作者MDFK (妈ㄉ发ㄎ)
看板FITNESS
标题[讨论] 吃饭的速度对减肥的影响？
时间Tue Jun 19 17:21:57 2018
小弟是一个吃饭非常快速的人
只要不是太烫的食物几乎都是5分钟附近完食
别人便当还在一半的时候我就已经结束了
这个坏习惯一直改不起来
想请问各位
在同样的热量摄取量
一个食物咬很多口，是否真的会对减肥有较大帮助？
感谢！
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1F：推 ruthenium: 我都4分内吃完，我减了30kg了！只是你要把要吃的份量 06/19 17:28
2F：推 ctime1009: 的确有研究指出咀嚼次数能增加热量消耗，细嚼慢咽也能 06/19 17:28
3F：→ ruthenium: 盛好，吃完了，就不准再吃。 06/19 17:28
4F：→ ctime1009: 保护肠胃是好习惯 06/19 17:29
5F：推 whoisanky: 不影响摄取热量，但是你咬的越久，你越容易感觉饱，之 06/19 17:36
6F：→ whoisanky: 後也不容易马上饿 06/19 17:36
7F：推 felicia828: 慢慢吃饭後体脂就降了!!! 06/19 17:40
8F：推 salamender: 你快速进食，会比慢慢吃塞入更多东西，血糖容易升高 06/19 17:57
9F：→ salamender: 血糖升高就容易变成体脂肪，听过的说法是这样。 06/19 17:58
10F：推 apeiwolf: 细嚼慢咽我个人感觉是比较容易饱，不容易胀气，消化排 06/19 18:30
11F：→ apeiwolf: 便也比较顺 06/19 18:30
12F：推 isud40401: 淀粉类放後面吃的话，差不到哪里！ 06/19 18:30
13F：→ ggyyhippo: 你如果吃的量固定大致上没差，不过通常吃越快的吃越多 06/19 18:31
14F：→ fishpolar: 对肠胃比较不好 06/19 18:32
15F：推 asukaka: 不是说吃慢一点血糖上升速度较慢吗？吃太快不好 06/19 19:41
16F：推 Whiteplus: 你可以查一下咀嚼力跟失智的文章，天下杂志也有出一本 06/19 20:39
17F：→ Whiteplus: 书在讲咀嚼力。咀嚼次数、时间，对身体有一些影响。吃 06/19 20:39
18F：→ Whiteplus: 东西是很快乐的事，不要吃太快，真的慢慢吃比较好。以 06/19 20:39
19F：→ Whiteplus: 上参考。 06/19 20:39
20F：推 chococookie: 我也是吃饭快的人.. 好难改啊 06/19 22:12
21F：→ s801107: 跟我一样 也想把这坏习惯改掉 06/19 23:03
22F：推 qwe123456460: 可以控制量应该还可以，但是吃久一点比较会感觉到 06/20 00:29
23F：→ qwe123456460: 饱，消化也是会比较好 06/20 00:29
24F：推 gm79227922: 吃慢一点 血糖比较稳定 06/20 05:00
25F：推 a0970969135: 对胃不好 06/22 20:43
26F：→ a0970969135: 吃慢点不一定能减肥，但健康一点你要不要?? 06/22 20:43
27F：推 endflower: 我觉得会!生完小孩後常抓不到时间吃东西,饿好几次吓坏 06/25 20:48
28F：→ endflower: 後来就养成很急着吃完饭,从一顿饭一小时变成10分钟,随 06/25 20:49
29F：→ endflower: 可中断这样.也不自觉都会从高热量下手.一年後就胖了8kg 06/25 20:50
30F：→ endflower: 一年多前有一个月,小孩不在身边,吃饭速度忽然又慢下来 06/25 20:52
31F：→ endflower: 也没其他改变就忽然间瘦了(小孩回身边就又胖了=.=) 06/25 20:52
32F：→ wesleyhsieh: 当然有关如果有读过国中生物的话，身体很多酶与激素 07/15 19:37
33F：→ wesleyhsieh: 透过进食产生，像是胆囊收缩素，影响饱足感之类一堆 07/15 19:37