作者foralice1212 (小狐狸餅乾)
看板FITNESS
標題[問題] 體適能減重問題
時間Fri Oct 11 19:46:05 2019
如題，已爬文。
原po年紀剛過40+，162/67
目前新陳代謝應該急速下降，
平常工作忙碌，算壓力山大的一群，
為了健康著想，也斷斷續續跑步、做瑜伽。
現在的問題是，
右側屁股時常姿勢痛，
長期腰部不舒服，
是該好好減重、矯正姿勢，
不過應該要繼續慢跑，
還是該考慮上什麼肌耐力課程，
請問有沒有什麼過來人經驗分享？
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1F：推 halulu: 有經費可以找個有物理治療背景的教練 10/11 19:49
2F：推 shujoe: 有在伸展放鬆嗎？有固定伸展放鬆會減緩不適感喔!! 10/11 20:30
3F：推 abo7151: 想知道怎麼找有物理治療背景的教練? 有什麼管道嗎？ 10/11 21:52
4F：推 IcePhoenix: 倒是建議你確定一下有沒有椎間盤突出 10/11 22:28
5F：→ halulu: 隔壁應該有一些介紹 10/11 23:30
6F：→ KEYork: 買滾筒跟按摩球 先放鬆筋膜試試 10/12 00:16
7F：→ s74890221: 話說理論上練瑜伽基礎代謝會降低呢！ 10/14 10:18
8F：推 lyt238: 只是個人經驗分享，曾經也右邊屁股痛，後來嘗試伸展梨狀肌 10/14 20:30
9F：→ lyt238: 就慢慢改善了 10/14 20:30