作者chocholove (可愛小球球)
看板FITNESS
標題[問題] 是不是應該先用其他方法降體重後再跑步？
時間Thu Oct 10 17:53:11 2019
很久沒有跑步了 體重也變重了
想要再次跑起來 但擔心會傷膝蓋
因為理論上 腿部肌肉變弱了 上半身卻變重了
那麼跑起來應該會很傷膝蓋吧
所以是否先用其他方法運動減重
等到體重減到一定階段再跑步
這樣的想法對嗎？
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1F：推 cue: 先控制飲食啊 10/10 18:03
2F：推 purplebfly: 除非真的超重,不然稍稍快走慢跑開始,應該不會有什麼問 10/10 18:38
3F：→ purplebfly: 題,剛開始都跑不久啦 10/10 18:38
4F：推 maxknife: 還好吧我一百公斤都一天跑五公里 10/10 19:38
5F：→ hoster0317: 擔心的話，先從飲食下手再以快走運動，等到體重下降 10/10 19:57
6F：→ hoster0317: 再慢慢跑開始之後視狀況 拉長距離或時間 請逐步加強 10/10 19:58
7F：推 love104747: 飲食佔7成 運動3成 10/10 20:01
8F：推 ZincSaga: 量力而為~我之前就是快走+間歇跑，結果足底筋膜炎 10/10 20:02
9F：→ ZincSaga: 100多公斤時，膝蓋倒是沒事 10/10 20:02
10F：→ bob120400: 可以穿護膝啊 10/10 21:37
11F：推 wadashi1: 加減快走吧! 視自己狀況來決定要運動多久 10/10 22:27
12F：推 a51062004: 我90初 一天跑快7KM 感覺還好耶 10/10 23:08
13F：推 kissung: 遊泳+節食 10/11 01:14
14F：→ v2266514: 差沒很多就直接跑 10/11 01:31
15F：→ qazws08: 游泳加吃乾淨吃飽就行，要跑先去找滑步機玩玩 10/11 13:44
16F：→ date: 先騎腳踏車 均速20左右騎2個月 10/11 13:59
17F：→ ENCOREH33456: 別跑步了 10/11 22:24
18F：→ KEYork: 先用走的 10/12 00:17
19F：推 AssetDebt: 游泳 跳繩 10/12 10:40
20F：推 tonyamy3: 改善飲食跟培養每天散步的習慣，等體重降下來再增加運動 10/12 23:50
21F：→ tonyamy3: 強度 10/12 23:50
22F：→ aabbaa1123: 我減了14公斤沒跑步過 10/13 16:07
23F：推 benny0812: 游泳阿～對膝蓋跟腳負擔比較小 10/13 21:11
24F：推 tbrs: 先重訓 本身的體重就是很好的重訊工具了 10/15 17:15