作者nokimi (nokimi)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 請問斷食的缺點?
時間Sat May 15 21:18:00 2021
試了一個禮拜來回報一下
原來得體重約61>>現在變59
我是用晚上8點到早上11點斷食
睡起來倒還好
先喝個黑咖啡
可是大概9-10點就很餓
然後放屁(臭)
10點半左右會有點頭暈(應該是低血糖)
11點我會先吃個水煮蛋
然後12點吃公司的自助餐
不過就會吃很多XD(比原本多約一半)
https://imgur.com/a/JkyG0Er
但我白飯還是吃一半而已
不知道這樣對嗎?
想買幾本斷食的書來看
想買Jason Fung的斷食全書和16/8間歇性斷食聖經
請問還有推薦的嗎?
先感謝大家
※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言:
: 大家好
: 之前因為看了許多醫師的影片
: 如伯格、Fung等人的說明
: 宣揚斷食的好處
: 所以想來試看看
: 但我目前體重正常 BMI約20~
: 想從最簡單的168試看看
: 不知道斷食有什麼缺點
: 或需要注意的地方嗎?
: 感謝大家:)
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1F:→ Ned1107: 一開始都瘦水份吧. 05/15 21:34
2F:推 Basket0205: 168只是一個方法 還是要看妳的熱量組成 05/15 22:07
3F:→ Basket0205: 不是168 妳就可以在8小時內狂吃猛吃 05/15 22:07
4F:推 s9210222: 痾 05/16 06:23
5F:推 Ruruto49: 那晚餐都怎麼吃呢?168仍盡情吃會瘦不下來喔(親身經歷.. 05/16 09:56
6F:推 Csir: 我168中間吃1隻甜筒+1條孔雀餅乾最後體脂肪多3% 05/16 11:11
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10F:→ sunstrider: 會暈應該是熱量不夠ㄅ 我180 95 吃2000大卡不會 05/20 19:32
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