作者AppleOuO (Apple)
看板FITNESS
标题[讨论] 52断食跟节食减肥有什麽差别
时间Mon May 24 10:55:03 2021
大家早安
没事先认真了解52断食（一周两天极低热量或断食）
想问意思是 其他5天都正常吃两天吃比较少 这不就算是不摄取热量而减重吗
另外通常其他五天蛋白质摄取够的前提下
也不可能会摄取超过TDEE吧
所以52断食就会造成 一周里有两天热量or 蛋白质完完全全没吃够 对吧!?
还是52断食 一周的热量跟营养素总合跟其他186 OMAD相比不会比较少?
更正：我想问的比较像是
是不是可以说52断食就是靠一周有两天热量(或营养素)摄取严重不足而减重的呢
当然长时间不摄取热量可能身体会有一些好的变化 但严格来说还是算热量严重摄取不足
而减重的吧
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1F：→ wellykabi: 减少胰岛素作用吗？05/24 10:59
※ 编辑: AppleOuO (1.200.254.134 台湾), 05/24/2021 11:07:16
2F：→ peter210731: 没错 就是节食 05/24 11:07
3F：→ s210633: 断食的主要目的本来就不是减肥，只是有减肥的效果，而且5 05/24 11:44
4F：→ s210633: 2断食不能常常做，就像你说的，主要营养素会不足… 05/24 11:44
5F：推 wed3qla: 800卡三个月的路过，什麽是营养素不足 05/24 11:58
6F：推 uyrmb47: 断食=/=节食 断食通常=节食 但断食没控制也是一样会胖 05/24 12:52
7F：→ uyrmb47: 至於什麽52不能常做 营养素你青菜吃到饱都不会有少热量 05/24 12:53
8F：→ uyrmb47: 52断食缺点是 你有可能因为2天吃很少 而5天却吃很多 05/24 12:55
9F：→ uyrmb47: 总而言之 减重就是热量赤字 05/24 12:56
10F：推 qazxswedcvfr: 五天正常且正确的吃或者超过一点这样 05/24 13:23
11F：→ qazxswedcvfr: 两天缺少的热量分配给五天了 05/24 13:24
12F：→ qazxswedcvfr: 故五天不用热量赤字，小小见解哈 05/24 13:25
13F：推 decorum: 节食的理论基础是热量消耗 断食则以胰岛素假说为基础 05/24 14:29
14F：→ taipoo: 5天断食，2天正常吃比较有效 05/25 04:29
15F：推 omanorboyo: 其实168也一样啦 通常摄入总热量也会变小 05/25 12:08
16F：→ omanorboyo: 虽然都说不是节食 但通常会做到节食 05/25 12:08
17F：→ bumloveme: 52实做满容易失败 168简单很多 05/25 22:41
18F：→ sunstrider: 断食和减肥没有直接相关 05/25 23:57