作者ChangLiang (加油)
看板FITNESS
標題[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？
時間Thu May 26 13:29:56 2022
我身高145公分，35歲，
記得大約青春期開始，
體重就一直是55-58公斤左右，
經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後，
越來越胖體重變78-80公斤，
（最低減到46公斤）
用過代餐+有氧運動的方法，
總是一段時間就克制不住暴飲暴食復胖，
因為覺得不再經歷復胖，
體重至少不會越來越高，
就一直不敢面對自己的體型體重，
不想再刻意減肥了，
體重這13年來大多都在78-80.x公斤，不會更高，
有時減少飲食會緩慢降到70-75公斤，
沒特別控制就回到78-80公斤。
上個月因為發現血壓已經超過140/90，
覺得不行再這麼胖了，
從4/27開始用168斷食
（盡量均衡飲食吃原型食物），
運動因為體重較重目前只有快走，
發現168斷食後，斷食期間口腹之慾沒有那麼重，
即時親人在旁邊享用各種美食，
也沒有心理不平衡或特別想吃的感覺。
4/27 體重78.5公斤、體脂51.2%、BMI37.3，
附上Inbody
https://imgur.com/uAwNOmt
今日體重72.3公斤，沒有量體脂
因為BMI、體脂都是超標非常多，
有看到相關的文，
這麼高的數值減下來很可能有無法消除的贅皮，
當然不管自己未來會不會有贅皮，
為了身體健康還是會努力減下來，
我想請問版友的經驗，
請問你減30公斤以上或初始數值很高降下來後，
身上有贅皮嗎？
贅皮情形嚴重嗎？
如果有贅皮的話，隨著一年一年過去，
贅皮有改善嗎？謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.196.4 (臺灣)
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1F：推 jfw616: 快速瘦下來很嚴重05/26 13:48
2F：→ jfw616: 慢慢瘦,要多包養05/26 13:48
3F：→ jfw616: 快速是指短期內例如一個月瘦5－10kg05/26 13:49
嗯嗯，目前除了第一個禮拜瘦比較多外，
其他週大約各降1公斤左右，
也是有想過為了減少贅皮，
再來速度再慢點，例如再吃稍微多點，
還在評估…
※ 編輯: ChangLiang (27.242.196.4 臺灣), 05/26/2022 14:02:18
4F：推 xu35l: 有運動會好很多 但贅皮絕對是減肥裡面最不重要的問題 05/26 13:58
5F：推 mylifeishard: 我就是減了30kg以上 但花了蠻久時間 大多運動 可參 05/26 14:08
6F：→ mylifeishard: 考我這篇 #1Y6jb0aA 05/26 14:08
7F：推 y11971alex: 我大概8個月減了30公斤 但是肚子還沒凹進去 05/26 14:28
8F：→ y11971alex: 所以贅皮的問題還不是很明朗 05/26 14:28
9F：推 wtsph: 這個年紀瘦太快應該多少都會有贅皮 只能健康瘦,長期瘦 05/26 14:37
10F：→ rindesu: 防止有贅皮，所以乾脆不要減了 05/26 14:39
11F：→ yiyun51: 你應該擔心的是如何維持健康的身體吧！ 05/26 14:43
12F：→ yiyun51: 體脂肪這麼高 05/26 14:44
14F：→ shujoe: 100瘦到65的贅皮 05/26 15:00
15F：→ toto123: 會 我也有 05/26 15:30
16F：推 shay001: 你看YT德國阿福。瘦了90kg。還沒贅皮。時間跟方式很重要 05/26 15:36
17F：推 babelon: 減30公斤的＋1，贅皮不可能完全沒有（畢竟被撐那麼開過 05/26 16:02
20F：→ babelon: 只有飲控完全沒有運動跟繼續飲控＋重訓一年後的肚子差異 05/26 16:16
21F：推 sea130281: 歪樓一下，如果你發現自己反覆復胖，你真的該檢討一下 05/26 16:34
