作者risk ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 體脂看起來不像20.8%
時間Sat Apr 4 13:29:25 2020
親愛的年輕妹妹:
如果妳真心相信inbody的數據的話(inbody數據誤差的確有爭議性)
我的個人建議及問題如下:
1. 不要向跟妳解說的教練購買課程
妳的體脂肪重10.3, 根本沒有必要到9
這完全違背inbody給妳的建議:脂肪控制+1.4
2. 妳的訓練持續了多久呢?
如果訓練沒持續超過半年, 要把腿的形狀問題推給訓練我覺得很牽強
3. 如果妳已經訓練持續超過半年(照妳所說的每周七練), 訓練強度如何呢?
(例如:重量, 次數, 組數, 休息時間等等)
如果訓練強度不足, 腿怎麼可能會變壯呢?
而且依照inbody的數據(肌肉/理想肌肉:右腿103.1%, 左腿102.7%), 妳的腿並不算壯
4. 如果妳已經訓練持續超過半年, 有訓練前inbody的數據嗎?
比較之前跟現在inbody的數據可以指引妳未來的訓練方向
我2019.02的inbody數據(下半身肌肉量:正常)
https://imgur.com/Uv9IkHn
我2020.01的inbody數據(同一台)(下半身肌肉量:高)
https://imgur.com/JwHyXtq
以台灣"傳統"的審美觀而言, 我的腿當然不算細, 但我還是持續全身訓練(當然包含腿)
但妳真的要用這種審美觀評價自己嗎?
※ 引述《yunaa (猩bark)》之銘言：
: 大家好
: 因為買牛仔褲買到厭世上來求助
: 先附上inbody
: https://i.imgur.com/HZ9PRBr.jpg
: 我（女）身高156體重48-49kg之間
: Inbody測出來體脂率20.8%
: 但是看大腿完全不像啊
: 我看朋友身高體重跟我差不多的腿也沒我這樣QQ
: 以下是腰的現況
: 左邊是用力右邊是放鬆
: https://i.imgur.com/bsFU1Jq.jpg
: https://i.imgur.com/R2btWQ9.jpg
: 再來附上腿照
: https://i.imgur.com/gH7uk5F.jpg
: https://i.imgur.com/uYHJlE2.jpg
: https://i.imgur.com/IbiJ52a.jpg
: 我想問的是為甚麼膝蓋上方會凸一塊肉
: 導致腿型看起來很不順
: 我去試穿牛仔褲很像香腸QQ
: 但男友說沒那麼粗的香腸（謝謝幫我省錢）
: 請問這有辦法靠運動改善嗎？
: 還是說我只能靠飲食再看看體脂降了之後大腿會不會跟著變細？
: Ps:平時有一週健身房重訓一次
: 會練深蹲/拉背/胸推/肩推等
: 然後每天在家會零負重深蹲/跨步蹲/伏地挺身/仰臥起坐
: 有氧的話一次10k沒問題（曾跑過半馬）
: 所以什麼運動我都願意試啊啊啊
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1585978167.A.52E.html
1F：推 iamoldtwo: 87分，練的很好喔☺ 04/04 16:22
2F：→ iamoldtwo: 161，沒事……☻ 04/04 16:23
3F：推 Basket0205: 體態比數字更有說服力 04/04 16:32
這也是我想要告訴各位的, 不要再被數字綁住了
之前我們受限於體重的數字, 現在受限於inbody的數字
看看鏡子裡的自己, 妳喜歡妳的體態嗎?
如果不喜歡的話, 哪些是可以藉由訓練或飲食改善的? 哪些是不行的?
4F：推 iamoldtwo: 體態圖，私。沒事……☻ 04/04 16:59
5F：推 iamoldtwo: 我是因為3樓的發言順勢開開玩笑別當真 04/04 17:03
6F：→ nondelivery: 腿不細也有練得好看的 強調"傳統" 還不如照片說話 04/04 17:07
這也是我想要告訴各位女性的, 妳的體態只要妳自己喜歡就好
根本不需要把自己體態的照片放在網路上接受網友的評價
網友花個幾秒寫個評價, 妳有可能會在意一輩子
7F：→ nightone1022: 每個人對審美都有不同看法沒有一定，你覺得好看的她 04/04 18:26
8F：→ nightone1022: 就是不喜歡，不能因為原Po腿型是你觀念欣賞的就說她 04/04 18:26
9F：→ nightone1022: 的是傳統的錯的，而告訴她不該再有那種審美觀 04/04 18:26
"現代"的審美觀也只是另外一種形象壓力而已, 跟"傳統"的實質上沒太大差別
"現代"要求女性要有馬甲線加蜜桃臀, 跟"傳統"要求女性身高-體重>110, 都是形象壓力
10F：→ GX90160SS: 照片為憑 04/04 18:45
11F：推 jayin07: 基因已經無法改變 不如就擁抱自己的優勢 04/04 19:04
12F：→ Duc916: 想修腿型的話除了練肌肉增加線條外，有氧有幫助嗎？ 04/04 23:16
13F：推 psyamerc: 同意7樓,你不也想把自己的審美觀套用到人家身上嗎 04/05 04:42
14F：→ psyamerc: 女生體脂20%算低，人家都附圖了，就是基因問題 04/05 04:43
15F：→ psyamerc: 人家也只是上來求解，並沒有把問題推給訓練，都你在講 04/05 04:44
16F：推 iamoldtwo: risk完美詮釋了腿部高肌肉量有助維持低體脂 04/05 10:27
17F：→ whoisanky: 我怎麼覺得這篇要傳達的意思是：妳看起來腿部訓練成果 04/05 11:35
18F：→ whoisanky: 也沒多高，不要把自己腿粗推給訓練害的 04/05 11:35
解決問題之前要先分析形成原因, 不然只會造成更多問題
※ 編輯: risk (88.95.53.235 挪威), 04/05/2020 12:16:30
※ 編輯: risk (88.95.53.235 挪威), 04/05/2020 12:41:44
19F：→ whoisanky: 但是人家從頭到尾沒說自己覺得腿粗是訓練害的 04/05 12:58
20F：→ whoisanky: 人家是問要靠降體脂/飲食/還是哪種運動能有幫助 04/05 12:59
21F：推 sunny790615: 好厲害！健身分數超高的 我每次都出現需增脂肪 健身 04/05 14:47
22F：→ sunny790615: 分數也不高XD 但我還滿算滿意我體態 168/56 體脂維 04/05 14:47
23F：→ sunny790615: 持18-20 健身大好！ 04/05 14:47
24F：推 yunaa: 我從2018年6月開始重訓呦，但重訓部分我愛練不練的，因為 04/05 23:14
25F：→ yunaa: 比較喜歡有氧，有段時間幾乎每天跑10k持續兩個月，變熱了就 04/05 23:15
26F：→ yunaa: 換游泳(只游蛙式，游很慢，但會游到1k)或跳繩（1000-2000下 04/05 23:15
27F：→ yunaa: /天）然後在家沒負重深蹲伏地挺身這樣 04/05 23:15
28F：推 yunaa: 然後以下是我健身房的重量，深蹲 30-35kg 8-10下（最近有 04/05 23:21
29F：→ yunaa: 到40-45），胸推20-35lb 12下，拉背45-55lb 12下。其實我沒 04/05 23:22
30F：→ yunaa: 有一定要什麼身材也很喜歡自己現在，但是就執著牛仔褲而已X 04/05 23:22
31F：→ yunaa: D 不過既然知道是基因問題我就不強求啦～也還是會持續鍛鍊 04/05 23:22