作者wale1128 (Wade)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 10个月减肥减了快30公斤
时间Thu Feb 2 14:04:07 2023
※ 引述《wale1128 (Wade)》之铭言：
: 我当完兵後 体重约从90喷到大概110
: 那时候觉得心跳很快 家附近的诊所说我有高血压
: 开始吃高血压药
: 但是饮食一直都没控制
: https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
: 打勾勾大概是去年的我 也是大家所说的肥宅
: 真的肥 走路会喘 一下就流汗 晚上睡觉会打呼 而且超大声
: 去年二月有天晚上 我老婆说我意识模糊
: 乱说话 有的没的 就把我送到医院
: 我睁开眼睛的时候 已经躺在加护病房 手和脚都绑在床上 後来才知道 我当时血糖喷到15
: 00
: 糖尿病确诊
: https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
今日新陈代谢科回诊看前几天抽血的报告
糖化血色素 5.4% 正常
胆固醇65 正常
空腹血糖101 医生说高 要控制到100内
体重还是太重 医生说继续减重 bmi还是高 但是我觉得看体脂比较准
目前身高178cm 体重75.7kg
肝指数 肾脏指数 血压全部都正常
现在改成半年回诊一次
胰岛素不用打 降血糖药不用吃
继续保持饮食和运动
和大家说 运动是最好的良药
祝大家身体健康 !!!!!
--
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1F：推 candaptt: 推 02/02 14:28
2F：推 azraelen: 推 02/02 14:35
3F：推 nashQ: 水啦 02/02 14:42
4F：推 REI3173: 赞 02/02 14:44
5F：→ levs: 恭喜 02/02 14:54
6F：推 pp060436: 推 02/02 15:29
7F：推 cloudman: Push 02/02 15:32
8F：推 smallb: 恭喜，健康无价 02/02 15:55
9F：推 lee11: 好赞 02/02 16:14
10F：推 whitehumor: 请问大体重一开始的运动是走跑步机吗？大概是怎麽样 02/02 16:43
11F：→ whitehumor: 的运动规划呢？如果体重有在减少运动强度会怎麽调整 02/02 16:43
12F：→ whitehumor: 配合呢？30公斤很厉害!!! 02/02 16:43
13F：→ wale1128: 一开始走路 走跑步机 游泳 02/02 16:58
14F：→ wale1128: 後来骑脚踏车 02/02 16:58
15F：→ wale1128: 然後跑步 路跑 跑跑步机 游泳 02/02 16:58
16F：→ wale1128: 现在加一点重训 02/02 16:58
17F：推 chisy: 好厉害 02/02 17:12
18F：推 Victory2: 恭喜！ 02/02 17:23
19F：→ sasuga: 恭喜 02/02 17:38
20F：推 wendyuiop: 推！ 02/02 17:48
21F：推 qsasha: 太厉害了 02/02 17:58
22F：推 wildphoenix: 恭喜！ 02/02 18:02
23F：→ Dcupgirl: 恭喜身体越来越健康 02/02 18:16
24F：推 oceanjy6662: 厉害推 02/02 18:25
25F：推 decorum: 厉害 刚过年假 数字会差一点 继续努力就是了 02/02 18:34
26F：推 imbeginner: 想知道医生建议减到多少？还是原Po有设一个目标体重呢 02/02 18:38
27F：→ imbeginner: ？ 02/02 18:39
28F：→ wale1128: 没和我说瘦到多少 能六字头最好 但是困难 02/02 18:41
29F：推 alzheimer: 励志 02/02 19:13
30F：推 mariandtmac: 推推 太厉害了 02/02 20:08
31F：推 voohong: 75kg还是胖… 那麽严格啊… 02/02 20:09
