作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 分享一點我個人對身材維持的看法
時間Mon Jun 18 11:53:00 2018
我自己運動種類很單一化
幾乎就是在騎自行車而已
先分享一下我自己運動記錄上來給大家看看
這是過去四周平均
https://imgur.com/tgoYkKS
截至目前為止2018年的統計
https://imgur.com/aAmWAJB
運動消耗的熱量平均
https://imgur.com/FbUIVOy
補上我自己的身材照
https://i.imgur.com/6hXbnJ4.jpg
大致上我自己光是運動還沒加上基代就要燒掉這麼多熱量了
基代體脂計量大約是1550上下浮動
基本資料 173CM 65KG BMI 21 體脂18% 骨骼肌38%
在來就是我平常的飲食
現在如果是上班日 早餐就是燕麥+牛奶+果乾+香蕉一根
非上班日的話 早餐就會買早餐店 基本上是雙主餐加飲料 想吃什麼就吃什麼不挑
上班日的午餐 公司叫便當 叫什麼吃什麼 基本上全部吃光光
非上班日 看情況 如果不餓可能就沒吃，餓的話基本上可能會吃炒麵加隔間肉湯之類的
晚餐 就吃家裡煮的 有時會自己煎牛肉加蛋 不然就是吃外面買回來的
有時會吃消夜 會喝啤酒 甜食也會吃一點
基本上我的身材一直維持在這個水平上沒有太大的變化
說這些我只是想要表達
我自己覺得如果有養成良好的運動習慣 當然要有一定的強度
其實在吃的上面不用太過仔細小心
不過那種吃肯德雞又不運動就想瘦
或是不運動每天在那算熱量的
說真的= =
我覺得你會失敗是理所當然的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.76.201
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1529293982.A.08C.html
1F：推 rfadslakk: 最後XD06/18 11:55
2F：→ LosGatos: 這觀念…06/18 11:56
這是我自己實際的經驗啦
我是覺得運動很重要
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 12:01:19
3F：推 tomchc: 下一篇:那些不顧吃每天在那邊運動的06/18 12:02
※ 編輯: fashsboy (114.38.71.114), 06/18/2018 12:04:08
4F：→ citydiver: 不是每個人都能花1-2個小時高強度運動 但可以改變三餐06/18 12:04
5F：→ citydiver: 習慣06/18 12:05
為何不可能呢？一天花一小時運動 我覺得不是多難的事
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 12:05:57
6F：→ mikami1027: 如果下班回到家都九點多十點 或是有小孩要弄就有難度06/18 12:14
我認識的一位車友，在科技業上班 2個小孩 他一樣可以早起五點去運動完在去上班
7F：推 isud40401: 但是我吃肯德基還是減重了！哪裡失敗了！？╮(╯▽╰)06/18 12:14
8F：→ isud40401: ╭06/18 12:14
我維持這種模式3年了。你三年後在來說吧
9F：推 novocaine: 肯德基大原來瘦0.2體脂也叫瘦喔。鬼遮眼？06/18 12:16
10F：→ Tiiiiing: 很多人回家吃個飯就超過睡覺時間了06/18 12:16
有心就早點起床去運動，沒規定運動一定要在下班後
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 12:20:13
11F：→ chdc: 我記得這ID的運動量不是一般人的那種XD 想不算食物熱量前06/18 12:26
