作者zaxs12333 (zaxs12333)
看板FITNESS
標題[討論] 希望手臂上面多一點肌肉線條
時間Wed Jun 19 07:44:24 2019
單純想練手臂上面 多一點肌肉線條
增加一點肌肉
請問最安全、能自己練得 大概是哪一種重量訓練呢?
最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全沒肌肉，男生這樣看有點娘
稍微有點肌肉線條即可
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1F：推 reaper317: 尻槍 06/19 07:47
2F：推 cs22420628: 推尻槍 06/19 07:52
3F：推 NoManInCar: 麵條手臂 06/19 07:53
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 07:54:06
4F：推 boy1031: 每日感謝的嚕槍一萬次 06/19 07:59
5F：推 line6sorrow: 靠牆倒立 06/19 08:06
6F：→ aliceyjl: 啞鈴 06/19 08:13
7F：推 aiverson1213: 尻槍 06/19 08:22
8F：推 ange09: 勸你不要舉啞鈴 會練太壯 06/19 08:28
9F：→ zaxs12333: 啞鈴有怎樣的舉法嗎? 有沒有教學? 06/19 08:29
推 Astringent: 超級伸手牌
說真的 你可以不用打字 你這比伸手還不如， 算費文了
就是沒有重訓概念 想說有沒有教學
電電新手 在網路找成就感，這樣你很爽? 我讓你爽沒關係
06/19 08:31
10F：推 gloomywind: 每天刻苦地訓練三項，深蹲硬舉最少練到2體重，臥推練 06/19 08:35
11F：→ gloomywind: 到1.5倍，大概需要花個一兩年的時間，你的手臂就會稍 06/19 08:36
12F：→ gloomywind: 微有點線條了 06/19 08:36
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 08:40:53
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 08:41:29
13F：推 higashi1107: 早晚伏地挺身100下 06/19 08:41
※ 編輯: zaxs12333 (123.192.68.2 臺灣), 06/19/2019 08:42:11
14F：噓 eric21489: 你去肌肉海灘同樣發一篇看看阿 06/19 08:47
15F：噓 Beersheep: 這真的是伸手牌，有夠扯 06/19 08:58
16F：噓 kyo80020: 有時間發文回文不會google手臂線條？ 06/19 09:07
17F：→ RZih: 板上/手臂很多文章可以參考 文章看來就是沒爬文伸手牌沒錯 06/19 09:08
19F：→ kyo80020: 每天伏地挺身、仰臥起坐各1000下，跑3000公尺連續一年練 06/19 09:08
20F：→ kyo80020: 練看 06/19 09:08
21F：→ whoisanky: 每天一萬次感激的正拳 06/19 09:08
22F：→ ironhihihi: 這真的伸手牌阿...被別人說還很生氣?? 06/19 09:13
23F：噓 kuku889237: 就算你做那些訓練了你體脂如果很高也不一定會有「線 06/19 09:19
24F：→ kuku889237: 條」。這些觀念很多文章或置頂都有。你這不是伸手牌是 06/19 09:21
25F：→ kuku889237: 什麼？還不爽別人說耶。 06/19 09:22
26F：噓 longya: 伸手牌比誰都派捏 怕 06/19 09:24
27F：推 littlebun: 很凶哦 不要理他 讓他一個人尷尬 06/19 09:25
28F：→ littlebun: 網路上隨便估狗一下關鍵字就有了 資料都不查 有什麼可 06/19 09:27
29F：→ littlebun: 以給我沒 這就叫伸手牌 06/19 09:27
30F：噓 littlebun: 推錯補噓 “啞鈴 部位” 這樣就森77 ？ 06/19 09:31
31F：噓 maplceak: 好兇喔 06/19 09:34
32F：噓 halulu: 伸手牌還這麼嗆喔 06/19 09:42
33F：噓 CO2: 不錯唷 06/19 09:45
34F：噓 chunga: 伸手牌，再多申幾次手臂就會壯了，選我正解 06/19 10:12
35F：噓 remenberegg: 用畫得如何？ 06/19 10:15
36F：噓 Potatato310: 多伸幾次就會變壯笑了，給推 06/19 10:16
37F：噓 b2481: 伸手牌還那麼兇?我好怕喔 06/19 10:44
38F：噓 rockwind: 板上搜尋“手臂”就一堆文，看了不懂再問很難 06/19 11:07
39F：噓 JuiceBro: 看我還不噓爆你 06/19 11:16
40F：噓 j0918jack: 伸手牌森77 06/19 11:16