22F：→ sea130281: 你的減肥方式可能不適合你 05/26 16:34
23F：→ sea130281: 瘦90公斤不可能沒有贅皮的..... 05/26 16:35
24F：→ bndan: 我大概巔峰1周至多瘦2 常態1 到後期1以下 14x分好幾年瘦 05/26 17:07
25F：→ bndan: 目前贅皮不少 但還屬於可以收起來的程度 目前好幾個月維 05/26 17:07
26F：→ bndan: 持69上下 贅皮消的程度至少外觀看不出來 可能要1年為單位觀 05/26 17:07
27F：→ bndan: 察才會有點效果 05/26 17:07
28F：→ toto123: 贅皮最多應該是在胯下 屁股連接處 05/26 17:29
29F：→ ctx705f: 贅皮不重要啦 整形外科醫美弄一弄就好 05/26 17:33
30F：→ ctx705f: 我從125→73贅皮都還沒消掉 早就放棄惹 順其自然 05/26 17:33
31F：推 ZincSaga: 140減到70 有贅皮 05/26 18:00
33F：推 ZincSaga: 重訓持續三年多，核心也有練，贅皮依然在 05/26 18:06
34F：→ ZincSaga: 想擺脫只能靠醫美了吧 05/26 18:06
35F：→ ZincSaga: 腹部、臀腿連接處 贅皮最多 05/26 18:07
36F：推 mybbsid: 我覺得你該煩惱的是正常瘦到標準值，且不再復胖。煩惱這 05/26 22:29
37F：→ mybbsid: 種小事幹麻。 05/26 22:29
38F：推 qsasha: 我覺得你要好好審視自己的生活習慣，這次採用168瘦了一些 05/26 23:51
39F：→ qsasha: ，然後呢？你有辦法持續一輩子嗎？找到適合自己的方法，然 05/26 23:51
40F：→ qsasha: 後可以持續一輩子比較重要，至於贅皮，等你真的有了再來煩 05/26 23:51
41F：→ qsasha: 惱吧 05/26 23:51
42F：推 FarkU: 孕婦的贅皮要消多久，你就要消多久。 05/27 00:37
43F：推 theycatherin: 150減到60，贅皮有手術，手臂肚子大腿跟臀部，我的 05/27 05:39
44F：→ theycatherin: 程度已經沒辦法自然慢慢縮回去了 05/27 05:40
45F：推 cjchiu: 說德國阿福沒贅皮的根本沒認真看他影片，他之前就拍過贅皮 05/27 12:30
46F：→ cjchiu: 狀況了，然後贅皮只有醫美唯一解 05/27 12:31
47F：→ j855081221: 要運動慢慢瘦別用偏方，像我自己有在wg重訓 我當初瘦 05/27 21:53
48F：→ j855081221: 下來的時候 同時也覺得皮膚是很緊實的 05/27 21:53
49F：→ toto123: 不管怎麼瘦都會有贅皮 跟 什麼重訊一點關係都沒有 05/28 09:42
50F：推 foxs9: 因為贅皮不想瘦太快? 好喔 05/28 16:24
51F：→ edith01: 邊減肥邊用除皺霜有沒有用啊 05/28 19:43
52F：→ ponponmouse: 贅皮的問題等真的減下來再考慮 05/29 20:19
53F：→ shanyer: 我從80幾減到50幾沒有贅皮 05/30 07:54
54F：推 linlinover: 看你瘦下來的時間吧 05/30 11:40
55F：→ toto123: 樓上你確定你是沒有贅皮 還是沒有看到?ㄏ 05/30 22:00
56F：推 hhh99876: 140-90肚子贅皮一堆 從小胖到大的不可能沒有 已諮詢只 05/31 01:08
57F：→ hhh99876: 有醫美唯一解 05/31 01:08
58F：→ shanyer: 沒錯，版友分享參考就好，就像5kg夠用我也是笑笑一樣 05/31 10:36
59F：→ babelon: 樓上該不會說的是醫美版那篇5kg深蹲100下XD 05/31 13:20
60F：推 yalisa61037: 102-57，真的有贅皮在肚子跟掰掰袖那邊，QQ 06/01 00:08
61F：推 jackylin083: 贅皮一定會有的 06/02 08:44