12F：→ chdc: 先想想有沒有達到這種運動量 06/18 12:27
13F：推 Whiteplus: 你這篇好太多了！前一篇不知道在講什麼，沒運動到底有 06/18 12:29
14F：→ Whiteplus: 什麼意義？看數字跳來跳去，體能有變好嗎？推你！ 06/18 12:29
15F：推 jacko1: 可以靠運動量大就隨意吃嗎？我覺得你夠資格回答了 XD06/18 12:42
16F：推 hyde330: 結論就是沒辦法這麼高頻率高強度的運動，還是乖乖飲食控06/18 12:43
17F：推 vagr8: 這個運動量 對不起我辦不到 我還是乖乖飲食控制06/18 12:47
我自己是覺得 身體狀況就是一個循環啦
運動---->飲食---->恢復後再運動
當運動量慢慢變多 身體所需的燃料自然會變多 吃進去的東西就要跟著變多
這個循環建立起來之後 能吃的開心身體狀況也會變好 何樂不為？
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 12:58:12
18F：→ omage: 其實版大的意思應該不是說有運動就能大吃大喝，只是單純要06/18 12:57
19F：→ omage: 跟上一篇作對比啦06/18 12:58
20F：推 a0970969135: 很多職業真的沒辦法像你這樣，飲食改變卻是最簡單的06/18 13:18
21F：推 a0970969135: 還要早起運動的話，可能先睡眠不足暴斃06/18 13:20
22F：推 vagr8: 我只能推你運動習慣優良了 時間不太允許這樣運動06/18 13:23
23F：推 loveswazi: 好有毅力 請接受我的膝蓋06/18 13:33
24F：推 woodyhuang: 我超推這篇 運動本來就是維持健康身體不可或缺的06/18 13:45
25F：→ woodyhuang: 我晚上10點回到家 小孩一個2歲半一個7個月06/18 13:46
26F：→ woodyhuang: 我一週還是儘量排出四到五天運動 06/18 13:47
27F：推 GossipMoon: 很多人失敗是因為自己(或被他人)要求飲食或運動一定 06/18 14:10
28F：→ GossipMoon: 要做到po出來不會被噓的那種程度，但找到適合自己的 06/18 14:10
29F：→ GossipMoon: 方式明明才是可以持續下去的重點06/18 14:10
沒錯，重點是要找到自己能力內可以執行的方式。
我不相信會忙到連一星期抽三到四天 一天一小時運動都做不到
如果你真的忙到這樣的運動時間都沒辦法的話
真的該轉變的不是飲食而是你的生活模式了！
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 14:17:18
30F：推 qazxc312: 通常會說飲食不重要的，除了自己運動量夠以外，飲食其06/18 14:15
31F：→ qazxc312: 實也沒到過份放縱誇張，原PO應該不知道一堆人每天一定要06/18 14:15
32F：→ qazxc312: 一杯手搖杯跟餅乾06/18 14:16
33F：推 adamas0422: 請問你是用哪app測量的？我也想下載XD06/18 14:25
GARMIN的APP不過要使用他們家的產品才有用
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 14:33:40
34F：噓 KOBEDIRK: 飲食重要性遠大於運動 隨便吃個餅乾就一兩百卡你覺得運06/18 15:02
35F：→ KOBEDIRK: 動隨便就能消耗那麼多? 吃個餅乾不過才幾十秒的事情06/18 15:03
36F：→ KOBEDIRK: 運動就要花幾十分鐘來消耗06/18 15:03
我只能說在吃進好的東西的情況下有運動多吃一點是沒什麼太大的問題的
但是你要去吃垃圾食物？這...
