作者hangovertini (hangovertinic)
看板FITNESS
标题[问题] 运动前15分钟吃高GI食物
时间Thu Aug 8 15:52:15 2019
运动前一两小时若要进食，
吃低GI食物，尤其是碳水化合物好像是比较好的，
那麽，
如果是前15分钟呢？
比如做重训或慢跑前15分钟，
吃个冰淇淋或或个含糖饮料之类，
会增进成效吗？
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1F：推 isud40401: 要有什麽效果？ 08/08 15:59
2F：推 aa24225085: 你要想，多数人练的强度都远不及练前吃的碳水，然後越 08/08 16:01
3F：→ aa24225085: 来越肥 08/08 16:01
4F：推 PanaS0Nic: 挪威健身房贵不贵啊 08/08 16:06
5F：推 halulu: 我重训前会吃一些白饭 08/08 16:07
6F：推 ctx705f: 一样啊 08/08 16:18
7F：推 Epimenides: 你484想吃冰淇淋 08/08 16:34
8F：推 tiff0701: 我会把甜食放在练腿前吃，我自己觉得比较不会累，虽然一 08/08 16:39
9F：→ tiff0701: 部分可能是来自心理层面的满足感xddd 08/08 16:39
10F：推 providence: 你可以先试一个月 再来这边跟大家分享 08/08 16:47
11F：→ aa24225085: 楼上然後肥了一圈 08/08 16:51
12F：→ h821231: 我都嗑一块巧克力 08/08 17:06
13F：推 lolwoo: 不会 空腹健身最棒 最好断食健身 08/08 17:54
14F：→ iq1000x: 运动中,前吃的目的又不是减重，是运动表现和防抽筋… 08/08 19:16
15F：推 BlairWang: 红明显 运动前补.8体重克碳水 08/08 20:41
16F：推 sm981512: 真的要先补碳水 08/08 20:43
17F：推 bear753951: 你会成为肥宅中的霸主 08/08 21:04
18F：→ Sangiovese: 上面嗑白饭的版友是单嗑白饭吗？！ 08/08 21:09
19F：推 LoveSports: 认真问，运动前15分钟吃东西不会对胃不好吗？ 08/08 22:10
20F：→ j2585366: 回楼上，理论上会 08/08 22:18
21F：推 marunouchi: 我吃一杯优格 08/08 23:15
22F：推 Mountain168: 运动前避免吃含纤维或是醣醇类的东西，以免造成肠胃 08/08 23:40
23F：→ Mountain168: 不适 08/08 23:41
24F：推 patty0702: 早上去莴苣反而不会先吃 吃了感觉运动的时候肚子很不 08/09 00:08
25F：→ patty0702: 舒服 08/09 00:08
26F：嘘 anlick: 请问空腹健身有什麽效益? 别乱教 08/09 00:25
27F：推 LoveSports: 感谢j2585366回答 08/09 05:40
28F：→ openfor75: 空腹重训会增加氧化压力啊 但不可能马上适应 要慢慢来 08/09 07:54
29F：→ openfor75: 先从轻重量开始 我现在都空腹期间重训 还会再加15分 08/09 07:54
30F：→ openfor75: 钟有氧 08/09 07:55
31F：→ openfor75: 我目前健身10个月 迈入11个月 已经可以做引体向上连续 08/09 07:55
32F：→ openfor75: 三下(我是女生，我觉得运动表现真的进步很快 08/09 07:56
33F：推 jojosie: 不会增加运动成效 运动前试过吃烤布蕾加蛋糕 我的体质隔 08/09 08:02
34F：→ jojosie: 天还会水肿哦 建议要吃就吃根香蕉 反而可以增加运动的爆 08/09 08:02
35F：→ jojosie: 发力 08/09 08:03
36F：推 halulu: 吃御饭团 小半个 单嗑白饭也行 08/09 17:23
37F：推 hdw: 其实我甜食大多会在慢跑前吃XD~~为了满足口腹之慾而已 08/10 22:33
38F：推 dawnnn317: 刻意增加氧化压力是什麽概念...... 08/11 01:22
39F：推 shinewd: 断食期间运动我会打一杯香蕉高蛋白，效果棒棒 08/11 17:52