作者zaxs12333 (zaxs12333)
看板FITNESS
标题[讨论] 希望手臂上面多一点肌肉线条
时间Wed Jun 19 07:44:24 2019
单纯想练手臂上面 多一点肌肉线条
增加一点肌肉
请问最安全、能自己练得 大概是哪一种重量训练呢?
最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全没肌肉，男生这样看有点娘
稍微有点肌肉线条即可
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1F：推 reaper317: 尻枪 06/19 07:47
2F：推 cs22420628: 推尻枪 06/19 07:52
3F：推 NoManInCar: 面条手臂 06/19 07:53
※ 编辑: zaxs12333 (123.192.68.2 台湾), 06/19/2019 07:54:06
4F：推 boy1031: 每日感谢的噜枪一万次 06/19 07:59
5F：推 line6sorrow: 靠墙倒立 06/19 08:06
6F：→ aliceyjl: 哑铃 06/19 08:13
7F：推 aiverson1213: 尻枪 06/19 08:22
8F：推 ange09: 劝你不要举哑铃 会练太壮 06/19 08:28
9F：→ zaxs12333: 哑铃有怎样的举法吗? 有没有教学? 06/19 08:29
推 Astringent: 超级伸手牌
说真的 你可以不用打字 你这比伸手还不如， 算费文了
就是没有重训概念 想说有没有教学
电电新手 在网路找成就感，这样你很爽? 我让你爽没关系
06/19 08:31
10F：推 gloomywind: 每天刻苦地训练三项，深蹲硬举最少练到2体重，卧推练 06/19 08:35
11F：→ gloomywind: 到1.5倍，大概需要花个一两年的时间，你的手臂就会稍 06/19 08:36
12F：→ gloomywind: 微有点线条了 06/19 08:36
※ 编辑: zaxs12333 (123.192.68.2 台湾), 06/19/2019 08:40:53
※ 编辑: zaxs12333 (123.192.68.2 台湾), 06/19/2019 08:41:29
13F：推 higashi1107: 早晚伏地挺身100下 06/19 08:41
※ 编辑: zaxs12333 (123.192.68.2 台湾), 06/19/2019 08:42:11
14F：嘘 eric21489: 你去肌肉海滩同样发一篇看看阿 06/19 08:47
15F：嘘 Beersheep: 这真的是伸手牌，有够扯 06/19 08:58
16F：嘘 kyo80020: 有时间发文回文不会google手臂线条？ 06/19 09:07
17F：→ RZih: 板上/手臂很多文章可以参考 文章看来就是没爬文伸手牌没错 06/19 09:08
19F：→ kyo80020: 每天伏地挺身、仰卧起坐各1000下，跑3000公尺连续一年练 06/19 09:08
20F：→ kyo80020: 练看 06/19 09:08
21F：→ whoisanky: 每天一万次感激的正拳 06/19 09:08
22F：→ ironhihihi: 这真的伸手牌阿...被别人说还很生气?? 06/19 09:13
23F：嘘 kuku889237: 就算你做那些训练了你体脂如果很高也不一定会有「线 06/19 09:19
24F：→ kuku889237: 条」。这些观念很多文章或置顶都有。你这不是伸手牌是 06/19 09:21
25F：→ kuku889237: 什麽？还不爽别人说耶。 06/19 09:22
26F：嘘 longya: 伸手牌比谁都派捏 怕 06/19 09:24
27F：推 littlebun: 很凶哦 不要理他 让他一个人尴尬 06/19 09:25
28F：→ littlebun: 网路上随便估狗一下关键字就有了 资料都不查 有什麽可 06/19 09:27
29F：→ littlebun: 以给我没 这就叫伸手牌 06/19 09:27
30F：嘘 littlebun: 推错补嘘 “哑铃 部位” 这样就森77 ？ 06/19 09:31
31F：嘘 maplceak: 好凶喔 06/19 09:34
32F：嘘 halulu: 伸手牌还这麽呛喔 06/19 09:42
33F：嘘 CO2: 不错唷 06/19 09:45
34F：嘘 chunga: 伸手牌，再多申几次手臂就会壮了，选我正解 06/19 10:12
35F：嘘 remenberegg: 用画得如何？ 06/19 10:15
36F：嘘 Potatato310: 多伸几次就会变壮笑了，给推 06/19 10:16
37F：嘘 b2481: 伸手牌还那麽凶?我好怕喔 06/19 10:44
38F：嘘 rockwind: 板上搜寻“手臂”就一堆文，看了不懂再问很难 06/19 11:07
39F：嘘 JuiceBro: 看我还不嘘爆你 06/19 11:16
40F：嘘 j0918jack: 伸手牌森77 06/19 11:16
41F：嘘 longya: 用画的XD 建议你看姐夫的影片 他还会画肌肉 06/19 11:23
