作者littlepity (讀書就愛睏)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 大家都怎麼控制食慾
時間Tue Jun 2 23:12:52 2020
食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取
和沒定時吃三餐
可以透過幾個方式抑制
1.水喝多不要怕水腫
喝到3000-4000不要水中毒
用足量的水帶走身體多餘的水
2.攝取蛋白質抑制
蛋白質有抑制食慾的效果
所以別等餓了 才吃
覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的
3.餓了會更想選高熱量的東西吃
如果不吃早餐 還不會覺得想高熱量食物
就還好 但會無法抗拒高熱量食物就代表
已經胃和腦餓了 還是得乖乖吃三餐
4.喝咖啡 適量就好不要心悸
黑咖啡有抑制食慾的效果
但是是因人而異 有些人是胃不好不能喝
那就多喝水吧
這幾點給大家參考
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1F：推 patty89889: 推～我168斷食，早上都喝一點黑咖啡，到中午就不會餓 06/03 13:07
2F：推 Ensidia: 推1 其實水喝少了才會水腫 06/05 14:21
3F：→ Ensidia: 我自己每周都會有個體重高峰 狂喝水隔天就會回到正常 06/05 14:21