作者nokimi (nokimi)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 请问断食的缺点?
时间Sat May 15 21:18:00 2021
试了一个礼拜来回报一下
原来得体重约61>>现在变59
我是用晚上8点到早上11点断食
睡起来倒还好
先喝个黑咖啡
可是大概9-10点就很饿
然後放屁(臭)
10点半左右会有点头晕(应该是低血糖)
11点我会先吃个水煮蛋
然後12点吃公司的自助餐
不过就会吃很多XD(比原本多约一半)
https://imgur.com/a/JkyG0Er
但我白饭还是吃一半而已
不知道这样对吗?
想买几本断食的书来看
想买Jason Fung的断食全书和16/8间歇性断食圣经
请问还有推荐的吗?
先感谢大家
※ 引述《nokimi (nokimi)》之铭言：
: 大家好
: 之前因为看了许多医师的影片
: 如伯格、Fung等人的说明
: 宣扬断食的好处
: 所以想来试看看
: 但我目前体重正常 BMI约20~
: 想从最简单的168试看看
: 不知道断食有什麽缺点
: 或需要注意的地方吗?
: 感谢大家:)
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1F：→ Ned1107: 一开始都瘦水份吧. 05/15 21:34
2F：推 Basket0205: 168只是一个方法 还是要看你的热量组成 05/15 22:07
3F：→ Basket0205: 不是168 你就可以在8小时内狂吃猛吃 05/15 22:07
4F：推 s9210222: 痾 05/16 06:23
5F：推 Ruruto49: 那晚餐都怎麽吃呢？168仍尽情吃会瘦不下来喔(亲身经历.. 05/16 09:56
6F：推 Csir: 我168中间吃1只甜筒+1条孔雀饼乾最後体脂肪多3% 05/16 11:11
7F：推 gemihhy: 间歇断食圣经很难看不要买 05/16 11:44
8F：→ xdbx: 网路影片就一大堆资料了 都是医生营养师拍的 05/16 12:46
9F：推 cat1224: 可以看宋晏仁医师的说法，211餐盘不错 05/16 15:58
10F：→ sunstrider: 会晕应该是热量不够ㄅ 我180 95 吃2000大卡不会 05/20 19:32
11F：→ sunstrider: 我没运动吃400g白饭 200g鸡胸 3匙乳清 60g坚果 25g油 05/20 19:33
12F：→ sunstrider: 剩下的空间就填点心 05/20 19:34
13F：→ sunstrider: 像是水果、牛奶、优格 05/20 19:34
14F：嘘 jnecoj: 会晕是电解质啦 06/12 23:30