37F：→ jimmy55311: 髮型..06/18 15:26
38F：推 www54500: 看到均速只能說... 請收下我的膝蓋XDDD06/18 15:49
39F：→ io5573917: 運動需要時間的 很多人工作時間長都快睡眠不夠了 06/18 15:50
40F：推 kobeinverson: 非常認同，因為我也是這樣!! 06/18 15:53
41F：推 GX90160SS: 體脂18其實不低，這正是為何大量運動卻只有這樣，因為 06/18 16:10
42F：→ GX90160SS: 飲食沒控制06/18 16:10
18%是我家體脂計量的。我自己是比較看體態。我對目前的體態算是滿意了
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 16:39:59
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 16:42:30
43F：推 woodyhuang: 這個體脂應該15以下了吧 腹肌這麼明顯06/18 17:21
44F：推 weijiekuo: 有些人動嘴的事都沒毅力了，你還要他去動腳XD06/18 17:36
45F：推 n924127: 好像功夫裡的周星馳XD06/18 17:43
想不想學從天而降的掌法？
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 17:48:56
46F：推 hdw: 我觀念跟大大很像，運動的重要性其實遠大於飲食06/18 19:44
47F：→ hdw: 因為人可以很輕易的就不運動，但不吃是很困難的06/18 19:45
48F：→ hdw: 而食7動3的概念，是建立在有良好運動習慣的人身上06/18 19:46
49F：→ hdw: 不反對飲食非常重要!!但你運動夠了嗎??06/18 19:46
50F：推 whoisanky: 反正會胖的人都會幫自己找理由 我沒空運動 我壓力大06/18 19:47
51F：推 whoisanky: 我吃藥容易餓 等等 問題是這些藉口在這邊講，有什麼意06/18 19:49
52F：→ whoisanky: 義？原PO的核心重點是有規律的運動，不用「過度」忌口06/18 19:50
53F：推 hdw: 謝謝w大補充，未免被斷章取義，"過"於忌口真的要強調一下06/18 19:52
54F：→ whoisanky: 並沒有要人家跟他一樣走長時間高強然後什麼都隨便吃06/18 19:52
55F：推 happyfunny: 我一個禮拜慢跑五天 運動日可以吃到2400大卡 運動效率06/18 19:53
56F：→ happyfunny: 很重要 06/18 19:53
57F：→ happyfunny: 每次慢跑也才花50分鐘不到 06/18 19:54
58F：→ whoisanky: 不忌口=熱量報表，只忌口卻不運動=有估算錯誤風險，自 06/18 19:54
59F：→ whoisanky: 然會容易胖，這是原PO要苛責的對象06/18 19:54
60F：→ sunny1225: How old are you? 只是想瞭解新陳代謝的概況06/18 19:57
今年32嘍！
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 19:58:25
61F：推 candy0919: 不吃太難只好認真運動的人路過～06/18 20:03
62F：→ candy0919: 運動習慣建立起來之後一兩天沒運動就覺得哪裡怪怪的XD06/18 20:04
63F：推 seuil: 我月跑量250-300km 都不敢吃炸雞當正餐了 有年紀要維持體態06/18 20:07
64F：→ seuil: 真的需要非常努力06/18 20:07
65F：推 sallly520: 我比較認同這篇，我維持5年了每天5點半起床運動40分，06/18 20:38
66F：→ sallly520: 下班再1hr(早7晚9上班)，真的想運動不會找不到時間06/18 20:38
67F：→ whoisanky: 晚上十點才回到家，那工時多長阿？幾點起床？有沒有違06/18 20:49
68F：→ whoisanky: 反勞基法？如果真的過勞應該不只要擔心肥胖，還有暴斃06/18 20:50