32F：推 imbeginner: 我也觉得医生的要求蛮严格，Bmi23算标准体重了，还是 02/02 20:32
33F：→ imbeginner: 高血糖需要更低的体重啊？ 02/02 20:32
34F：推 liou19920107: 厉害 推推 02/02 20:43
35F：→ wale1128: 可能看我空腹血糖超标1 还要我继续减重吧 02/02 20:52
36F：推 sakusakurai: 你胆固醇数字好低！好厉害欸！ 02/02 21:03
37F：→ wale1128: 原本好像快200 改变饮食和运动後就下来了 02/02 21:05
38F：→ wale1128: 多喝水呀 饮料换无糖茶和黑咖啡无糖豆浆 02/02 21:10
39F：→ wale1128: 这样身体满健康的 02/02 21:10
40F：推 tsaiyt: 这个体重很好了。现在谁还在看BMI啊。 02/02 21:29
41F：推 wilson200106: 178/75还叫你减... 02/02 21:30
42F：推 wzw89712047: 转寄给统神中 02/02 22:11
43F：推 lariat: 减重效益显着 02/02 22:29
44F：推 ryo923: 推 02/02 22:41
45F：推 zxm40059: 推 02/02 23:42
46F：推 tyriel: 因为依你现在的情况要降血糖也只能往减重走是最快的了 02/02 23:52
47F：→ wale1128: 是 所以我继续努力 02/03 00:09
48F：推 tony120480: 请问这样还有糖尿病吗？还是确定成功逆转了？ 02/03 00:44
49F：推 yougenmi: 请问一下 02/03 01:43
50F：→ yougenmi: 此报告的内容 02/03 01:43
51F：→ yougenmi: 是药物数据下的产物吗 02/03 01:43
52F：→ yougenmi: 谢谢 02/03 01:43
53F：推 yougenmi: 我糖化5.6 02/03 01:59
54F：→ yougenmi: 饭前103 02/03 01:59
55F：→ yougenmi: 饭後123 02/03 01:59
56F：→ yougenmi: 低密度71 02/03 01:59
57F：→ yougenmi: 医生也没说可以停药(得利糖) 02/03 01:59
58F：→ yougenmi: 建议我继续吃当保养 02/03 01:59
59F：→ yougenmi: BMI32 02/03 02:00
60F：→ yougenmi: 完全没运动 02/03 02:00
建议你可以和你的主治医师讨论一下 我胰岛素已经停半年了 降糖药停了三个月
我是有和我医生说我每天饮食和运动的状态
而且我也确实和医生说我不想吃药不想打胰岛素
所以经过这一年的追踪 医生说可以停药
但是就保持运动和饮食
这个数字是前几天去抽血的报告
61F：→ faechai5566: 真的强 我之前脂肪肝也是靠运动跟减重降下来的 02/03 07:42
62F：推 billybilly: 恭喜！！继续持续 02/03 08:35
63F：推 foredoom: 推 !!!!!!!! 02/03 09:28
64F：推 marx0126: 推 02/03 10:43
※ 编辑: wale1128 (36.229.44.198 台湾), 02/03/2023 11:04:56
65F：推 kennylan: 恭喜推! 02/03 11:17
66F：推 levs: y大，这篇原po一系列文章就是在表达，因为不想一辈子吃药所 02/03 11:21
67F：→ levs: 以靠运动。 02/03 11:21
68F：→ wale1128: 连高血压药都没吃了实在爽 现在每天吃B群和钙片而已 02/03 11:27
69F：推 levs: 我外公是因为糖尿病死的，他坚持不做任何改变，而且不吃药。 02/03 11:31
70F：→ levs: 外婆心血管疾病也不运动，老了腿超细跌倒卧病多年。身为有这 02/03 11:31
71F：→ levs: 种家族病史的晚辈，看到能靠运动改善的案例真的是很大的鼓励 02/03 11:31
72F：推 clumsy5566: 赞欸，恭喜 02/03 11:52
73F：推 tamara: 恭喜!! 02/03 13:53
