作者xinchan (A_A)
看板FITNESS
标题[心得] 小小佛系减肥心得
时间Mon Jun 6 22:22:32 2022
前阵子换了一个要整天坐办公室的工作
短短2个月胖了4公斤（原本41胖到45
再胖下去要变小叮当了（我号称150cm
所以决定开始痛苦的减肥之路
计划是这样
先从最简单的完全戒糖开始
再来调整饮食，最後是上健身房
想说循序渐进比较能持久
目前进行2个月瘦了2.3kg（45.1->42.8）
还在朝原本的41努力中
以下小小心得跟大家分享
https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg
1.每天都会强迫自己下班前喝完一瓶1公升的水
2.自己带便当，我是吃「类水煮餐」，完全水煮不调味真的太难吃了，会影响我上班的心
情
3.通勤时搭捷运不管再累，上下楼都一定用走的，其实走楼梯不太会瘦多少，但就是一个
原子习惯的概念，逼自己慢慢养成运动的习惯
这两个月下来除了上健身房觉得太困难（其实是太懒）放弃了以外，原本以为最简单的戒
糖才是大魔王，因为身边诱惑太多了！！
同事每天订手摇！每天！
所以...
有时候真的太想喝甜的
就去全家买康普茶
喝起来有点像水果茶，微酸带点甜
热量不高，也能满足我这个蚂蚁人的口慾
意外的收获是每次喝完便便都超顺
也算是有帮助代谢了吧
为什麽我说这是不用太自律的减肥法呢
因为我其实是很懒的人
能躺就不坐，能坐就不站
所以用的方法都不会是太困难的事哈，但意外的还蛮有效的
https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg
这是我今天的菜单
（视家里前一天晚餐剩什麽决定
乾煎鸡胸中卷洋菇螺旋面
只有洒一点黑胡椒跟IKEA的蒜酥调味而已
其实这样吃觉得代谢真的有变好
本来有的水肿问题也有改善
精神也有变好～
希望可以再瘦一公斤！
--
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1F：推 Radiomir: 想喝茶可以自制冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丢冰箱即可 06/06 22:31
2F：→ Radiomir: 成本差不多6元, 冷泡茶的价值超过50元, 省钱又喝健康~ 06/06 22:31
3F：推 u9925720: 如果吃的模式可以持之以恒+多喝水 两公斤其实不难 06/06 22:36
4F：推 cjchiu: 事实是根本不用吃水煮餐，也不用无碳，光是把碳水换成糙米 06/06 23:04
5F：→ cjchiu: 或者地瓜就能管饱又减少热量摄取了 06/06 23:04
6F：推 sasuga: 最近也是佛系饮食控制，睡前顶多热瑜珈，觉得戒糖有差， 06/06 23:31
7F：→ sasuga: 至少身体轻盈很 06/06 23:31
8F：→ sasuga: *轻盈很多 06/06 23:33
9F：推 fake: 自己泡冷泡茶真的很省钱 茶包一包根本没多少钱 06/06 23:45
10F：→ Radiomir: 我是用茶叶, 机剪茶名间春冬乌龙, 比打碎的茶包更好喝 06/06 23:56
11F：推 ramo06: 戒糖真的很有感，而且到最後就不会想吃甜的东西 06/07 08:14
12F：推 yiyun51: 推 06/07 09:32
13F：推 cd0909: 戒糖久了之後只要喝到一点糖就会觉得超爆甜(蛋糕除外XD) 06/07 10:49
14F：→ cd0909: 我也推冷泡茶，网路上很多选择可以买，我是买发现茶的儿 06/07 10:50
15F：推 Largando: 葡萄王前阵子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 会更不罪 06/07 11:19
16F：→ Largando: 恶一点 06/07 11:19
17F：推 FarkU: 戒糖超有感，路过台南瞬间都不饿了。 06/07 11:22
18F：推 Mrsfish: 楼上XD那真的很厉害，不过对於本来很爱喝手摇的人来说要 06/07 11:32
