作者toto123 (toto123)
看板FITNESS
標題[閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎
時間Wed Jun 22 07:43:46 2022
就是去河濱公園 騎腳踏車
最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉
這種想法會不會 不切實際呢
我知道深蹲 可以 但不喜歡
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1F：推 garry5566: 騎河濱不會 爬山路會 06/22 07:53
2F：→ Taipress: 騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗 06/22 08:44
3F：→ Taipress: 還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種 06/22 08:48
4F：→ Duc916: 偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練 06/22 08:49
5F：推 halulu: 可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分 06/22 08:50
6F：→ halulu: 腿蹲是個不錯選擇。 06/22 08:50
7F：推 a1121210: 觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩 06/22 09:06
8F：推 MatheFuck: 騎飛輪啊 06/22 09:37
9F：推 B0Y0: 你可以參考robert forestman 的訓練 06/22 09:58
10F：→ h07880201: 如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用 06/22 10:51
11F：推 fashsboy: 重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用 06/22 11:02
13F：→ s210633: 以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單 06/22 11:16
14F：推 catlady: 山路才會 06/22 12:58
15F：推 jesuscries: 河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了 06/22 14:10
17F：推 SundayPeople: 迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌 06/22 14:24
18F：→ SundayPeople: 肥大嗎 06/22 14:24
19F：推 fashsboy: 自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異 06/22 14:43
20F：→ fashsboy: 很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練 06/22 14:43
21F：→ fashsboy: 的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式 06/22 14:44
22F：→ fashsboy: 跟比賽需求造成的。 06/22 14:44
23F：推 kenhiro5566: 我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到 06/22 15:19
24F：→ kenhiro5566: 腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣? 06/22 15:19
25F：推 dadada964: 爬山會 但爬山比深蹲還痛苦 06/22 15:19
26F：推 bravo391823: 騎河濱不會，要有坡度的 06/22 16:18
27F：推 francis6878: 如果要有感訓練 06/22 17:35
28F：→ francis6878: 基本就是重踩爬坡訓練 06/22 17:35
29F：→ francis6878: RPM80-90 心跳區間80%-85% 06/22 17:35
30F：→ francis6878: 踩個20分 6公里的長度 差不多 06/22 17:36
31F：→ francis6878: 訓練不一定會有肌肥大就是了 06/22 17:37
32F：→ francis6878: 訓練越踩越重 肌肉看起來一樣 06/22 17:37
34F：→ RCSTD03: 肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快 06/22 19:13
35F：→ RCSTD03: 用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服 06/22 19:15
36F：→ RCSTD03: 其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型 06/22 19:16
37F：→ RCSTD03: 像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖 06/22 19:17
38F：→ e2699096: 很難吧 強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來 06/22 19:20
40F：→ fashsboy: 騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差 06/22 19:36
41F：→ fashsboy: 就是了 06/22 19:36
42F：推 fish10241: 用環法登山王的氣勢去騎，會變粗 06/22 20:22
43F：推 poorcaca: 環島一圈回來腿超粗！ 06/22 23:02
44F：推 myth0422: 訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠 條件滿足就會長肌肉 06/22 23:22
45F：推 VidorGu: 幫樓主整理結論「阻力」 06/23 12:39
46F：推 LBP: 我高中三年騎車上學因為趕時間都騎很快，單程15分鐘，所以股 06/23 14:49
47F：→ LBP: 外側肌很明顯，超想哭的(我是女生QQ 06/23 14:50
48F：推 satan317: 肌少症 會 06/24 03:31
49F：推 ppthong: 請參考的場地車選手訓練方式 06/24 09:30
50F：→ kenny888: 你需要的是對腿的阻力運動 06/24 21:56
51F：→ skybrest: 推 06/26 00:39