作者KaryuuIssen (一闪)
看板FITNESS
标题[问题] 断食对醣化血色素的改善
时间Tue Apr 6 04:11:35 2021
我三个月前开始执行168後少吃一餐
吃的总量没变 碳水的比例有刻意减少满多
但重测後看起来数据并没什麽变化:
饭前血糖: 92→96
醣化血色素: 5.7→5.6
而我看大部分人分享的成果 醣化血色素都是有明显改善的
如果少吃一餐而血糖的平均值却没什麽变 是不是反而意味着更糟糕了？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.30.51 (台湾)
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1F：→ a890036: 阿就正常值是要改善什麽= = 04/06 06:35
之前5.7算前期阿 体检医生也叫我要控制
2F：推 golover: 你的bmi跟体脂有降吗？如果超标很多，那是没用的 04/06 06:54
体重和体脂反而不是我担心的 我是偏瘦体型
一开始168断食+淀粉减量 BMI掉很快 差点跌破19
是靠着每天吃一些坚果才把BMI拉回来
我这两次测的BMI都差不多在19.5~20左右
但就不知道为什麽血糖值压不下去
3F：推 golover: 有一个方向可以参考，就是肝功能，肝也是帮助糖醣代谢， 04/06 08:14
4F：→ golover: 如果肝功能不好，也有可能影响 04/06 08:14
5F：推 golover: 另外我有在吃苦瓜胜肽保养，如果你有余裕，可以参考看看 04/06 08:15
看了一下 我那些AST, ALT, A/G指数也都满正常的... 所以应该可以暂时排除肝问题
6F：推 decorum: 下次健检测一下胰岛素 分泌不足会有消瘦、高血糖的问题 04/06 10:19
7F：→ decorum: 问问家族内有没第一型糖尿病史 04/06 10:20
你说的胰岛素检测是指口服葡萄糖耐受测试吗？
我是有家族遗传没错, 所以我才比较担心血糖问题
我爸有糖尿病, 我妈虽然没有但我外婆有, 都是第二型
8F：→ sidhe: 也可能是饮食的组成就有某些比例超量或是睡眠不足或品质不 04/06 12:36
9F：→ sidhe: 佳 04/06 12:36
10F：推 viying: 我也是这样,一开始改变饮食很严格+运动 但醣化维持差不多 04/06 14:11
11F：→ viying: 後来看新陈代谢科,说我这个数字其实还好(饭前100/5.7) 04/06 14:12
12F：→ viying: 叫我放轻松&正常一点吃, 再三个月後醣化就降到5.3&5.5 04/06 14:14
13F：→ viying: 我很神经的同一天找了两家检验所测试= = 04/06 14:15
详细希望
你本身也是偏瘦体型吗？
14F：推 viying: 我158/49,那时体脂偏高28,後来饮控瘦到46, 开始增肌 04/06 16:41
15F：→ viying: 我那个时候也是很焦虑一直问医生, 我吃成这样怎麽都没进步 04/06 16:44
16F：→ viying: 医生就说,本来我的数值就没多高,进步空间也不大,叫我正常 04/06 16:44
17F：→ viying: 吃看看再来看胰岛素功能剩多少,我就比较放松吃,当然饮料 04/06 16:45
18F：→ viying: 面包我还是不吃的,之後回诊数值正常,医生就叫我一年後再来 04/06 16:46
19F：→ viying: BTW,我平均一周运动3天 04/06 16:55
感谢补充 我会再观察看看
20F：推 swgun: 断食生酮论者认为是胰岛素太多造成阻抗 长久引发糖尿病 跟 04/06 22:41
21F：→ swgun: 现代医学完全相反喔 现代医学治疗糖尿病二型的方法是吃降 04/06 22:41
22F：→ swgun: 血糖药 打更多的胰岛素 甚至连预防都叫你喝豆浆来增加胰岛 04/06 22:41
23F：→ swgun: 素分泌 04/06 22:41
24F：→ swgun: 你断食减碳如果食物换成一堆增加分泌的可能血糖会不如预期 04/06 22:42
25F：→ swgun: 我没办法告诉你哪边是对的 我只能说要自己体会 04/06 22:43
26F：推 kodak2222: 外观胖瘦和BMI没有参考价值。体脂率和减醣比较重要，剩 04/09 12:06
27F：→ kodak2222: 下就是遗传了。 04/09 12:06
28F：→ EvilDoom: 总量是不是本来就太多? 04/10 01:43
有一点...所以我也打算减少一些总量看看
※ 编辑: KaryuuIssen (140.112.30.51 台湾), 04/10/2021 16:05:33