作者xinchan (A_A)
看板FITNESS
標題[心得] 小小佛系減肥心得
時間Mon Jun 6 22:22:32 2022
前陣子換了一個要整天坐辦公室的工作
短短2個月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要變小叮噹了（我號稱150cm
所以決定開始痛苦的減肥之路
計劃是這樣
先從最簡單的完全戒糖開始
再來調整飲食，最後是上健身房
想說循序漸進比較能持久
目前進行2個月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
還在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg
1.每天都會強迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己帶便當，我是吃「類水煮餐」，完全水煮不調味真的太難吃了，會影響我上班的心
情
3.通勤時搭捷運不管再累，上下樓都一定用走的，其實走樓梯不太會瘦多少，但就是一個
原子習慣的概念，逼自己慢慢養成運動的習慣
這兩個月下來除了上健身房覺得太困難（其實是太懶）放棄了以外，原本以為最簡單的戒
糖才是大魔王，因為身邊誘惑太多了！！
同事每天訂手搖！每天！
所以...
有時候真的太想喝甜的
就去全家買康普茶
喝起來有點像水果茶，微酸帶點甜
熱量不高，也能滿足我這個螞蟻人的口慾
意外的收穫是每次喝完便便都超順
也算是有幫助代謝了吧
為什麼我說這是不用太自律的減肥法呢
因為我其實是很懶的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不會是太困難的事哈，但意外的還蠻有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg
這是我今天的菜單
（視家裡前一天晚餐剩什麼決定
乾煎雞胸中卷洋菇螺旋麵
只有灑一點黑胡椒跟IKEA的蒜酥調味而已
其實這樣吃覺得代謝真的有變好
本來有的水腫問題也有改善
精神也有變好～
希望可以再瘦一公斤！
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1F：推 Radiomir: 想喝茶可以自製冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丟冰箱即可 06/06 22:31
2F：→ Radiomir: 成本差不多6元, 冷泡茶的價值超過50元, 省錢又喝健康~ 06/06 22:31
3F：推 u9925720: 如果吃的模式可以持之以恆+多喝水 兩公斤其實不難 06/06 22:36
4F：推 cjchiu: 事實是根本不用吃水煮餐，也不用無碳，光是把碳水換成糙米 06/06 23:04
5F：→ cjchiu: 或者地瓜就能管飽又減少熱量攝取了 06/06 23:04
6F：推 sasuga: 最近也是佛系飲食控制，睡前頂多熱瑜珈，覺得戒糖有差， 06/06 23:31
7F：→ sasuga: 至少身體輕盈很 06/06 23:31
8F：→ sasuga: *輕盈很多 06/06 23:33
9F：推 fake: 自己泡冷泡茶真的很省錢 茶包一包根本沒多少錢 06/06 23:45
10F：→ Radiomir: 我是用茶葉, 機剪茶名間春冬烏龍, 比打碎的茶包更好喝 06/06 23:56
11F：推 ramo06: 戒糖真的很有感，而且到最後就不會想吃甜的東西 06/07 08:14
12F：推 yiyun51: 推 06/07 09:32
13F：推 cd0909: 戒糖久了之後只要喝到一點糖就會覺得超爆甜(蛋糕除外XD) 06/07 10:49
14F：→ cd0909: 我也推冷泡茶，網路上很多選擇可以買，我是買發現茶的兒 06/07 10:50
15F：推 Largando: 葡萄王前陣子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 會更不罪 06/07 11:19
16F：→ Largando: 惡一點 06/07 11:19
17F：推 FarkU: 戒糖超有感，路過台南瞬間都不餓了。 06/07 11:22
18F：推 Mrsfish: 樓上XD那真的很厲害，不過對於本來很愛喝手搖的人來說要 06/07 11:32
19F：→ Mrsfish: 馬上戒掉真的有點難 06/07 11:32
20F：推 ro123eo: 我反而跟你相反 一周固定去WG運動幾天已經變成習慣 但飲 06/07 12:17
21F：→ ro123eo: 食上還是很難抗拒甜食或手搖 太貪吃了QQ 06/07 12:17
22F：推 Dameow: 我也喜歡康普茶，之前還有試著自己做但失敗，後來還是乖 06/07 13:35
23F：→ Dameow: 乖的買葡萄王或是茶包自己加一點水果 06/07 13:35
24F：推 mini001: 飲食有控制的話 睡前再做兩組四分鐘的Tabata 感覺最後那 06/07 13:46
25F：→ mini001: 一公斤不難 不過要維持減糖就是要繼續 06/07 13:46
26F：推 blauwind: 推戒糖減糖有感 06/07 13:56
27F：推 jfw616: 戒糖不難...嘴饞難 06/07 15:24
28F：→ Leeling: 康普茶聽起來很吸引人~~可惜我很不喜歡喝有氣泡的液體 >< 06/07 16:06
29F：→ edSe48: L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會 06/07 16:58
30F：→ edSe48: L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會 06/07 16:59
31F：推 edSe48: 自己加氣泡水XD 06/07 17:01
32F：推 a890036: 戒糖簡單 戒零食難 06/07 17:53
33F：→ Leeling: @edSe48: 沒有氣泡嗎??太好了!!!!我要喝喝看~~(愛葡萄柚 06/07 20:52
34F：推 arsonlolita: 青菜不足哦 06/08 12:05
35F：→ Loveuux: 青菜呢？ 06/08 12:49
36F：推 pella: 45很瘦了 06/08 13:18
37F：推 ryo923: 超厲害 06/08 13:26
38F：→ rubyruby75: 光是戒掉手搖就差很多 多喝水我覺得也很有用 06/08 18:25
39F：推 smalleye31: 我更佛系，有時候自己煮，懶惰就去便利商店買沙拉， 06/09 02:11
40F：→ smalleye31: 茶葉蛋，地瓜，雞胸肉，玉米...而且我吃飯就會想喝飲 06/09 02:12
41F：推 smalleye31: 料，就無糖綠茶、葡萄王康普茶輪流喝，無糖豆漿實在 06/09 02:14
42F：→ smalleye31: 喝不下去，但無糖優酪乳是還行XD 06/09 02:14
43F：→ iamoldtwo: 看體脂或腰圍☺ 06/09 11:33
44F：→ idie7755: 45真D瘦 06/09 16:28
45F：→ Radiomir: 光泉無加糖豆漿我覺得很好喝, 義美、統一就真的較難喝 06/09 19:00
46F：推 matchaholic: puuuush 06/10 12:34
47F：推 omanorboyo: 水煮餐不需要+1 戒糖比啥都有用 06/10 22:41
48F：推 yuhui6666: 跟你很像，不過我是一個月瘦2.3，目標回到大一體重QQ 06/12 13:40
49F：→ themost: 這才是正常的方式 基本的避開垃圾食物就贏一堆奇門遁甲了 06/13 07:26
50F：推 yellowbottle: 要避垃圾食物好難 週末追劇就很容易破戒... 06/13 15:47
51F：→ yellowbottle: 康普茶之前在國外很常喝，但台灣好像只有看到葡萄 06/13 15:47
52F：→ yellowbottle: 王跟另位一個品牌有 06/13 15:47
53F：推 Anda: 葡萄王康普茶喝過一次就拜拜了 不好喝 06/17 14:26
54F：→ Anda: 有夠甜..且跟在美國喝過的差好多 06/17 14:26
55F：→ Anda: 可能愛喝甜茶的人才會喜歡吧 06/17 14:26
56F：→ Anda: 我喝完排便也沒有順…提供參考 06/17 14:27
57F：推 MONSANTO: 戒糖真的好痛苦 07/07 13:06