作者isud40401 (大茂黑瓜)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑-final
時間Mon Jun 18 11:25:41 2018
大家好，我台南仔啦！
在這有肯德基大大之稱啦！
仇恨值極高一堆人反我
但是卻說不出所以然！
不過，沒關係！還是要再show 一下
一個多月的成果！
這是購入體脂計沒幾天拍的
https://i.imgur.com/6JOyuMJ.jpg
過了兩週
https://i.imgur.com/sstT7cB.jpg
這是肯德基10來天16/8間歇斷食後的體重
https://i.imgur.com/kG9C5XU.jpg
板上很多人拿體脂還上升來說嘴
覺得無妨！誰叫我不用inbody測呢XD
但用了有人還是會說inbody還是有誤差不準╮(╯_╰)╭
減重本來就會消耗肌肉跟脂肪
要增肌又要減脂，然後又要減重
這難度很高！
但在高肥胖者同時做飲食控制跟運動的情況下，
還是會發生。
然而我就沒運動，要我增什麼肌！XD
不過講真的，人過30歲還是要做一些勞力或重訓
如果沒有的話，每年肌肉會1～8%慢慢流失！
千年以前陶侃搬磚就是很好的例子！要活就要動！
過幾個月再來秀體重下降進度！XD
不管，你反對我、支持我或是沒意見歡迎留言！
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1F：→ fashsboy: 拍個身材照來看看先 06/18 11:27
2F：噓 d8613518: 15天就損失1%肌肉，真是好棒棒 06/18 11:28
3F：噓 lunasi: 給全身照就給推 06/18 11:35
4F：噓 vagr8: 15天損失1%肌肉 增加0.1%體脂肪 這是勸世文吧 叫大家不要 06/18 11:55
5F：→ vagr8: 相信賴宇凡 06/18 11:55
6F：→ cruby841031: 不是買體脂計了嗎怎麼只放體重 06/18 11:55
7F：推 yostarmove: 你要不要把乾脆體重計掛在你的臉跟肚子上，這樣比較好 06/18 11:56
8F：→ yostarmove: 看 06/18 11:56
9F：推 rex0999: 我覺得你很幸福 可以活在自己的世界不為所動 加油 06/18 12:02
10F：→ cruby841031: 看到上篇了 天天量沒什麼意義 至少拉長到月 06/18 12:08
11F：噓 gotwins: 減肌增脂大師? 06/18 12:13
12F：噓 PiZ1129: 很多人跟你要身形前後比對的照片你也忽視阿 06/18 12:21
13F：噓 Kona72956: 你到底在幹嘛 06/18 12:25
14F：噓 novocaine: 你開心減就好啦，講不聽真的很煩。還覺得被大家嗆很爽 06/18 12:25
15F：→ novocaine: ，鬼扯什麼人的肌肉本來就會流失，廢話，你乾脆說每一 06/18 12:26
16F：→ novocaine: 年過去人就會老一歲好了 06/18 12:26
17F：噓 kairi: 仇恨值高，說不出個所以然？ 06/18 12:26
18F：→ isud40401: 好啦！有拍了啦！等有變化了再來貼齁 ， 瘦一、兩公斤 06/18 12:27
19F：→ isud40401: 哪看得出來 XD 看不要貼你前後增肥或減肥的照片讓大家 06/18 12:27
20F：→ isud40401: 看有什麼不一樣╮(╯_╰)╭ 06/18 12:27
21F：噓 novocaine: 自己打臉說看不出來還要傳教，請繼續教大家怎麼錯誤減 06/18 12:32
22F：→ novocaine: 肥吧，大師 06/18 12:33
23F：噓 vagr8: 惱羞說不戳所以然開始檢討別人了 嘻嘻 06/18 12:33
24F：噓 mabo750166: 不用說身形照片了 連實驗前後的三圍數字都不敢給啊 06/18 12:37
25F：→ vagr8: 好笑的是買了體脂計量完發現變肥 就說體脂計不準 06/18 12:49
26F：噓 snowbearli: 希望你每個月都一po持續更新 加油 06/18 12:57
27F：噓 intipi: 這個板的風氣越來越奇怪了，都不能管一下嗎？明顯就是有 06/18 13:01
28F：→ intipi: 問題阿 06/18 13:02
29F：→ ak4790049: 性別錯誤 06/18 13:03
30F：→ ctime1009: 這個數值變化如果是我看到會很沮喪說實在... 06/18 13:03