69F：→ whoisanky: 問題吧，連一個小時的運動空檔都沒有的人生，不會憂鬱06/18 20:50
70F：→ whoisanky: 症嗎？根本沒有生活品質耶06/18 20:51
71F：推 sallly520: 謝謝樓上關心XD好多問題，沒有超時喔，也沒有過勞的問06/18 21:43
72F：→ sallly520: 題，本身是醫療業，生活品質我想是很主觀的，我很宅假06/18 21:43
73F：→ sallly520: 日很討厭人多的地方，所以至少目前為止我對生活滿意度06/18 21:43
74F：→ sallly520: 還蠻高的XD06/18 21:43
75F：推 a2089533: 真的想改變的人 不管多忙都會抽出時間來運動的06/18 21:46
76F：→ whoisanky: 所以好像沒有回應到是不是真的沒有時間去運動阿 06/18 22:27
77F：→ whoisanky: 不想就說不想，不是很簡單嗎 06/18 22:28
78F：→ whoisanky: 等等…520 我不是在說你啊…你有運動 我說的是前面有人 06/18 22:36
79F：→ whoisanky: 說什麼帶小孩啊 晚上十點下班沒空運動的人06/18 22:36
80F：→ whoisanky: 害我覺得奇怪 怎麼對你的ID有陌生感06/18 22:37
81F：→ whoisanky: 我很敬佩能有效分配時間 維持健康的人06/18 22:38
82F：推 marcelle319: 沒在忌口 一週運動四-五天 每次一兩個小時06/18 23:00
85F：推 wang0920: 我是覺得一定要運動，只是不用那麼虐待自己就好，有些06/18 23:11
86F：→ wang0920: 車友就是會認為要超越極限...你還年輕，心臟還有力，總06/18 23:11
87F：→ wang0920: 之不要把自己操過頭，心臟哪天會掛了你都不知道06/18 23:12
我很量力而為的
88F：推 murksagittar: 那是本來就瘦吧！如果要減脂算熱量還是必要06/18 23:15
如果不運動增加熱量赤字 算熱量又有什麼用呢？
※ 編輯: fashsboy (114.38.76.201), 06/18/2018 23:28:33
89F：推 whoisanky: 哇啊我在健身社團看過319，是一個非常熱愛運動的美麗女06/18 23:28
90F：→ whoisanky: 孩！06/18 23:29
91F：→ aa24225085: 不運動，可以靠飲食，只是吃的會很困苦，而運動可以06/18 23:37
92F：→ aa24225085: 讓飲食空間很有彈性06/18 23:37
93F：→ mesenchymal: 原PO頭髮變長了？06/18 23:51
正常只要沒剪都會變長的...
※ 編輯: fashsboy (114.38.71.114), 06/19/2018 00:38:48
94F：推 InMontauk: 維持跟減肥是兩回事 要減肥的話還是得多注意飲食 06/19 07:27
95F：推 LuciusMalfoy: 養成良好運動習慣就很難了 哈哈 06/19 11:40
96F：噓 loomeimei: 贊成原PO運動習慣,但是不認同武斷的判斷別人的時間安排 06/19 12:47
97F：→ loomeimei: 有時候不一定沒時間,而是價值的判斷 06/19 12:48
98F：→ loomeimei: 每個人都只有24小時,你覺得運動重要當然會花時間在這上 06/19 12:48
99F：→ loomeimei: 我覺得陪玩陪伴孩子一小時對我來說更重要 06/19 12:48
100F：→ loomeimei: 那我沒有達到運動強度啊,所以我要把孩子晾在一邊自己去 06/19 12:49
101F：→ loomeimei: 去跑步嗎 06/19 12:49
102F：→ loomeimei: 你說你車友早起去運動,那是不是表示有另外一個大人在家 06/19 12:49
103F：→ loomeimei: 裡陪著孩子? 06/19 12:49
104F：→ loomeimei: 你有看過媽媽沒睡在旁邊就會驚醒的孩子嗎? 06/19 12:50