42F：嘘 a6211712005: 还没放暑假 06/19 11:26
43F：嘘 outpace: 不要生气了啦，冷静 06/19 11:30
44F：嘘 kairi: 有够废 06/19 11:42
45F：嘘 voohong: 每天发伸手文，手臂也会壮哟 06/19 11:47
46F：嘘 lucifinilr: 凶 06/19 11:48
47F：嘘 jackson517: 好凶喔哈哈哈哈哈哈哈 06/19 11:56
48F：→ jackson517: 建议夏天穿长袖就不用担心手臂太细了哈哈 06/19 11:56
49F：嘘 ATTwo: 不会去打超人士兵血清吗 06/19 12:01
50F：嘘 yixiang921: 手伸直一点 06/19 12:10
51F：嘘 ying842: 正文叙述也很傻眼阿，难怪性平教育很需要推 06/19 12:18
52F：嘘 bumloveme: 笑www 06/19 12:22
53F：→ bumloveme: 不要练 练了会太壮 06/19 12:23
54F：嘘 Adsl8627: 这我还不嘘 06/19 12:39
55F：嘘 WBS0615: 看到你回文不嘘不行 06/19 13:05
56F：嘘 miksim: 伸手牌很凶捏 连爬文都不爬还凶别人不能酸你伸手牌 06/19 13:14
57F：嘘 southflower: 世新柯同学4ni？ 06/19 13:35
58F：嘘 wu0966: google练手臂 比你打这篇的字还要少 06/19 13:40
59F：嘘 asmp115: 森77欸哈哈 06/19 14:19
60F：嘘 crazy0228: 好凶啊！丢脸 06/19 14:58
61F：嘘 Basket0205: 惨 06/19 15:44
62F：嘘 COLONELLIU: 你可以先学会怎麽回推文 06/19 15:45
63F：嘘 CYchen19: 国中生吗 06/19 15:51
64F：嘘 billgreenoil: 这种心态绝对练不起来啦ㄏ 06/19 16:02
65F：嘘 Endranoe: 伸手 06/19 16:23
66F：嘘 v2266514: 伸手伸的理直气壮 06/19 16:33
67F：推 whoisanky: 买这个啦 最近刚看到的 我好心动啊 06/19 17:02
69F：嘘 kotw15: 去刺青线条上去啊，要几条有几条 06/19 17:19
70F：嘘 kvhiucn: 中二病 06/19 20:03
71F：推 frf2pujols17: 也让我爽一下 06/19 20:11
72F：嘘 PPTmilktea: 真D爽 还有 费文是什麽有人可以帮忙解惑一下吗 06/19 20:33
73F：推 jackson1991: 看到回应只能嘘 06/19 21:46
74F：→ jackson1991: 等补嘘 按错 06/19 21:46
75F：嘘 jackson1991: 补 06/19 22:09
76F：嘘 jackson1991: 补 06/19 22:38
77F：嘘 hgukygui: 尻枪啊，一天尻十万次不会喔 06/19 23:33
78F：嘘 rasheedis36: 伸手牌，这种心态也练不起来+1 06/20 05:57
79F：嘘 j26381579: 下去 06/20 06:47
80F：嘘 kevindai10: .... 06/20 07:14
81F：嘘 kkaakkaa2435: 超级伸手牌 06/20 11:35
82F：嘘 j06900397: 风向不对又不敢回啦？ 06/20 12:49
83F：嘘 sunshinecan: 手多伸就会有线条了 06/20 20:03
84F：嘘 jack110156: 欠嘘 06/20 20:09
85F：嘘 bumloveme: 在PTT每天发一百篇文 就有线条啦! 不用练 06/20 22:15
86F：嘘 Yunk: 不做功课还敢呛人 看来真的是放暑假了呢 06/20 22:54
87F：嘘 sky0013: 麦克笔画一下就有啦 06/21 08:22
88F：嘘 WonderH2O: 真该要立法废除学店的暑假 06/21 12:37
89F：嘘 bettybuy: 会用娘这词的都不是什麽好(ry 06/21 13:43
90F：嘘 scott90213: 一点基础概念都不查 就是伸手牌无误 06/21 14:57
91F：嘘 sosocan: 不会自己查？ 06/21 19:26
92F：嘘 guava664251: 基本问题不做功课伸手还凶巴巴 很敢呢 06/21 22:48
93F：嘘 dawnnn317: 娘什麽 06/22 00:42
94F：嘘 Merkle: 自己用麦克笔画不会? 06/22 02:23
95F：嘘 kirorolove: 吃类固醇、勤伸手 06/22 10:44
96F：嘘 wl02324041: 废文 06/23 14:00
97F：→ fifitw: 用画的啊～ 06/23 21:27
98F：嘘 Potatato310: 想到再来推一下 06/23 23:14
99F：嘘 haowa: 爽 06/29 16:52
100F：嘘 linqwe379: 凶 07/03 05:59