本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 基本资料 性别：男 年龄：20 身高：170 体重：60 BMI：21.3（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：13.9（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容： 早餐： 不一定，早餐店的汉堡一个或便利商店的饭团一个+牛奶有时太赶时间会忽略QQ 午餐：学餐，自助餐，三样蔬菜+一主菜（排骨居多） 晚餐：外食，通常为面食类，汤面普通大小一碗或是水饺10个上下配一碗汤 其他：通常晚餐较为晚吃，因为晚上常常会练球 日常作息时间：早上通常8点半左右起床，平日一到三晚上会练球（桌球）四小时，晚上回去通常会看书看到2，3点才睡觉（课业压力大.....） 生活型态：学生 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否 您是否近期动过任何手术？ 否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 无 运动习惯：桌球，一星期一天四小时，三天 我的问题：虽有一定运动习惯但侧腹两侧一直以来都有两块肥肉，而且和我有一样运动习惯的身材也都比我好，想请问版上大大们能否给小弟一些建议，想要有好看又健康的身材，感恩 （初次发问，如有冒犯还请多指教） ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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