105F：→ loomeimei: 你有看過小孩睡了之後還要處理工作的職業媽媽嗎? 06/19 12:50
106F：→ loomeimei: 我自己會盡力找時間運動但真的很怕像你這樣的運動魔人y 06/19 12:51
我那位車友他是趁著上班前早點起去運動完直接在去上班
就我所知他太太也非常支持他在運動這一塊的
假日也常看到他帶著小孩一起去運動
每個家庭每個人的生活都不同，我只是就我看到的例子分享給大家
你說的也是一種情況沒錯，但是這就是每個人的選擇
不要後悔自己的選擇就好
107F：→ whoisanky: 不運動沒關係啊，不要靠北自己變胖就好 06/19 12:52
108F：→ loomeimei: 我知道原PO可能想說的是不運動又抱怨自己胖的 我知道 06/19 13:01
109F：→ loomeimei: 我只是想說每個人狀況都不一樣 一概而論太武斷 06/19 13:01
110F：→ whoisanky: 室內腳踏車也是運動阿，強度也可以很高啊，沒有人要強 06/19 13:03
111F：推 Whiteplus: 樓樓上，這篇原作是回mika大的時間，才說他認識某位朋 06/19 13:04
112F：→ whoisanky: 迫一定要外出才能運動阿，不運動只靠磅秤精算食物熱量 06/19 13:04
113F：→ Whiteplus: 友的運動經驗。他有武斷判斷別人的時間安排嗎？我覺得 06/19 13:04
114F：→ whoisanky: 真的是很容易失敗的減肥做法… 06/19 13:04
115F：→ Whiteplus: 妳才是耶！還有，隨便說別人運動魔人就比較有禮貌嗎？ 06/19 13:05
116F：→ Whiteplus: 他也沒說要達到他那種強度吧！每個人本來就不一樣，好 06/19 13:05
117F：→ Whiteplus: 嗎？妳只要盡力就好了，不需要這樣批評分享的板友。以 06/19 13:05
118F：→ Whiteplus: 上參考。 06/19 13:06
119F：→ loomeimei: 我不是說他的強度 我是說一天一小時一周三四天 06/19 13:06
120F：→ loomeimei: 阿就一天一小時明明有可能對某些人有困難啊 06/19 13:09
121F：→ loomeimei: 如果運動魔人聽起來不禮貌我道歉 我主觀感受 06/19 13:09
122F：→ loomeimei: 對啊 我的重點也是盡力就好 那為甚麼要講的好像沒達到 06/19 13:10
123F：推 chisy: 不要靠北自己變胖就好+1 身邊很多寧願「花一小時追劇跟我 06/19 13:10
124F：→ chisy: 說沒時間運動顧小孩好累為何生完一直胖」的媽媽 06/19 13:10
125F：→ whoisanky: 不用每天一小時，其實一週2-3次就能夠不用對飲食過度 06/19 13:11
126F：→ loomeimei: 這個強度就是不盡力或沒心呢 我是說原PO回文 06/19 13:11
127F：→ whoisanky: 精算，沒可能每個人天天帶著磅秤出門吃飯 06/19 13:11
128F：推 jumisui: 對對，大家都是純討論而已，偶爾用錯詞，大家放寬心，\^^ 06/19 13:15
129F：→ jumisui: /~*****~來撒個花，聽說女板常撒花，我也不知為什麼要撒 06/19 13:15
130F：→ jumisui: 花 06/19 13:15
131F：推 Whiteplus: 那妳一天30分鐘啊！妳何必拘泥於字眼呢？妳應該可以看 06/19 13:16
132F：→ Whiteplus: 出來這篇要強調的是：良好的運動習慣。我覺得，不要拿 06/19 13:16
133F：→ Whiteplus: 別人的標準來看自己，覺得自己做不到，就是別人寫得不 06/19 13:16
134F：→ Whiteplus: 對或武斷。檢視妳自己的生活與運動習慣，找出妳喜愛且 06/19 13:16
135F：→ Whiteplus: 持之以恆的運動，然後一直運動，這樣就對了。還有，我 06/19 13:16
136F：→ Whiteplus: 知道照顧小孩可能很累，可是妳更要好好鍛鍊身體，以後 06/19 13:17
137F：→ Whiteplus: 小孩大了，妳才更有體力陪他們一起運動。以上參考。 06/19 13:17
