作者AppleOuO (Apple)
看板FITNESS
標題[討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別
時間Mon May 24 10:55:03 2021
大家早安
沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食）
想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎
另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下
也不可能會攝取超過TDEE吧
所以52斷食就會造成 一週裡有兩天熱量or 蛋白質完完全全沒吃夠 對吧!?
還是52斷食 一週的熱量跟營養素總合跟其他186 OMAD相比不會比較少?
更正：我想問的比較像是
是不是可以說52斷食就是靠一週有兩天熱量(或營養素)攝取嚴重不足而減重的呢
當然長時間不攝取熱量可能身體會有一些好的變化 但嚴格來說還是算熱量嚴重攝取不足
而減重的吧
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1F：→ wellykabi: 減少胰島素作用嗎？05/24 10:59
※ 編輯: AppleOuO (1.200.254.134 臺灣), 05/24/2021 11:07:16
2F：→ peter210731: 沒錯 就是節食 05/24 11:07
3F：→ s210633: 斷食的主要目的本來就不是減肥，只是有減肥的效果，而且5 05/24 11:44
4F：→ s210633: 2斷食不能常常做，就像你說的，主要營養素會不足… 05/24 11:44
5F：推 wed3qla: 800卡三個月的路過，什麼是營養素不足 05/24 11:58
6F：推 uyrmb47: 斷食=/=節食 斷食通常=節食 但斷食沒控制也是一樣會胖 05/24 12:52
7F：→ uyrmb47: 至於什麼52不能常做 營養素你青菜吃到飽都不會有少熱量 05/24 12:53
8F：→ uyrmb47: 52斷食缺點是 你有可能因為2天吃很少 而5天卻吃很多 05/24 12:55
9F：→ uyrmb47: 總而言之 減重就是熱量赤字 05/24 12:56
10F：推 qazxswedcvfr: 五天正常且正確的吃或者超過一點這樣 05/24 13:23
11F：→ qazxswedcvfr: 兩天缺少的熱量分配給五天了 05/24 13:24
12F：→ qazxswedcvfr: 故五天不用熱量赤字，小小見解哈 05/24 13:25
13F：推 decorum: 節食的理論基礎是熱量消耗 斷食則以胰島素假說為基礎 05/24 14:29
14F：→ taipoo: 5天斷食，2天正常吃比較有效 05/25 04:29
15F：推 omanorboyo: 其實168也一樣啦 通常攝入總熱量也會變小 05/25 12:08
16F：→ omanorboyo: 雖然都說不是節食 但通常會做到節食 05/25 12:08
17F：→ bumloveme: 52實做滿容易失敗 168簡單很多 05/25 22:41
18F：→ sunstrider: 斷食和減肥沒有直接相關 05/25 23:57