作者kuanfu (黑暗骑士)
看板FITNESS
标题[减肥] 三餐都吃菜对身体是否不好？
时间Mon Jun 6 11:49:17 2022
最近几个月去体检，医生说脂肪肝变严重
要我减肥，少吃淀粉跟糖，然後我一直到
现在三餐连续吃了三个月的菜跟白肉还有
马铃薯糙米等等取代精致淀粉的食物，後
来体重有变轻，只是我不知道这种吃法对
身体是否会有不好的影响？板上有经验的
前辈认为这种饮食控制的方式是否不妥
呢？
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1F：→ molamolajump: 楼下b哥推全谷全素 06/06 11:56
2F：推 Beersheep: 下一篇 三餐都吃肉会不会对身体不好 06/06 12:04
3F：→ wilson200106: 你不是有吃白肉吗？ 06/06 12:05
4F：→ toto123: 真正的蔬菜类 吃多不会不好 有些蔬菜你以为是蔬菜其实是 06/06 12:37
5F：→ toto123: 偏淀粉类 肉只能白肉吃多 红肉大肠癌 06/06 12:38
6F：推 rizzo123: 薯条是最好的蔬菜 06/06 12:39
7F：推 seed77788: 有摄取足够淀粉就没问题，但是要注意青菜跟肉的料理方 06/06 12:59
8F：→ seed77788: 式如果没用足够的油可能要另外摄取，比如吃高脂肪鱼类 06/06 12:59
9F：→ seed77788: 之类的 06/06 12:59
10F：→ toto123: 菜的伤害 绝对比 水果 低得多 06/06 13:10
11F：→ toto123: 水果很多甜份都很高 06/06 13:10
12F：推 alan86819: 再体检一次看看这样的饮食对身体有没有改变最准 06/06 13:17
13F：推 loveblud: 三餐摄取青菜不是本来就该做的事吗 有什麽特别的? 06/06 16:15
14F：→ operatorm: 下面请支援波蜜蔡逼巴广告 06/06 17:18
15F：→ v2266514: 比你三餐都吃喝精致淀粉和糖水好多了 06/06 17:22
16F：推 Radiomir: 都吃菜容易饿,除非吃超大量...蛋白质、淀粉还是要均衡 06/06 17:46
17F：→ Radiomir: 你要找一个可以吃50年的方法, 而不是只要吃50天就成仙 06/06 17:46
18F：推 cd0909: 有吃到足够的蛋白质就没关系 06/06 17:58
19F：推 octopus4406: 有马铃薯糙米 有菜 有肉 感觉很均衡啊 不错 顶多注意 06/06 18:43
20F：→ octopus4406: 一下好的油脂的摄取 06/06 18:43
21F：推 sea130281: 到底好不好，抽血检查才知道 06/06 19:04
22F：推 FarkU: 都有医师的观点讲不吃淀粉都已经无所谓了 06/06 19:15
24F：推 cubegaga: 是不是有人都只看标题 内文有说有肉有淀粉 06/06 20:26
25F：→ cubegaga: 然後原po你的只吃菜应该是指 不吃白饭吧 06/06 20:26
26F：推 cubegaga: 然後可以吃个鱼油 感觉你没在吃好的油脂 06/06 20:29
27F：→ toto123: 低碳饮食才是长久的 06/06 20:34
28F：推 orfan: 你不当面问最了解你的医生 事後跑来这里问? 06/06 20:41
29F：推 decorum: 碳水压到20％以下 若吃淀粉 加醋一起吃 06/06 22:00
30F：推 rubyruby75: 有没有因为你改变饮食习惯而减缓脂肪肝要再抽血才知道 06/06 22:05
31F：→ rubyruby75: 体重变轻不代表就变健康 06/06 22:05
32F：→ Mareencat: 很好啊 很健康 你的身体很快乐 06/06 23:26
33F：→ Mareencat: 心情不快乐 记得吃几餐想吃的 06/06 23:27
34F：→ Bocaj: 当菜吃太多的时候 会便秘 06/07 04:50
35F：推 FarkU: 其实蔬菜也是有碳水，严格的纯动物性饮食才几乎没有碳水。 06/07 12:18
36F：推 awww: 多吃菜，尤其是绿色蔬菜是好的。我每天都吃很多菜。 06/07 13:04
37F：→ edSe48: 应该记录你的饮食然後问医师 06/07 16:57
38F：推 freaky0908: 要考量到能不能长久 不然可能会放弃变暴吃 06/07 17:47
39F：→ kibou: 菜吃很多 油水缺乏 可能会便秘 也会一直放屁 06/07 23:25
40F：→ arsonlolita: 你要补坚果 油不够会出大问题 06/08 12:05
41F：→ Loveuux: 三餐都有蔬菜是最基本的….. 06/08 12:48
42F：推 aegis43210: 每天有吃至少蛋白质50g，油脂20g，其他都吃菜也OK 06/08 22:53
43F：推 LBP: 国人85%以上摄取蔬菜量不足，我想你应该不是那剩下的15%…可 06/09 11:07
44F：→ LBP: 能暂时不用担心这问题…… 06/09 11:08
45F：→ iamoldtwo: 很标准的饮食啊☺ 06/09 11:33
46F：推 orchidd: 脂肪肝一定要搭配运动 06/09 17:10
47F：推 cocazero: 你不可能吃一辈子，早晚复胖 06/10 11:45
48F：推 hagousla: 不好～ 我会不开心 06/14 10:10
49F：推 vickieivy: 摄取纤维太多反而会便秘，要注意哦~ 06/14 12:38
50F：推 BlueSausage: 建议你参考宋宴仁医生的211餐盘 06/15 21:31
51F：→ dx123321xd: 摄取水煮原型食物的蛋白质也无妨吧，饮食均衡更重要 06/22 14:43