作者ChangLiang (加油)
看板FITNESS
标题[问题] 想请问各位减肥後是否有赘皮？
时间Thu May 26 13:29:56 2022
我身高145公分，35岁，
记得大约青春期开始，
体重就一直是55-58公斤左右，
经历过几次减肥复胖、减肥复胖多次反覆後，
越来越胖体重变78-80公斤，
（最低减到46公斤）
用过代餐+有氧运动的方法，
总是一段时间就克制不住暴饮暴食复胖，
因为觉得不再经历复胖，
体重至少不会越来越高，
就一直不敢面对自己的体型体重，
不想再刻意减肥了，
体重这13年来大多都在78-80.x公斤，不会更高，
有时减少饮食会缓慢降到70-75公斤，
没特别控制就回到78-80公斤。
上个月因为发现血压已经超过140/90，
觉得不行再这麽胖了，
从4/27开始用168断食
（尽量均衡饮食吃原型食物），
运动因为体重较重目前只有快走，
发现168断食後，断食期间口腹之慾没有那麽重，
即时亲人在旁边享用各种美食，
也没有心理不平衡或特别想吃的感觉。
4/27 体重78.5公斤、体脂51.2%、BMI37.3，
附上Inbody
https://imgur.com/uAwNOmt
今日体重72.3公斤，没有量体脂
因为BMI、体脂都是超标非常多，
有看到相关的文，
这麽高的数值减下来很可能有无法消除的赘皮，
当然不管自己未来会不会有赘皮，
为了身体健康还是会努力减下来，
我想请问版友的经验，
请问你减30公斤以上或初始数值很高降下来後，
身上有赘皮吗？
赘皮情形严重吗？
如果有赘皮的话，随着一年一年过去，
赘皮有改善吗？谢谢
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.196.4 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1653542998.A.902.html
1F：推 jfw616: 快速瘦下来很严重05/26 13:48
2F：→ jfw616: 慢慢瘦,要多包养05/26 13:48
3F：→ jfw616: 快速是指短期内例如一个月瘦5－10kg05/26 13:49
嗯嗯，目前除了第一个礼拜瘦比较多外，
其他周大约各降1公斤左右，
也是有想过为了减少赘皮，
再来速度再慢点，例如再吃稍微多点，
还在评估…
※ 编辑: ChangLiang (27.242.196.4 台湾), 05/26/2022 14:02:18
4F：推 xu35l: 有运动会好很多 但赘皮绝对是减肥里面最不重要的问题 05/26 13:58
5F：推 mylifeishard: 我就是减了30kg以上 但花了蛮久时间 大多运动 可参 05/26 14:08
6F：→ mylifeishard: 考我这篇 #1Y6jb0aA 05/26 14:08
7F：推 y11971alex: 我大概8个月减了30公斤 但是肚子还没凹进去 05/26 14:28
8F：→ y11971alex: 所以赘皮的问题还不是很明朗 05/26 14:28
9F：推 wtsph: 这个年纪瘦太快应该多少都会有赘皮 只能健康瘦,长期瘦 05/26 14:37
10F：→ rindesu: 防止有赘皮，所以乾脆不要减了 05/26 14:39
11F：→ yiyun51: 你应该担心的是如何维持健康的身体吧！ 05/26 14:43
12F：→ yiyun51: 体脂肪这麽高 05/26 14:44
14F：→ shujoe: 100瘦到65的赘皮 05/26 15:00
15F：→ toto123: 会 我也有 05/26 15:30
16F：推 shay001: 你看YT德国阿福。瘦了90kg。还没赘皮。时间跟方式很重要 05/26 15:36
17F：推 babelon: 减30公斤的＋1，赘皮不可能完全没有（毕竟被撑那麽开过 05/26 16:02
20F：→ babelon: 只有饮控完全没有运动跟继续饮控＋重训一年後的肚子差异 05/26 16:16
21F：推 sea130281: 歪楼一下，如果你发现自己反覆复胖，你真的该检讨一下 05/26 16:34
22F：→ sea130281: 你的减肥方式可能不适合你 05/26 16:34
