作者traver220 (呆蠢韦小杨)
看板FITNESS
标题[讨论] 靠墙深蹲练大腿
时间Mon Jun 24 17:23:39 2019
大家好！小弟目前每周会花两到三天靠墙练深蹲然後计时。
最久曾经可以撑到六分钟，就是那种蹲到大腿会开始狂抖到极限的状态。
然後分几次做完10分钟。
坐下去的时候是完全平行的，没有偏高或偏低。
不知道这样练真的有帮助吗？虽然真的很酸每次看码表都会觉得连10秒都特别久XD.
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1F：推 barkingdog: 现在国小都没有体罚了 练这个好像不会太有用? 06/24 17:29
2F：推 monkeyeden: 想知道到底有无帮助+1 06/24 17:32
3F：推 btz3211: 肌耐力有帮助 06/24 17:48
4F：→ traver220: 好像真的有点类似体罚XD 06/24 18:01
5F：→ submarineche: 这是最有效率练四头肌的方式之一，我以前也这样训 06/24 18:15
6F：→ submarineche: 练自己大腿肌耐力 06/24 18:15
7F：推 tree1314: 就肌耐力啊 06/24 18:30
8F：推 karate2007: 一直看时间会度日如年，看电视分散注意力搞不好可以停 06/24 18:39
9F：→ karate2007: 更久一些 06/24 18:39
10F：→ dawei1516: 纯肌耐力无功能性 06/24 18:43
11F：→ traver220: 我还会找时间去练200公尺跟100公尺，这样应该有点功能 06/24 18:53
12F：→ traver220: 性？ 06/24 18:54
13F：→ earthperson: 每天蹲，可以帮助我运动时跑比较快or久，不过我都听 06/24 21:39
14F：→ earthperson: 歌不然太痛苦… 06/24 21:40
15F：→ traver220: 对啊，要找东西排开注意力 06/24 21:56
16F：→ traver220: 我都听完一首歌就差不多了 06/24 21:56
17F：推 dpps90109: 大腿可以加杠片 06/24 23:11
18F：推 fromia: 坦白讲，没什麽用。就算是加杠片上去也是没什麽刺激作用 06/24 23:18
19F：推 fromia: 如果真的要放杠片记得不要放靠近膝盖，不然都是骨头支撑 06/24 23:20
20F：→ fromia: 重量真的没效果 06/24 23:20
21F：推 MRGrumpy: 感觉只有练到肌耐力 06/25 00:04
22F：→ traver220: 如果要练大腿爆发力有什麽推荐的吗 06/25 00:14
23F：→ traver220: 如果真的没用那明天开始就不练这个了 06/25 00:14
24F：→ aa24225085: 有用但效果不高，拿张椅子单脚连续踩站还比较能刺激 06/25 08:29
25F：→ traver220: 这样很伤膝盖？ 06/25 09:34
26F：推 dai26: 不如深蹲30组6循环 06/25 10:15
27F：→ rerun: 最有用的提升是你的意志力 06/25 11:01
28F：推 monkeydpp: 直接练深蹲就好了… 06/25 11:44
29F：→ aa24225085: 踩站又没人叫你用跳的，怎会伤膝盖，等於单脚蹲的意思 06/25 11:57
30F：推 dl4ulxo: 估狗一下爆发力训练吧 06/25 12:25
31F：推 optimistdog: 大腿小腿垂直靠墙的我会膝盖痛，一次就弃了 06/25 12:40
32F：推 halulu: 会荡壶的话试试看 前提是真的会荡 而不是蹲壶 06/25 12:46
33F：推 barkingdog: 我想到用途了欸 在外面很脏的马桶上可以腾空大便 06/25 14:19
34F：推 Perdonare: 中间夹一颗球蹲可以一并训练膝盖周边的肌肉增加膝盖稳 06/25 15:26
35F：→ Perdonare: 定度 有助改善髌骨外翻的症状 06/25 15:27
36F：→ traver220: 楼上拉个屎也太累XD 06/25 20:02
37F：推 teddy30416: google一下保加利亚深蹲吧 06/26 00:18
38F：推 noomlluf72: 徒手深蹲100下都比较有用了吧@@"~~~我没空去WG练都会 06/26 00:44
39F：→ noomlluf72: 在家这样做，你就做三组100下就好 06/26 00:44
40F：→ traver220: 真假啦！三组一百也太多 06/26 00:46
41F：→ traver220: 蹲一下都要那麽久了 06/26 00:46
42F：推 marry1213: 就练肌耐力而已 06/26 10:53
43F：推 dawnnn317: 楼上拉屎那招真的好用啊XD 06/27 00:20
44F：推 wei310224: 想当年半蹲一节课，但是现在深蹲一样废xdd 06/27 12:35
45F：推 roy2142: 腾空大便XDDD 这大概是所有运动里面最实用的动作了XDDDDD 06/28 20:32
46F：推 porterlevis: 本来就是腾空大便的人怎麽办？ 06/28 23:41
47F：→ tbrs: 练举重啦 这爆发力强 能把东西几秒内举到头上还不爆吗 06/29 21:12
48F：推 ballcat: 改练夹球腾空大便？？ 06/30 22:01
49F：→ Sibylwei: 推腾空大便啦 07/10 21:41