作者chocholove (可爱小球球)
看板FITNESS
标题[问题] 是不是应该先用其他方法降体重後再跑步？
时间Thu Oct 10 17:53:11 2019
很久没有跑步了 体重也变重了
想要再次跑起来 但担心会伤膝盖
因为理论上 腿部肌肉变弱了 上半身却变重了
那麽跑起来应该会很伤膝盖吧
所以是否先用其他方法运动减重
等到体重减到一定阶段再跑步
这样的想法对吗？
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1F：推 cue: 先控制饮食啊 10/10 18:03
2F：推 purplebfly: 除非真的超重,不然稍稍快走慢跑开始,应该不会有什麽问 10/10 18:38
3F：→ purplebfly: 题,刚开始都跑不久啦 10/10 18:38
4F：推 maxknife: 还好吧我一百公斤都一天跑五公里 10/10 19:38
5F：→ hoster0317: 担心的话，先从饮食下手再以快走运动，等到体重下降 10/10 19:57
6F：→ hoster0317: 再慢慢跑开始之後视状况 拉长距离或时间 请逐步加强 10/10 19:58
7F：推 love104747: 饮食占7成 运动3成 10/10 20:01
8F：推 ZincSaga: 量力而为~我之前就是快走+间歇跑，结果足底筋膜炎 10/10 20:02
9F：→ ZincSaga: 100多公斤时，膝盖倒是没事 10/10 20:02
10F：→ bob120400: 可以穿护膝啊 10/10 21:37
11F：推 wadashi1: 加减快走吧! 视自己状况来决定要运动多久 10/10 22:27
12F：推 a51062004: 我90初 一天跑快7KM 感觉还好耶 10/10 23:08
13F：推 kissung: 游泳+节食 10/11 01:14
14F：→ v2266514: 差没很多就直接跑 10/11 01:31
15F：→ qazws08: 游泳加吃乾净吃饱就行，要跑先去找滑步机玩玩 10/11 13:44
16F：→ date: 先骑脚踏车 均速20左右骑2个月 10/11 13:59
17F：→ ENCOREH33456: 别跑步了 10/11 22:24
18F：→ KEYork: 先用走的 10/12 00:17
19F：推 AssetDebt: 游泳 跳绳 10/12 10:40
20F：推 tonyamy3: 改善饮食跟培养每天散步的习惯，等体重降下来再增加运动 10/12 23:50
21F：→ tonyamy3: 强度 10/12 23:50
22F：→ aabbaa1123: 我减了14公斤没跑步过 10/13 16:07
23F：推 benny0812: 游泳阿～对膝盖跟脚负担比较小 10/13 21:11
24F：推 tbrs: 先重训 本身的体重就是很好的重讯工具了 10/15 17:15