作者kuanfu (黑暗騎士)
看板FITNESS
標題[減肥] 三餐都吃菜對身體是否不好？
時間Mon Jun 6 11:49:17 2022
最近幾個月去體檢，醫生說脂肪肝變嚴重
要我減肥，少吃澱粉跟糖，然後我一直到
現在三餐連續吃了三個月的菜跟白肉還有
馬鈴薯糙米等等取代精緻澱粉的食物，後
來體重有變輕，只是我不知道這種吃法對
身體是否會有不好的影響？板上有經驗的
前輩認為這種飲食控制的方式是否不妥
呢？
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1F：→ molamolajump: 樓下b哥推全穀全素 06/06 11:56
2F：推 Beersheep: 下一篇 三餐都吃肉會不會對身體不好 06/06 12:04
3F：→ wilson200106: 你不是有吃白肉嗎？ 06/06 12:05
4F：→ toto123: 真正的蔬菜類 吃多不會不好 有些蔬菜妳以為是蔬菜其實是 06/06 12:37
5F：→ toto123: 偏澱粉類 肉只能白肉吃多 紅肉大腸癌 06/06 12:38
6F：推 rizzo123: 薯條是最好的蔬菜 06/06 12:39
7F：推 seed77788: 有攝取足夠澱粉就沒問題，但是要注意青菜跟肉的料理方 06/06 12:59
8F：→ seed77788: 式如果沒用足夠的油可能要另外攝取，比如吃高脂肪魚類 06/06 12:59
9F：→ seed77788: 之類的 06/06 12:59
10F：→ toto123: 菜的傷害 絕對比 水果 低得多 06/06 13:10
11F：→ toto123: 水果很多甜份都很高 06/06 13:10
12F：推 alan86819: 再體檢一次看看這樣的飲食對身體有沒有改變最準 06/06 13:17
13F：推 loveblud: 三餐攝取青菜不是本來就該做的事嗎 有什麼特別的? 06/06 16:15
14F：→ operatorm: 下面請支援波蜜蔡逼巴廣告 06/06 17:18
15F：→ v2266514: 比你三餐都吃喝精緻澱粉和糖水好多了 06/06 17:22
16F：推 Radiomir: 都吃菜容易餓,除非吃超大量...蛋白質、澱粉還是要均衡 06/06 17:46
17F：→ Radiomir: 你要找一個可以吃50年的方法, 而不是只要吃50天就成仙 06/06 17:46
18F：推 cd0909: 有吃到足夠的蛋白質就沒關係 06/06 17:58
19F：推 octopus4406: 有馬鈴薯糙米 有菜 有肉 感覺很均衡啊 不錯 頂多注意 06/06 18:43
20F：→ octopus4406: 一下好的油脂的攝取 06/06 18:43
21F：推 sea130281: 到底好不好，抽血檢查才知道 06/06 19:04
22F：推 FarkU: 都有醫師的觀點講不吃澱粉都已經無所謂了 06/06 19:15
24F：推 cubegaga: 是不是有人都只看標題 內文有說有肉有澱粉 06/06 20:26
25F：→ cubegaga: 然後原po你的只吃菜應該是指 不吃白飯吧 06/06 20:26
26F：推 cubegaga: 然後可以吃個魚油 感覺你沒在吃好的油脂 06/06 20:29
27F：→ toto123: 低碳飲食才是長久的 06/06 20:34
28F：推 orfan: 你不當面問最了解你的醫生 事後跑來這裡問? 06/06 20:41
29F：推 decorum: 碳水壓到20％以下 若吃澱粉 加醋一起吃 06/06 22:00
30F：推 rubyruby75: 有沒有因為你改變飲食習慣而減緩脂肪肝要再抽血才知道 06/06 22:05
31F：→ rubyruby75: 體重變輕不代表就變健康 06/06 22:05
32F：→ Mareencat: 很好啊 很健康 你的身體很快樂 06/06 23:26
33F：→ Mareencat: 心情不快樂 記得吃幾餐想吃的 06/06 23:27
34F：→ Bocaj: 當菜吃太多的時候 會便秘 06/07 04:50
35F：推 FarkU: 其實蔬菜也是有碳水，嚴格的純動物性飲食才幾乎沒有碳水。 06/07 12:18
36F：推 awww: 多吃菜，尤其是綠色蔬菜是好的。我每天都吃很多菜。 06/07 13:04
37F：→ edSe48: 應該記錄你的飲食然後問醫師 06/07 16:57
38F：推 freaky0908: 要考量到能不能長久 不然可能會放棄變暴吃 06/07 17:47
39F：→ kibou: 菜吃很多 油水缺乏 可能會便秘 也會一直放屁 06/07 23:25
40F：→ arsonlolita: 你要補堅果 油不夠會出大問題 06/08 12:05
41F：→ Loveuux: 三餐都有蔬菜是最基本的….. 06/08 12:48
42F：推 aegis43210: 每天有吃至少蛋白質50g，油脂20g，其他都吃菜也OK 06/08 22:53
43F：推 LBP: 國人85%以上攝取蔬菜量不足，我想你應該不是那剩下的15%…可 06/09 11:07
44F：→ LBP: 能暫時不用擔心這問題…… 06/09 11:08
45F：→ iamoldtwo: 很標準的飲食啊☺ 06/09 11:33
46F：推 orchidd: 脂肪肝一定要搭配運動 06/09 17:10
47F：推 cocazero: 你不可能吃一輩子，早晚復胖 06/10 11:45
48F：推 hagousla: 不好～ 我會不開心 06/14 10:10
49F：推 vickieivy: 攝取纖維太多反而會便秘，要注意哦~ 06/14 12:38
50F：推 BlueSausage: 建議你參考宋宴仁醫生的211餐盤 06/15 21:31
51F：→ dx123321xd: 攝取水煮原型食物的蛋白質也無妨吧，飲食均衡更重要 06/22 14:43