138F：推 Whiteplus: 還有，如果怕吵到小孩，妳可以做一些瑜珈的一些動作， 06/19 13:21
139F：→ Whiteplus: 訓練平衡感或加強柔軟度，不要讓自己身體太僵硬。單腳 06/19 13:21
140F：推 jumisui: 我覺得一邊陪小孩，可以做靠牆腳抬高這種、看平板跳簡單 06/19 13:21
141F：→ Whiteplus: 樹姿站立或屈膝蹲也都有訓練的感覺。妳可以上網查。以 06/19 13:21
142F：→ jumisui: 操之類的 06/19 13:21
143F：→ Whiteplus: 上參考。 06/19 13:21
144F：→ jumisui: 哇剛好和w大差不多，就大同小異 06/19 13:22
145F：→ Whiteplus: 是啊！j大握手！ 06/19 13:23
146F：→ loomeimei: 天啊 大家也太熱情回應 我以上說的不是我現在狀況啦 06/19 13:26
147F：→ loomeimei: 我的小孩已經大了XD 我是舉例一些可能的狀況而已 06/19 13:26
148F：→ loomeimei: 我現在是晚上小孩睡了以後做電腦人之類的 06/19 13:27
149F：→ loomeimei: 感謝大家溫暖的意見^^ 06/19 13:27
150F：→ jumisui: 我比較害羞，伸小姆指接觸、有滋滋的心電感應耶(上網久了 06/19 13:28
151F：→ jumisui: ，蠻噁的,嘔~到處噁心人耶^^/~***) 06/19 13:28
152F：推 MsAshley: 推薦turbofire+chalean extreme給不方便出門的媽媽運動 06/19 13:30
153F：→ MsAshley: 噢，兩個加起來有混合有氧跟基礎的重訓，客廳加巧拼就可 06/19 13:30
154F：→ MsAshley: 以了，還可以順便練英文聽力 06/19 13:31
155F：推 jumisui: 是兩個人伸小姆指接處,產生電流（好像ET接觸喔 06/19 13:35
156F：推 chisy: 以前小孩小的時候都邊陪他們玩邊做棒式...或是刷牙的時候 06/19 13:35
157F：→ chisy: 做深蹲 06/19 13:35
158F：→ jumisui: 略過我，越講越噁 06/19 13:36
誠如多位板友所說
重點是要有養成運動習慣
如果有興趣自然會追求更好的運動表現
我自己是這樣認為啦。當初我騎單車我也沒想過我要上武嶺
後來上去過一次之後就會想我下次在上去時間要進步多少
想要進步自然會在花多一點時間心力在單車上
當然啦 每個人工作、家庭狀況不一樣
但是真的真的連一點點時間都擠不出來運動的人
我想也只是其中少數的少數吧？
先不說那些人到底是有多少了
我想說持這種論調的板友你自己真的就是這種一點時間都擠不出來運動的人嗎？
※ 編輯: fashsboy (114.38.74.136), 06/19/2018 13:56:15
※ 編輯: fashsboy (114.38.74.136), 06/19/2018 14:06:09
159F：推 xhung: 年里程>6kk 我先拜 orz 06/19 16:07
160F：推 xhung: 推 連運動時間都撥不出 該該先改變的是生活型態 06/19 16:13
161F：推 tedandjolin: 就是把追劇聊天滑手機等雜事認為比運動重要而已說這 06/19 16:59
162F：→ tedandjolin: 麼多 一周連三小時運動時間都撥不出來 通常是懶居多 06/19 17:00
163F：推 guitarlee: 騎車幫推，騎乘量好大阿 06/19 17:36
164F：→ loomeimei: 又來了一竿子打翻一條船的言論 ，真是激勵新手的好方 06/19 17:38
165F：→ loomeimei: 法 06/19 17:38
不太明白是指那方面打翻一條船耶@@
而且我也不覺得這種事情有什麼新不新手可言
身體機能不就是這樣？每個人都差不多
會胖會瘦身材好壞不都是自己造成的？
※ 編輯: fashsboy (114.38.74.136), 06/19/2018 19:07:54
