作者risk ()
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标题Re: [问题] 体脂看起来不像20.8%
时间Sat Apr 4 13:29:25 2020
亲爱的年轻妹妹:
如果你真心相信inbody的数据的话(inbody数据误差的确有争议性)
我的个人建议及问题如下:
1. 不要向跟你解说的教练购买课程
你的体脂肪重10.3, 根本没有必要到9
这完全违背inbody给你的建议:脂肪控制+1.4
2. 你的训练持续了多久呢?
如果训练没持续超过半年, 要把腿的形状问题推给训练我觉得很牵强
3. 如果你已经训练持续超过半年(照你所说的每周七练), 训练强度如何呢?
(例如:重量, 次数, 组数, 休息时间等等)
如果训练强度不足, 腿怎麽可能会变壮呢?
而且依照inbody的数据(肌肉/理想肌肉:右腿103.1%, 左腿102.7%), 你的腿并不算壮
4. 如果你已经训练持续超过半年, 有训练前inbody的数据吗?
比较之前跟现在inbody的数据可以指引你未来的训练方向
我2019.02的inbody数据(下半身肌肉量:正常)
https://imgur.com/Uv9IkHn
我2020.01的inbody数据(同一台)(下半身肌肉量:高)
https://imgur.com/JwHyXtq
以台湾"传统"的审美观而言, 我的腿当然不算细, 但我还是持续全身训练(当然包含腿)
但你真的要用这种审美观评价自己吗?
※ 引述《yunaa (猩bark)》之铭言：
: 大家好
: 因为买牛仔裤买到厌世上来求助
: 先附上inbody
: https://i.imgur.com/HZ9PRBr.jpg
: 我（女）身高156体重48-49kg之间
: Inbody测出来体脂率20.8%
: 但是看大腿完全不像啊
: 我看朋友身高体重跟我差不多的腿也没我这样QQ
: 以下是腰的现况
: 左边是用力右边是放松
: https://i.imgur.com/bsFU1Jq.jpg
: https://i.imgur.com/R2btWQ9.jpg
: 再来附上腿照
: https://i.imgur.com/gH7uk5F.jpg
: https://i.imgur.com/uYHJlE2.jpg
: https://i.imgur.com/IbiJ52a.jpg
: 我想问的是为甚麽膝盖上方会凸一块肉
: 导致腿型看起来很不顺
: 我去试穿牛仔裤很像香肠QQ
: 但男友说没那麽粗的香肠（谢谢帮我省钱）
: 请问这有办法靠运动改善吗？
: 还是说我只能靠饮食再看看体脂降了之後大腿会不会跟着变细？
: Ps:平时有一周健身房重训一次
: 会练深蹲/拉背/胸推/肩推等
: 然後每天在家会零负重深蹲/跨步蹲/伏地挺身/仰卧起坐
: 有氧的话一次10k没问题（曾跑过半马）
: 所以什麽运动我都愿意试啊啊啊
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 88.95.53.235 (挪威)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1585978167.A.52E.html
1F：推 iamoldtwo: 87分，练的很好喔☺ 04/04 16:22
2F：→ iamoldtwo: 161，没事……☻ 04/04 16:23
3F：推 Basket0205: 体态比数字更有说服力 04/04 16:32
这也是我想要告诉各位的, 不要再被数字绑住了
之前我们受限於体重的数字, 现在受限於inbody的数字
看看镜子里的自己, 你喜欢你的体态吗?
如果不喜欢的话, 哪些是可以藉由训练或饮食改善的? 哪些是不行的?
4F：推 iamoldtwo: 体态图，私。没事……☻ 04/04 16:59
5F：推 iamoldtwo: 我是因为3楼的发言顺势开开玩笑别当真 04/04 17:03
6F：→ nondelivery: 腿不细也有练得好看的 强调"传统" 还不如照片说话 04/04 17:07
这也是我想要告诉各位女性的, 你的体态只要你自己喜欢就好
根本不需要把自己体态的照片放在网路上接受网友的评价
网友花个几秒写个评价, 你有可能会在意一辈子
7F：→ nightone1022: 每个人对审美都有不同看法没有一定，你觉得好看的她 04/04 18:26
8F：→ nightone1022: 就是不喜欢，不能因为原Po腿型是你观念欣赏的就说她 04/04 18:26
9F：→ nightone1022: 的是传统的错的，而告诉她不该再有那种审美观 04/04 18:26
"现代"的审美观也只是另外一种形象压力而已, 跟"传统"的实质上没太大差别
"现代"要求女性要有马甲线加蜜桃臀, 跟"传统"要求女性身高-体重>110, 都是形象压力
10F：→ GX90160SS: 照片为凭 04/04 18:45
11F：推 jayin07: 基因已经无法改变 不如就拥抱自己的优势 04/04 19:04
12F：→ Duc916: 想修腿型的话除了练肌肉增加线条外，有氧有帮助吗？ 04/04 23:16
13F：推 psyamerc: 同意7楼,你不也想把自己的审美观套用到人家身上吗 04/05 04:42
14F：→ psyamerc: 女生体脂20%算低，人家都附图了，就是基因问题 04/05 04:43
15F：→ psyamerc: 人家也只是上来求解，并没有把问题推给训练，都你在讲 04/05 04:44
16F：推 iamoldtwo: risk完美诠释了腿部高肌肉量有助维持低体脂 04/05 10:27
17F：→ whoisanky: 我怎麽觉得这篇要传达的意思是：你看起来腿部训练成果 04/05 11:35
18F：→ whoisanky: 也没多高，不要把自己腿粗推给训练害的 04/05 11:35
解决问题之前要先分析形成原因, 不然只会造成更多问题
※ 编辑: risk (88.95.53.235 挪威), 04/05/2020 12:16:30
※ 编辑: risk (88.95.53.235 挪威), 04/05/2020 12:41:44
19F：→ whoisanky: 但是人家从头到尾没说自己觉得腿粗是训练害的 04/05 12:58
20F：→ whoisanky: 人家是问要靠降体脂/饮食/还是哪种运动能有帮助 04/05 12:59
21F：推 sunny790615: 好厉害！健身分数超高的 我每次都出现需增脂肪 健身 04/05 14:47
22F：→ sunny790615: 分数也不高XD 但我还满算满意我体态 168/56 体脂维 04/05 14:47
23F：→ sunny790615: 持18-20 健身大好！ 04/05 14:47
24F：推 yunaa: 我从2018年6月开始重训呦，但重训部分我爱练不练的，因为 04/05 23:14
25F：→ yunaa: 比较喜欢有氧，有段时间几乎每天跑10k持续两个月，变热了就 04/05 23:15
26F：→ yunaa: 换游泳(只游蛙式，游很慢，但会游到1k)或跳绳（1000-2000下 04/05 23:15
27F：→ yunaa: /天）然後在家没负重深蹲伏地挺身这样 04/05 23:15
28F：推 yunaa: 然後以下是我健身房的重量，深蹲 30-35kg 8-10下（最近有 04/05 23:21
29F：→ yunaa: 到40-45），胸推20-35lb 12下，拉背45-55lb 12下。其实我没 04/05 23:22
30F：→ yunaa: 有一定要什麽身材也很喜欢自己现在，但是就执着牛仔裤而已X 04/05 23:22
31F：→ yunaa: D 不过既然知道是基因问题我就不强求啦～也还是会持续锻链 04/05 23:22