19F：→ Mrsfish: 马上戒掉真的有点难 06/07 11:32
20F：推 ro123eo: 我反而跟你相反 一周固定去WG运动几天已经变成习惯 但饮 06/07 12:17
21F：→ ro123eo: 食上还是很难抗拒甜食或手摇 太贪吃了QQ 06/07 12:17
22F：推 Dameow: 我也喜欢康普茶，之前还有试着自己做但失败，後来还是乖 06/07 13:35
23F：→ Dameow: 乖的买葡萄王或是茶包自己加一点水果 06/07 13:35
24F：推 mini001: 饮食有控制的话 睡前再做两组四分钟的Tabata 感觉最後那 06/07 13:46
25F：→ mini001: 一公斤不难 不过要维持减糖就是要继续 06/07 13:46
26F：推 blauwind: 推戒糖减糖有感 06/07 13:56
27F：推 jfw616: 戒糖不难...嘴馋难 06/07 15:24
28F：→ Leeling: 康普茶听起来很吸引人~~可惜我很不喜欢喝有气泡的液体 >< 06/07 16:06
29F：→ edSe48: L大 康普茶我喝葡萄王不会有气泡啦 就是茶啊 但是我的确会 06/07 16:58
30F：→ edSe48: L大 康普茶我喝葡萄王不会有气泡啦 就是茶啊 但是我的确会 06/07 16:59
31F：推 edSe48: 自己加气泡水XD 06/07 17:01
32F：推 a890036: 戒糖简单 戒零食难 06/07 17:53
33F：→ Leeling: @edSe48: 没有气泡吗??太好了!!!!我要喝喝看~~(爱葡萄柚 06/07 20:52
34F：推 arsonlolita: 青菜不足哦 06/08 12:05
35F：→ Loveuux: 青菜呢？ 06/08 12:49
36F：推 pella: 45很瘦了 06/08 13:18
37F：推 ryo923: 超厉害 06/08 13:26
38F：→ rubyruby75: 光是戒掉手摇就差很多 多喝水我觉得也很有用 06/08 18:25
39F：推 smalleye31: 我更佛系，有时候自己煮，懒惰就去便利商店买沙拉， 06/09 02:11
40F：→ smalleye31: 茶叶蛋，地瓜，鸡胸肉，玉米...而且我吃饭就会想喝饮 06/09 02:12
41F：推 smalleye31: 料，就无糖绿茶、葡萄王康普茶轮流喝，无糖豆浆实在 06/09 02:14
42F：→ smalleye31: 喝不下去，但无糖优酪乳是还行XD 06/09 02:14
43F：→ iamoldtwo: 看体脂或腰围☺ 06/09 11:33
44F：→ idie7755: 45真D瘦 06/09 16:28
45F：→ Radiomir: 光泉无加糖豆浆我觉得很好喝, 义美、统一就真的较难喝 06/09 19:00
46F：推 matchaholic: puuuush 06/10 12:34
47F：推 omanorboyo: 水煮餐不需要+1 戒糖比啥都有用 06/10 22:41
48F：推 yuhui6666: 跟你很像，不过我是一个月瘦2.3，目标回到大一体重QQ 06/12 13:40
49F：→ themost: 这才是正常的方式 基本的避开垃圾食物就赢一堆奇门遁甲了 06/13 07:26
50F：推 yellowbottle: 要避垃圾食物好难 周末追剧就很容易破戒... 06/13 15:47
51F：→ yellowbottle: 康普茶之前在国外很常喝，但台湾好像只有看到葡萄 06/13 15:47
52F：→ yellowbottle: 王跟另位一个品牌有 06/13 15:47
53F：推 Anda: 葡萄王康普茶喝过一次就拜拜了 不好喝 06/17 14:26
54F：→ Anda: 有够甜..且跟在美国喝过的差好多 06/17 14:26
55F：→ Anda: 可能爱喝甜茶的人才会喜欢吧 06/17 14:26
56F：→ Anda: 我喝完排便也没有顺…提供参考 06/17 14:27
57F：推 MONSANTO: 戒糖真的好痛苦 07/07 13:06