74F：推 halulu: 我有时候觉得 不想一辈子吃药就是一开始能药物介入的时候 02/03 14:58
75F：→ halulu: 不要太反抗 然後赶快调整生活 等状况稳定了 医生自然就 02/03 14:58
76F：→ halulu: 会开始减药甚至停药 仅观察状况 但很多人都搞到失控 02/03 14:59
77F：→ halulu: 又不愿意配合医嘱 又觉得医生怎麽一直开药给吃 问题是他能 02/03 14:59
78F：→ halulu: 帮得上最大的就是开药帮忙争取时间/加上卫教...很多都当 02/03 15:00
79F：→ halulu: 耳边风 医生哪知道生活方式 用药状况 状况变糟了 那就是 02/03 15:01
80F：→ halulu: 做药物变动了啊... 如果变好了 能不要药物介入医生就 02/03 15:01
81F：→ halulu: 会开始做药物调整了 02/03 15:01
82F：→ halulu: 当然也是要长时间观察跟循序渐进的过程 02/03 15:02
83F：→ halulu: 不过真心替你开心^^ 02/03 15:02
84F：推 pegasusatlan: 胆固醇是总胆固醇? 02/03 17:33
85F：→ wale1128: 我也不知道是哪个胆固醇 就是原本快两百 现在降到65 02/03 17:34
86F：推 anaujv: 也想请问：65是总胆固醇吗？ 02/03 17:35
87F：→ wale1128: 我来问问医生 晚点回覆 02/03 17:38
88F：推 JuiceBro: 这篇值得收藏 有朋友出状况可以给建议 02/03 17:40
89F：→ wale1128: 低密度胆固醇 LDL 02/03 17:41
90F：推 berkeline: 恭喜! 02/03 18:16
91F：推 kumalun: 低密度200降到65真的励志 02/03 19:24
92F：推 qsasha: LDL竟然可以降到这麽低？ 我等等回家看我的资料 02/03 19:35
93F：推 weimr: 恭喜 持续保持健康! 02/03 22:13
94F：→ j855081221: 推 之前也有听过别人透过运动，糖尿病控制得不错， 02/04 04:59
95F：→ j855081221: 自己虽然没得到但也是会怕年纪大了毛病多，平常也去wg 02/04 04:59
96F：→ j855081221: 运动维持身体健康，健康真的无价 02/04 04:59
97F：推 pandaboy: 厉害!!! 02/04 08:46
98F：推 iamoldtwo: ☺ 无药一身轻 02/04 20:47
99F：推 isaza: 我的糖尿病医生说即使控制良好也是要一辈子吃药 觉得人生 02/05 09:35
100F：→ isaza: 绝望 羡慕你的医生允许你停药 02/05 09:35
101F：推 Cliff07: 比一般人辛苦的体质 你很棒 02/05 16:19
102F：→ wale1128: 楼楼上 你病情应该比我严重 加油加油 02/05 20:52
103F：推 tfads543: 厉害 02/06 01:23
104F：推 irence0714: 当然也是要长时间观察跟循序渐进的过程 02/08 17:05
105F：推 bnb19009: 感谢大大分享，想问一下这样算是有逆转糖尿病变回跟正常 02/16 17:07
106F：→ bnb19009: 人一样吗?还是只是饮食控制＋运动的暂时性假象? 因为血 02/16 17:07
107F：→ bnb19009: 糖正常的人就算不运动大吃大喝，血糖也是都能维持正常， 02/16 17:07
108F：→ bnb19009: 好奇大大是否已经回到跟一般人一样了?感谢分享 02/16 17:07
109F：→ wale1128: 我现在也会大吃大喝 不吃淀粉 血糖都没太大的起伏 02/17 12:25
110F：→ wale1128: 我现在的大吃大喝 就是吃很多肉很多菜 02/17 12:26
111F：→ wale1128: 但是不会有太多的调味就是了 也不会吃勾芡的食物 02/17 12:26
112F：推 h50212263: 777 03/28 05:54
113F：推 longing: 要向你看齐 02/14 15:52