23F：→ sea130281: 瘦90公斤不可能没有赘皮的..... 05/26 16:35
24F：→ bndan: 我大概巅峰1周至多瘦2 常态1 到後期1以下 14x分好几年瘦 05/26 17:07
25F：→ bndan: 目前赘皮不少 但还属於可以收起来的程度 目前好几个月维 05/26 17:07
26F：→ bndan: 持69上下 赘皮消的程度至少外观看不出来 可能要1年为单位观 05/26 17:07
27F：→ bndan: 察才会有点效果 05/26 17:07
28F：→ toto123: 赘皮最多应该是在胯下 屁股连接处 05/26 17:29
29F：→ ctx705f: 赘皮不重要啦 整形外科医美弄一弄就好 05/26 17:33
30F：→ ctx705f: 我从125→73赘皮都还没消掉 早就放弃惹 顺其自然 05/26 17:33
31F：推 ZincSaga: 140减到70 有赘皮 05/26 18:00
33F：推 ZincSaga: 重训持续三年多，核心也有练，赘皮依然在 05/26 18:06
34F：→ ZincSaga: 想摆脱只能靠医美了吧 05/26 18:06
35F：→ ZincSaga: 腹部、臀腿连接处 赘皮最多 05/26 18:07
36F：推 mybbsid: 我觉得你该烦恼的是正常瘦到标准值，且不再复胖。烦恼这 05/26 22:29
37F：→ mybbsid: 种小事干麻。 05/26 22:29
38F：推 qsasha: 我觉得你要好好审视自己的生活习惯，这次采用168瘦了一些 05/26 23:51
39F：→ qsasha: ，然後呢？你有办法持续一辈子吗？找到适合自己的方法，然 05/26 23:51
40F：→ qsasha: 後可以持续一辈子比较重要，至於赘皮，等你真的有了再来烦 05/26 23:51
41F：→ qsasha: 恼吧 05/26 23:51
42F：推 FarkU: 孕妇的赘皮要消多久，你就要消多久。 05/27 00:37
43F：推 theycatherin: 150减到60，赘皮有手术，手臂肚子大腿跟臀部，我的 05/27 05:39
44F：→ theycatherin: 程度已经没办法自然慢慢缩回去了 05/27 05:40
45F：推 cjchiu: 说德国阿福没赘皮的根本没认真看他影片，他之前就拍过赘皮 05/27 12:30
46F：→ cjchiu: 状况了，然後赘皮只有医美唯一解 05/27 12:31
47F：→ j855081221: 要运动慢慢瘦别用偏方，像我自己有在wg重训 我当初瘦 05/27 21:53
48F：→ j855081221: 下来的时候 同时也觉得皮肤是很紧实的 05/27 21:53
49F：→ toto123: 不管怎麽瘦都会有赘皮 跟 什麽重讯一点关系都没有 05/28 09:42
50F：推 foxs9: 因为赘皮不想瘦太快? 好喔 05/28 16:24
51F：→ edith01: 边减肥边用除皱霜有没有用啊 05/28 19:43
52F：→ ponponmouse: 赘皮的问题等真的减下来再考虑 05/29 20:19
53F：→ shanyer: 我从80几减到50几没有赘皮 05/30 07:54
54F：推 linlinover: 看你瘦下来的时间吧 05/30 11:40
55F：→ toto123: 楼上你确定你是没有赘皮 还是没有看到?ㄏ 05/30 22:00
56F：推 hhh99876: 140-90肚子赘皮一堆 从小胖到大的不可能没有 已谘询只 05/31 01:08
57F：→ hhh99876: 有医美唯一解 05/31 01:08
58F：→ shanyer: 没错，版友分享参考就好，就像5kg够用我也是笑笑一样 05/31 10:36
59F：→ babelon: 楼上该不会说的是医美版那篇5kg深蹲100下XD 05/31 13:20
60F：推 yalisa61037: 102-57，真的有赘皮在肚子跟掰掰袖那边，QQ 06/01 00:08
61F：推 jackylin083: 赘皮一定会有的 06/02 08:44