166F：→ loomeimei: 我說161樓 06/19 19:09
167F：→ loomeimei: 我所謂的新手是如果沒有運動習慣的人，能一次做到有強 06/19 19:17
168F：→ loomeimei: 度的一個小時？挫折感不會讓人產生退意？身體機能不是 06/19 19:17
169F：→ loomeimei: 大家都一樣，是練出來的 06/19 19:17
我覺得你這樣說就有點太鑽牛角尖
沒人說一開始就要做高強度的運動吧
我也認為應該要循序漸進阿
我所謂的生理機能是指我們身體運動的方式
不是指身體的強度
※ 編輯: fashsboy (114.38.74.136), 06/19/2018 19:37:00
170F：→ loomeimei: 從你回四樓開始我就覺得我們理解不同，算了不回了，雞 06/19 19:47
171F：→ loomeimei: 同鴨講 06/19 19:47
反正身體是自己的要怎麼做是自己決定啦。
要好要壞都是自己決定。
※ 編輯: fashsboy (114.38.74.136), 06/19/2018 19:52:24
172F：推 d8613518: 簡單說就是把自己變成焚化爐，那時怎麼吃都行 06/19 19:55
173F：→ loomeimei: 我是不是被當成不運動只會嘴的媽媽…我明明就說我有運 06/19 21:20
174F：→ loomeimei: 動，怎麼會變成針對我？ 06/19 21:20
沒人針對妳吧？想太多嘍
※ 編輯: fashsboy (114.38.74.136), 06/19/2018 21:28:17
175F：推 undo: 跟loomeimei有同感。雖然也同意儘量撥出時間運動是比較好的 06/19 23:38
176F：→ undo: ，但撥不出時間就要被說懶惰…我覺得這樣不太好 06/19 23:39
177F：推 mabo750166: 看了某些人的推文也覺得充斥著「不撥出時間運動就等 06/19 23:56
178F：→ mabo750166: 於懶惰」的思想 他們可能沒有那個意思但語言就是讓人 06/19 23:56
179F：→ mabo750166: 這樣感覺 06/19 23:56
180F：推 ln: 我覺得就是看對運動有沒有執念耶，我以前也是覺得沒時間運動， 06/20 12:14
181F：→ ln: 我白天上班晚上上課，回家至少也十一點半了，但就真的想要身體 06/20 12:14
182F：→ ln: 變健康，還是硬擠了一小時出來運動，真的太晚時間不夠就減成半 06/20 12:14
183F：→ ln: 小時，假日再補，盡可能維持每天運動的頻率，除非生理期太不舒 06/20 12:14
184F：→ ln: 服或感冒太嚴重才會暫停，但還是會找機會把時數補回來，時間就 06/20 12:14
185F：→ ln: 跟乳溝一樣，努力擠多少還是有一點的orz 如果沒有持續，運動頻 06/20 12:15
186F：→ ln: 率跟次數很容易就會愈來愈少了 06/20 12:15
187F：推 lesautres: 就是對某些人來說運動就沒辦法排到那麼前面的順位而已 06/21 05:41
188F：→ lesautres: 我在找到喜歡的運動前也覺得沒時間運動，現在還是覺得 06/21 05:41
189F：→ lesautres: 沒時間，但就是想盡辦法安排計畫也要去 06/21 05:42
190F：→ lesautres: 我覺得為了身體健康或者身材都不是短期內可以看到改變 06/21 05:52
191F：→ lesautres: 的事，所以我以前用這些理由要自己運動都很快放棄，但 06/21 05:52
192F：→ lesautres: 有了喜歡的運動以後真的就是純粹因為想運動而運動，當 06/21 05:53
193F：→ lesautres: 然我也有調整飲食看能不能順便改善身材和加強運動表現 06/21 05:54
194F：→ lesautres: 但那些不是主要目的所以也沒什麼壓力就是了 06/21 05:55
195F：推 verame: 真的是一堆玻璃心的... 06/21 06:38
196F：推 regeirk: 推 06/21 14:24
197F：推 trouble04323: 照片看起來應該低於18 06/25 06:39