作者KaryuuIssen (一閃)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食對醣化血色素的改善
時間Tue Apr 6 04:11:35 2021
我三個月前開始執行168後少吃一餐
吃的總量沒變 碳水的比例有刻意減少滿多
但重測後看起來數據並沒什麼變化:
飯前血糖: 92→96
醣化血色素: 5.7→5.6
而我看大部分人分享的成果 醣化血色素都是有明顯改善的
如果少吃一餐而血糖的平均值卻沒什麼變 是不是反而意味著更糟糕了？
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1F：→ a890036: 阿就正常值是要改善什麼= = 04/06 06:35
之前5.7算前期阿 體檢醫生也叫我要控制
2F：推 golover: 你的bmi跟體脂有降嗎？如果超標很多，那是沒用的 04/06 06:54
體重和體脂反而不是我擔心的 我是偏瘦體型
一開始168斷食+澱粉減量 BMI掉很快 差點跌破19
是靠著每天吃一些堅果才把BMI拉回來
我這兩次測的BMI都差不多在19.5~20左右
但就不知道為什麼血糖值壓不下去
3F：推 golover: 有一個方向可以參考，就是肝功能，肝也是幫助糖醣代謝， 04/06 08:14
4F：→ golover: 如果肝功能不好，也有可能影響 04/06 08:14
5F：推 golover: 另外我有在吃苦瓜胜肽保養，如果你有餘裕，可以參考看看 04/06 08:15
看了一下 我那些AST, ALT, A/G指數也都滿正常的... 所以應該可以暫時排除肝問題
6F：推 decorum: 下次健檢測一下胰島素 分泌不足會有消瘦、高血糖的問題 04/06 10:19
7F：→ decorum: 問問家族內有沒第一型糖尿病史 04/06 10:20
你說的胰島素檢測是指口服葡萄糖耐受測試嗎？
我是有家族遺傳沒錯, 所以我才比較擔心血糖問題
我爸有糖尿病, 我媽雖然沒有但我外婆有, 都是第二型
8F：→ sidhe: 也可能是飲食的組成就有某些比例超量或是睡眠不足或品質不 04/06 12:36
9F：→ sidhe: 佳 04/06 12:36
10F：推 viying: 我也是這樣,一開始改變飲食很嚴格+運動 但醣化維持差不多 04/06 14:11
11F：→ viying: 後來看新陳代謝科,說我這個數字其實還好(飯前100/5.7) 04/06 14:12
12F：→ viying: 叫我放輕鬆&正常一點吃, 再三個月後醣化就降到5.3&5.5 04/06 14:14
13F：→ viying: 我很神經的同一天找了兩家檢驗所測試= = 04/06 14:15
詳細希望
你本身也是偏瘦體型嗎？
14F：推 viying: 我158/49,那時體脂偏高28,後來飲控瘦到46, 開始增肌 04/06 16:41
15F：→ viying: 我那個時候也是很焦慮一直問醫生, 我吃成這樣怎麼都沒進步 04/06 16:44
16F：→ viying: 醫生就說,本來我的數值就沒多高,進步空間也不大,叫我正常 04/06 16:44
17F：→ viying: 吃看看再來看胰島素功能剩多少,我就比較放鬆吃,當然飲料 04/06 16:45
18F：→ viying: 麵包我還是不吃的,之後回診數值正常,醫生就叫我一年後再來 04/06 16:46
19F：→ viying: BTW,我平均一周運動3天 04/06 16:55
感謝補充 我會再觀察看看
20F：推 swgun: 斷食生酮論者認為是胰島素太多造成阻抗 長久引發糖尿病 跟 04/06 22:41
21F：→ swgun: 現代醫學完全相反喔 現代醫學治療糖尿病二型的方法是吃降 04/06 22:41
22F：→ swgun: 血糖藥 打更多的胰島素 甚至連預防都叫你喝豆漿來增加胰島 04/06 22:41
23F：→ swgun: 素分泌 04/06 22:41
24F：→ swgun: 你斷食減碳如果食物換成一堆增加分泌的可能血糖會不如預期 04/06 22:42
25F：→ swgun: 我沒辦法告訴你哪邊是對的 我只能說要自己體會 04/06 22:43
26F：推 kodak2222: 外觀胖瘦和BMI沒有參考價值。體脂率和減醣比較重要，剩 04/09 12:06
27F：→ kodak2222: 下就是遺傳了。 04/09 12:06
28F：→ EvilDoom: 總量是不是本來就太多? 04/10 01:43
有一點...所以我也打算減少一些總量看看
※ 編輯: KaryuuIssen (140.112.30.51 臺灣), 04/10/2021 16:05:33