本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：170 體重：60 BMI：21.3（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：13.9（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐： 不一定，早餐店的漢堡一個或便利商店的飯糰一個+牛奶有時太趕時間會忽略QQ 午餐：學餐，自助餐，三樣蔬菜+一主菜（排骨居多） 晚餐：外食，通常為麵食類，湯麵普通大小一碗或是水餃10個上下配一碗湯 其他：通常晚餐較為晚吃，因為晚上常常會練球 日常作息時間：早上通常8點半左右起床，平日一到三晚上會練球（桌球）四小時，晚上回去通常會看書看到2，3點才睡覺（課業壓力大.....） 生活型態：學生 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否 您是否近期動過任何手術？ 否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 無 運動習慣：桌球，一星期一天四小時，三天 我的問題：雖有一定運動習慣但側腹兩側一直以來都有兩塊肥肉，而且和我有一樣運動習慣的身材也都比我好，想請問版上大大們能否給小弟一些建議，想要有好看又健康的身材，感恩 （初次發問，如有冒犯還請多指教） ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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