作者hangovertini (hangovertinic)
看板FITNESS
標題[問題] 運動前15分鐘吃高GI食物
時間Thu Aug 8 15:52:15 2019
運動前一兩小時若要進食，
吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比較好的，
那麼，
如果是前15分鐘呢？
比如做重訓或慢跑前15分鐘，
吃個冰淇淋或或個含糖飲料之類，
會增進成效嗎？
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1F：推 isud40401: 要有什麼效果？ 08/08 15:59
2F：推 aa24225085: 你要想，多數人練的強度都遠不及練前吃的碳水，然後越 08/08 16:01
3F：→ aa24225085: 來越肥 08/08 16:01
4F：推 PanaS0Nic: 挪威健身房貴不貴啊 08/08 16:06
5F：推 halulu: 我重訓前會吃一些白飯 08/08 16:07
6F：推 ctx705f: 一樣啊 08/08 16:18
7F：推 Epimenides: 你484想吃冰淇淋 08/08 16:34
8F：推 tiff0701: 我會把甜食放在練腿前吃，我自己覺得比較不會累，雖然一 08/08 16:39
9F：→ tiff0701: 部分可能是來自心理層面的滿足感xddd 08/08 16:39
10F：推 providence: 你可以先試一個月 再來這邊跟大家分享 08/08 16:47
11F：→ aa24225085: 樓上然後肥了一圈 08/08 16:51
12F：→ h821231: 我都嗑一塊巧克力 08/08 17:06
13F：推 lolwoo: 不會 空腹健身最棒 最好斷食健身 08/08 17:54
14F：→ iq1000x: 運動中,前吃的目的又不是減重，是運動表現和防抽筋… 08/08 19:16
15F：推 BlairWang: 紅明顯 運動前補.8體重克碳水 08/08 20:41
16F：推 sm981512: 真的要先補碳水 08/08 20:43
17F：推 bear753951: 你會成為肥宅中的霸主 08/08 21:04
18F：→ Sangiovese: 上面嗑白飯的版友是單嗑白飯嗎？！ 08/08 21:09
19F：推 LoveSports: 認真問，運動前15分鐘吃東西不會對胃不好嗎？ 08/08 22:10
20F：→ j2585366: 回樓上，理論上會 08/08 22:18
21F：推 marunouchi: 我吃一杯優格 08/08 23:15
22F：推 Mountain168: 運動前避免吃含纖維或是醣醇類的東西，以免造成腸胃 08/08 23:40
23F：→ Mountain168: 不適 08/08 23:41
24F：推 patty0702: 早上去萵苣反而不會先吃 吃了感覺運動的時候肚子很不 08/09 00:08
25F：→ patty0702: 舒服 08/09 00:08
26F：噓 anlick: 請問空腹健身有什麼效益? 別亂教 08/09 00:25
27F：推 LoveSports: 感謝j2585366回答 08/09 05:40
28F：→ openfor75: 空腹重訓會增加氧化壓力啊 但不可能馬上適應 要慢慢來 08/09 07:54
29F：→ openfor75: 先從輕重量開始 我現在都空腹期間重訓 還會再加15分 08/09 07:54
30F：→ openfor75: 鐘有氧 08/09 07:55
31F：→ openfor75: 我目前健身10個月 邁入11個月 已經可以做引體向上連續 08/09 07:55
32F：→ openfor75: 三下(我是女生，我覺得運動表現真的進步很快 08/09 07:56
33F：推 jojosie: 不會增加運動成效 運動前試過吃烤布蕾加蛋糕 我的體質隔 08/09 08:02
34F：→ jojosie: 天還會水腫哦 建議要吃就吃根香蕉 反而可以增加運動的爆 08/09 08:02
35F：→ jojosie: 發力 08/09 08:03
36F：推 halulu: 吃御飯糰 小半個 單嗑白飯也行 08/09 17:23
37F：推 hdw: 其實我甜食大多會在慢跑前吃XD~~為了滿足口腹之慾而已 08/10 22:33
38F：推 dawnnn317: 刻意增加氧化壓力是什麼概念...... 08/11 01:22
39F：推 shinewd: 斷食期間運動我會打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒 08/11 17:52