作者hqueen (yourqueen)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步時脛骨外側超級痠
時間Sat Feb 23 10:31:56 2019
大家好
老妹我正在訓練肺活量所以都會跑步
可是常常大概跑五六分鐘（前面先快走暖身10分）
脛骨肌就會越來越痠
手去摸的時候會凸一塊按下去超痠
但大概撐個10分鐘
就麻掉沒感覺了。
有嘗試加長暖身時間或是改變坡度等
都還是會痠
我的跑步姿勢沒有太奇型種，應該還正常
只是有長短腿，所以都是右腳先痠（短）
不知道大家有沒有這個經驗？
有找到原因的大大可以分享一下方法嗎
感激不盡！
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1F：推 isud40401: 小腿酸跟腳踝用力絕對有關，而腳踝需要用力跟平衡重心 02/23 10:55
2F：→ isud40401: 有關！ 02/23 10:55
3F：→ isud40401: 或許，如你自己所述因短腳需要腳踝用力來平衡。 02/23 10:55
4F：→ isud40401: 量身打造鞋子或是像翻滾阿信教練幫他墊高 02/23 10:55
5F：→ isud40401: 純屬個人不專業建議，僅供參考！ 02/23 10:56
6F：推 shihptt: 我有這樣的經驗，剛開始跑沒多久就痛了，痛到無法跑，休 02/23 15:22
7F：→ shihptt: 息一下等腿不痛酸時在跑就不會了，有試過暖身長點，但也 02/23 15:23
8F：→ shihptt: 沒啥差，然後過幾個月跑步就沒事了， 02/23 15:23
9F：推 shihptt: 就這樣跑一下，等腿痛完在跑，過了一兩個月後，就沒這種 02/23 15:25
10F：推 braveryhyde: 我之前也有過，脛骨麻然腳掌麻，結果去看醫生卻是髖 02/23 17:10
11F：→ braveryhyde: 的問題 02/23 17:11