作者littlepity (读书就爱困)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 大家都怎麽控制食慾
时间Tue Jun 2 23:12:52 2020
食慾旺盛应该是身体缺了水分摄取
和没定时吃三餐
可以透过几个方式抑制
1.水喝多不要怕水肿
喝到3000-4000不要水中毒
用足量的水带走身体多余的水
2.摄取蛋白质抑制
蛋白质有抑制食慾的效果
所以别等饿了 才吃
觉得快饿了就先补充一点蛋白质 茶叶蛋之类的
3.饿了会更想选高热量的东西吃
如果不吃早餐 还不会觉得想高热量食物
就还好 但会无法抗拒高热量食物就代表
已经胃和脑饿了 还是得乖乖吃三餐
4.喝咖啡 适量就好不要心悸
黑咖啡有抑制食慾的效果
但是是因人而异 有些人是胃不好不能喝
那就多喝水吧
这几点给大家参考
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1F：推 patty89889: 推～我168断食，早上都喝一点黑咖啡，到中午就不会饿 06/03 13:07
2F：推 Ensidia: 推1 其实水喝少了才会水肿 06/05 14:21
3F：→ Ensidia: 我自己每周都会有个体重高峰 狂喝水隔天就会回到正常 06/05 14:21