41F：噓 longya: 用畫的XD 建議你看姐夫的影片 他還會畫肌肉 06/19 11:23
42F：噓 a6211712005: 還沒放暑假 06/19 11:26
43F：噓 outpace: 不要生氣了啦，冷靜 06/19 11:30
44F：噓 kairi: 有夠廢 06/19 11:42
45F：噓 voohong: 每天發伸手文，手臂也會壯喲 06/19 11:47
46F：噓 lucifinilr: 兇 06/19 11:48
47F：噓 jackson517: 好兇喔哈哈哈哈哈哈哈 06/19 11:56
48F：→ jackson517: 建議夏天穿長袖就不用擔心手臂太細了哈哈 06/19 11:56
49F：噓 ATTwo: 不會去打超人士兵血清嗎 06/19 12:01
50F：噓 yixiang921: 手伸直一點 06/19 12:10
51F：噓 ying842: 正文敘述也很傻眼阿，難怪性平教育很需要推 06/19 12:18
52F：噓 bumloveme: 笑www 06/19 12:22
53F：→ bumloveme: 不要練 練了會太壯 06/19 12:23
54F：噓 Adsl8627: 這我還不噓 06/19 12:39
55F：噓 WBS0615: 看到你回文不噓不行 06/19 13:05
56F：噓 miksim: 伸手牌很兇捏 連爬文都不爬還兇別人不能酸你伸手牌 06/19 13:14
57F：噓 southflower: 世新柯同學4ni？ 06/19 13:35
58F：噓 wu0966: google練手臂 比你打這篇的字還要少 06/19 13:40
59F：噓 asmp115: 森77欸哈哈 06/19 14:19
60F：噓 crazy0228: 好兇啊！丟臉 06/19 14:58
61F：噓 Basket0205: 慘 06/19 15:44
62F：噓 COLONELLIU: 你可以先學會怎麼回推文 06/19 15:45
63F：噓 CYchen19: 國中生嗎 06/19 15:51
64F：噓 billgreenoil: 這種心態絕對練不起來啦ㄏ 06/19 16:02
65F：噓 Endranoe: 伸手 06/19 16:23
66F：噓 v2266514: 伸手伸的理直氣壯 06/19 16:33
67F：推 whoisanky: 買這個啦 最近剛看到的 我好心動啊 06/19 17:02
69F：噓 kotw15: 去刺青線條上去啊，要幾條有幾條 06/19 17:19
70F：噓 kvhiucn: 中二病 06/19 20:03
71F：推 frf2pujols17: 也讓我爽一下 06/19 20:11
72F：噓 PPTmilktea: 真D爽 還有 費文是什麼有人可以幫忙解惑一下嗎 06/19 20:33
73F：推 jackson1991: 看到回應只能噓 06/19 21:46
74F：→ jackson1991: 等補噓 按錯 06/19 21:46
75F：噓 jackson1991: 補 06/19 22:09
76F：噓 jackson1991: 補 06/19 22:38
77F：噓 hgukygui: 尻槍啊，一天尻十萬次不會喔 06/19 23:33
78F：噓 rasheedis36: 伸手牌，這種心態也練不起來+1 06/20 05:57
79F：噓 j26381579: 下去 06/20 06:47
80F：噓 kevindai10: .... 06/20 07:14
81F：噓 kkaakkaa2435: 超級伸手牌 06/20 11:35
82F：噓 j06900397: 風向不對又不敢回啦？ 06/20 12:49
83F：噓 sunshinecan: 手多伸就會有線條了 06/20 20:03
84F：噓 jack110156: 欠噓 06/20 20:09
85F：噓 bumloveme: 在PTT每天發一百篇文 就有線條啦! 不用練 06/20 22:15
86F：噓 Yunk: 不做功課還敢嗆人 看來真的是放暑假了呢 06/20 22:54
87F：噓 sky0013: 麥克筆畫一下就有啦 06/21 08:22
88F：噓 WonderH2O: 真該要立法廢除學店的暑假 06/21 12:37
89F：噓 bettybuy: 會用娘這詞的都不是什麼好(ry 06/21 13:43
90F：噓 scott90213: 一點基礎概念都不查 就是伸手牌無誤 06/21 14:57
91F：噓 sosocan: 不會自己查？ 06/21 19:26
92F：噓 guava664251: 基本問題不做功課伸手還凶巴巴 很敢呢 06/21 22:48
93F：噓 dawnnn317: 娘什麼 06/22 00:42
94F：噓 Merkle: 自己用麥克筆畫不會? 06/22 02:23
95F：噓 kirorolove: 吃類固醇、勤伸手 06/22 10:44
96F：噓 wl02324041: 廢文 06/23 14:00
97F：→ fifitw: 用畫的啊～ 06/23 21:27
98F：噓 Potatato310: 想到再來推一下 06/23 23:14
99F：噓 haowa: 爽 06/29 16:52
100F：噓 linqwe379: 兇 07/03 05:59