糖尿病變回跟正常 02/16 17:07
106F：→ bnb19009: 人一樣嗎?還是只是飲食控制＋運動的暫時性假象? 因為血 02/16 17:07
107F：→ bnb19009: 糖正常的人就算不運動大吃大喝，血糖也是都能維持正常， 02/16 17:07
108F：→ bnb19009: 好奇大大是否已經回到跟一般人一樣了?感謝分享 02/16 17:07
109F：→ wale1128: 我現在也會大吃大喝 不吃澱粉 血糖都沒太大的起伏 02/17 12:25
110F：→ wale1128: 我現在的大吃大喝 就是吃很多肉很多菜 02/17 12:26
111F：→ wale1128: 但是不會有太多的調味就是了 也不會吃勾芡的食物 02/17 12:26
112F：推 h50212263: 777 03/28 05:54
113F：推 longing: 要向你看齊 02/14 15:52