作者toto123 (toto123)
看板FITNESS
标题[闲聊] 骑脚踏车 有办法让大腿变粗增加肌肉量吗
时间Wed Jun 22 07:43:46 2022
就是去河滨公园 骑脚踏车
最主要想让大腿变粗一点 增加肌肉
这种想法会不会 不切实际呢
我知道深蹲 可以 但不喜欢
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1F：推 garry5566: 骑河滨不会 爬山路会 06/22 07:53
2F：→ Taipress: 骑河滨 难 骑烘炉地 脚不落地到停车场 久了有机会粗 06/22 08:44
3F：→ Taipress: 还有 不能用登山车骑 要用公路车等其他车种 06/22 08:48
4F：→ Duc916: 偏竞轮/场地/冲刺的体型而且需要辅助训练 06/22 08:49
5F：推 halulu: 可以。 但後来发现骑车到一个瓶颈之後还是跑去练腿了。 分 06/22 08:50
6F：→ halulu: 腿蹲是个不错选择。 06/22 08:50
7F：推 a1121210: 观光多人自行车，载满人然後只有自己踩 06/22 09:06
8F：推 MatheFuck: 骑飞轮啊 06/22 09:37
9F：推 B0Y0: 你可以参考robert forestman 的训练 06/22 09:58
10F：→ h07880201: 如果只是一般通勤量不会 要特别操的训练自行车才有用 06/22 10:51
11F：推 fashsboy: 重点还是在强度要够，强度不够骑在久也没用 06/22 11:02
13F：→ s210633: 以练大腿来说 深蹲可能比骑脚踏车还简单 06/22 11:16
14F：推 catlady: 山路才会 06/22 12:58
15F：推 jesuscries: 河滨能冲刺吗？没坡度没速度 很快就停滞了 06/22 14:10
17F：推 SundayPeople: 回转速算80，骑30分钟，能做2400次的动作有办法肌 06/22 14:24
18F：→ SundayPeople: 肥大吗 06/22 14:24
19F：推 fashsboy: 自行车选手有分很多类别，不同类别的车手大腿肌肉差异 06/22 14:43
20F：→ fashsboy: 很大，像场地赛选手跟公路赛选手差异就会很大，自然训练 06/22 14:43
21F：→ fashsboy: 的重点也不要一样，只能说大腿肌肉差异是因为训练方式 06/22 14:44
22F：→ fashsboy: 跟比赛需求造成的。 06/22 14:44
23F：推 kenhiro5566: 我自己在WG上飞轮课隔天大腿都酸炸 这样应该算有练到 06/22 15:19
24F：→ kenhiro5566: 腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一样? 06/22 15:19
25F：推 dadada964: 爬山会 但爬山比深蹲还痛苦 06/22 15:19
26F：推 bravo391823: 骑河滨不会，要有坡度的 06/22 16:18
27F：推 francis6878: 如果要有感训练 06/22 17:35
28F：→ francis6878: 基本就是重踩爬坡训练 06/22 17:35
29F：→ francis6878: RPM80-90 心跳区间80%-85% 06/22 17:35
30F：→ francis6878: 踩个20分 6公里的长度 差不多 06/22 17:36
31F：→ francis6878: 训练不一定会有肌肥大就是了 06/22 17:37
32F：→ francis6878: 训练越踩越重 肌肉看起来一样 06/22 17:37
34F：→ RCSTD03: 肌肉会增加，但不一定会变粗，最起码没想像中的快 06/22 19:13
35F：→ RCSTD03: 用力的时候会感受到肌肉变发达了，但平常穿起衣服 06/22 19:15
36F：→ RCSTD03: 其实没什麽差异，看起来还是细长腿型 06/22 19:16
37F：→ RCSTD03: 像我女友就说想要把我的脚锯下来装她身上(抖 06/22 19:17
38F：→ e2699096: 很难吧 强度不只要够还要把解掉的养分吃回来 06/22 19:20
40F：→ fashsboy: 骑车能长肌肉是不用怀疑啦，但是效果当然跟重训还是有差 06/22 19:36
41F：→ fashsboy: 就是了 06/22 19:36
42F：推 fish10241: 用环法登山王的气势去骑，会变粗 06/22 20:22
43F：推 poorcaca: 环岛一圈回来腿超粗！ 06/22 23:02
44F：推 myth0422: 训练强度+训练量+蛋白质吃够 条件满足就会长肌肉 06/22 23:22
45F：推 VidorGu: 帮楼主整理结论「阻力」 06/23 12:39
46F：推 LBP: 我高中三年骑车上学因为赶时间都骑很快，单程15分钟，所以股 06/23 14:49
47F：→ LBP: 外侧肌很明显，超想哭的(我是女生QQ 06/23 14:50
48F：推 satan317: 肌少症 会 06/24 03:31
49F：推 ppthong: 请参考的场地车选手训练方式 06/24 09:30
50F：→ kenny888: 你需要的是对腿的阻力运动 06/24 21:56
51F：→ skybrest: 推 06/26 00:39