作者MDFK (媽ㄉ發ㄎ)
看板FITNESS
標題[討論] 吃飯的速度對減肥的影響？
時間Tue Jun 19 17:21:57 2018
小弟是一個吃飯非常快速的人
只要不是太燙的食物幾乎都是5分鐘附近完食
別人便當還在一半的時候我就已經結束了
這個壞習慣一直改不起來
想請問各位
在同樣的熱量攝取量
一個食物咬很多口，是否真的會對減肥有較大幫助？
感謝！
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1F：推 ruthenium: 我都4分內吃完，我減了30kg了！只是你要把要吃的份量 06/19 17:28
2F：推 ctime1009: 的確有研究指出咀嚼次數能增加熱量消耗，細嚼慢嚥也能 06/19 17:28
3F：→ ruthenium: 盛好，吃完了，就不准再吃。 06/19 17:28
4F：→ ctime1009: 保護腸胃是好習慣 06/19 17:29
5F：推 whoisanky: 不影響攝取熱量，但是你咬的越久，你越容易感覺飽，之 06/19 17:36
6F：→ whoisanky: 後也不容易馬上餓 06/19 17:36
7F：推 felicia828: 慢慢吃飯後體脂就降了!!! 06/19 17:40
8F：推 salamender: 你快速進食，會比慢慢吃塞入更多東西，血糖容易升高 06/19 17:57
9F：→ salamender: 血糖升高就容易變成體脂肪，聽過的說法是這樣。 06/19 17:58
10F：推 apeiwolf: 細嚼慢嚥我個人感覺是比較容易飽，不容易脹氣，消化排 06/19 18:30
11F：→ apeiwolf: 便也比較順 06/19 18:30
12F：推 isud40401: 澱粉類放後面吃的話，差不到哪裡！ 06/19 18:30
13F：→ ggyyhippo: 你如果吃的量固定大致上沒差，不過通常吃越快的吃越多 06/19 18:31
14F：→ fishpolar: 對腸胃比較不好 06/19 18:32
15F：推 asukaka: 不是說吃慢一點血糖上升速度較慢嗎？吃太快不好 06/19 19:41
16F：推 Whiteplus: 你可以查一下咀嚼力跟失智的文章，天下雜誌也有出一本 06/19 20:39
17F：→ Whiteplus: 書在講咀嚼力。咀嚼次數、時間，對身體有一些影響。吃 06/19 20:39
18F：→ Whiteplus: 東西是很快樂的事，不要吃太快，真的慢慢吃比較好。以 06/19 20:39
19F：→ Whiteplus: 上參考。 06/19 20:39
20F：推 chococookie: 我也是吃飯快的人.. 好難改啊 06/19 22:12
21F：→ s801107: 跟我一樣 也想把這壞習慣改掉 06/19 23:03
22F：推 qwe123456460: 可以控制量應該還可以，但是吃久一點比較會感覺到 06/20 00:29
23F：→ qwe123456460: 飽，消化也是會比較好 06/20 00:29
24F：推 gm79227922: 吃慢一點 血糖比較穩定 06/20 05:00
25F：推 a0970969135: 對胃不好 06/22 20:43
26F：→ a0970969135: 吃慢點不一定能減肥，但健康一點你要不要?? 06/22 20:43
27F：推 endflower: 我覺得會!生完小孩後常抓不到時間吃東西,餓好幾次嚇壞 06/25 20:48
28F：→ endflower: 後來就養成很急著吃完飯,從一頓飯一小時變成10分鐘,隨 06/25 20:49
29F：→ endflower: 可中斷這樣.也不自覺都會從高熱量下手.一年後就胖了8kg 06/25 20:50
30F：→ endflower: 一年多前有一個月,小孩不在身邊,吃飯速度忽然又慢下來 06/25 20:52
31F：→ endflower: 也沒其他改變就忽然間瘦了(小孩回身邊就又胖了=.=) 06/25 20:52
32F：→ wesleyhsieh: 當然有關如果有讀過國中生物的話，身體很多酶與激素 07/15 19:37
33F：→ wesleyhsieh: 透過進食產生，像是膽囊收縮素，影響飽足感之類一堆 07/15 19:37