作者traver220 (呆蠢韋小楊)
看板FITNESS
標題[討論] 靠牆深蹲練大腿
時間Mon Jun 24 17:23:39 2019
大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。
最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。
然後分幾次做完10分鐘。
坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。
不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD.
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1F：推 barkingdog: 現在國小都沒有體罰了 練這個好像不會太有用? 06/24 17:29
2F：推 monkeyeden: 想知道到底有無幫助+1 06/24 17:32
3F：推 btz3211: 肌耐力有幫助 06/24 17:48
4F：→ traver220: 好像真的有點類似體罰XD 06/24 18:01
5F：→ submarineche: 這是最有效率練四頭肌的方式之一，我以前也這樣訓 06/24 18:15
6F：→ submarineche: 練自己大腿肌耐力 06/24 18:15
7F：推 tree1314: 就肌耐力啊 06/24 18:30
8F：推 karate2007: 一直看時間會度日如年，看電視分散注意力搞不好可以停 06/24 18:39
9F：→ karate2007: 更久一些 06/24 18:39
10F：→ dawei1516: 純肌耐力無功能性 06/24 18:43
11F：→ traver220: 我還會找時間去練200公尺跟100公尺，這樣應該有點功能 06/24 18:53
12F：→ traver220: 性？ 06/24 18:54
13F：→ earthperson: 每天蹲，可以幫助我運動時跑比較快or久，不過我都聽 06/24 21:39
14F：→ earthperson: 歌不然太痛苦… 06/24 21:40
15F：→ traver220: 對啊，要找東西排開注意力 06/24 21:56
16F：→ traver220: 我都聽完一首歌就差不多了 06/24 21:56
17F：推 dpps90109: 大腿可以加槓片 06/24 23:11
18F：推 fromia: 坦白講，沒什麼用。就算是加槓片上去也是沒什麼刺激作用 06/24 23:18
19F：推 fromia: 如果真的要放槓片記得不要放靠近膝蓋，不然都是骨頭支撐 06/24 23:20
20F：→ fromia: 重量真的沒效果 06/24 23:20
21F：推 MRGrumpy: 感覺只有練到肌耐力 06/25 00:04
22F：→ traver220: 如果要練大腿爆發力有什麼推薦的嗎 06/25 00:14
23F：→ traver220: 如果真的沒用那明天開始就不練這個了 06/25 00:14
24F：→ aa24225085: 有用但效果不高，拿張椅子單腳連續踩站還比較能刺激 06/25 08:29
25F：→ traver220: 這樣很傷膝蓋？ 06/25 09:34
26F：推 dai26: 不如深蹲30組6循環 06/25 10:15
27F：→ rerun: 最有用的提升是你的意志力 06/25 11:01
28F：推 monkeydpp: 直接練深蹲就好了… 06/25 11:44
29F：→ aa24225085: 踩站又沒人叫你用跳的，怎會傷膝蓋，等於單腳蹲的意思 06/25 11:57
30F：推 dl4ulxo: 估狗一下爆發力訓練吧 06/25 12:25
31F：推 optimistdog: 大腿小腿垂直靠牆的我會膝蓋痛，一次就棄了 06/25 12:40
32F：推 halulu: 會盪壺的話試試看 前提是真的會盪 而不是蹲壺 06/25 12:46
33F：推 barkingdog: 我想到用途了欸 在外面很髒的馬桶上可以騰空大便 06/25 14:19
34F：推 Perdonare: 中間夾一顆球蹲可以一併訓練膝蓋週邊的肌肉增加膝蓋穩 06/25 15:26
35F：→ Perdonare: 定度 有助改善髕骨外翻的症狀 06/25 15:27
36F：→ traver220: 樓上拉個屎也太累XD 06/25 20:02
37F：推 teddy30416: google一下保加利亞深蹲吧 06/26 00:18
38F：推 noomlluf72: 徒手深蹲100下都比較有用了吧@@"~~~我沒空去WG練都會 06/26 00:44
39F：→ noomlluf72: 在家這樣做，你就做三組100下就好 06/26 00:44
40F：→ traver220: 真假啦！三組一百也太多 06/26 00:46
41F：→ traver220: 蹲一下都要那麼久了 06/26 00:46
42F：推 marry1213: 就練肌耐力而已 06/26 10:53
43F：推 dawnnn317: 樓上拉屎那招真的好用啊XD 06/27 00:20
44F：推 wei310224: 想當年半蹲一節課，但是現在深蹲一樣廢xdd 06/27 12:35
45F：推 roy2142: 騰空大便XDDD 這大概是所有運動裡面最實用的動作了XDDDDD 06/28 20:32
46F：推 porterlevis: 本來就是騰空大便的人怎麼辦？ 06/28 23:41
47F：→ tbrs: 練舉重啦 這爆發力強 能把東西幾秒內舉到頭上還不爆嗎 06/29 21:12
48F：推 ballcat: 改練夾球騰空大便？？ 06/30 22:01
49F：→ Sibylwei: 推騰空大便啦 07/10 21:41