31F：→ ctime1009: 然後要特別說,你沒有生酮也沒有斷食,就只是一天吃一餐 06/18 13:05
32F：→ ctime1009: 肯德基而已 06/18 13:05
33F：→ isud40401: @@鮪魚堡哭泣中。。。 06/18 13:08
34F：→ ctime1009: 你該哭的是掉肌肉還有體組成幾乎沒變化,雖然兩個禮拜本 06/18 13:13
35F：→ ctime1009: 來就不會有什麼戲劇性的效果 06/18 13:14
36F：→ maytrista: 原PO對自己的減重方法深信不移耶，覺得欽佩(?) 06/18 13:19
37F：推 petitchou: 10天才減這樣？ 06/18 13:28
38F：→ isud40401: 不是深信不疑！是目前還沒看到違背原則的狀況！人家說 06/18 13:30
39F：→ isud40401: 炸的不好？！人家說越吃越肥？人家說吃少於基礎代謝有 06/18 13:30
40F：→ isud40401: 危險？人家說減肥不要吃高油餐？！ 06/18 13:30
41F：→ isud40401: 一一被我所做的吃法破解！ 06/18 13:30
42F：噓 boy1031: 瓜黑 水準 06/18 13:32
43F：→ ctime1009: 破解什麼?你又沒有做出成效來 06/18 13:33
44F：→ ctime1009: 就真的越吃越肥阿體脂都上升了不然要怎樣才算 06/18 13:34
45F：→ isud40401: 所以你認為體脂計這種浮動很準囉？！ 06/18 13:37
46F：→ Marchosias: 根本只是要吸引大家注意而已 06/18 13:40
47F：噓 vagr8: 破解什麼？ 被自已打臉成這樣 06/18 13:41
48F：→ ctime1009: 問題數據就沒變阿?如果你1公斤都是減脂那你體脂會落在 06/18 13:42
49F：→ ctime1009: 27,差了0.8%怎麼可能完全測不出來,更何況你還是運動完 06/18 13:44
50F：推 loveswazi: 為何一堆人噓你 跟我一樣顧人怨@@ 06/18 13:44
51F：→ ctime1009: 測的?數值如果都沒變那掉的不是除脂體重是什麼請問? 06/18 13:44
52F：→ ctime1009: 你體年齡,內脂,體組成完全沒動 06/18 13:45
53F：→ cruby841031: 浮動不準，因為你看的天數太少。 06/18 13:47
54F：→ isud40401: L大應該唷！就跟人家唱反調啊！這版是鼓勵大家運動 06/18 13:47
55F：推 loveswazi: 我這次運動減肥 還是被噓慘啊 現在還外頭單車ing 06/18 13:50
56F：→ isud40401: 所以兩週後在po文囉XD 內臟脂肪 體年齡 這兩點素質 06/18 13:51
57F：→ isud40401: 要重量變化2～3公斤才會有變化 06/18 13:51
58F：噓 vagr8: 根本不知道自己被噓的原因 兩個亂源在取暖 06/18 13:51
59F：→ isud40401: L大注意天候不佳啊！早早回家躲雨 06/18 13:52
60F：推 loveswazi: 結論是這版的人吃少脾氣都不好 哈哈 06/18 13:53
61F：→ loveswazi: 我這還好 還有50公里要騎耶 才騎一半 繼續了 拜 06/18 13:53
62F：噓 novocaine: 樓上L大，請問吃到TDEE的人，跟自嗨吃一餐肯德基減肥 06/18 13:55
63F：→ novocaine: 的人，哪個吃比較飽啊？覺得你們倆詭異地惺惺相惜真好 06/18 13:55
64F：噓 vagr8: 真活該被噓 可憐 06/18 13:55
65F：→ ctime1009: 那請問isu87.7公斤的時候體脂是多少?這樣有兩公斤了吧 06/18 13:57
66F：→ smallhuai: 不懂好好的正常三餐規律吃飯不行嗎？ 06/18 13:59
67F：→ smallhuai: 我本身有多囊卵巢問題，我三餐正常吃，偶爾會吃炸的、 06/18 14:00
68F：→ smallhuai: 滷味、喝飲料跟零食...自從搬回家+運動後身體狀況改善 06/18 14:00
69F：→ smallhuai: 另外我基代1284，tdee算基代*1.3，一週慢跑五天 06/18 14:02
70F：→ isud40401: 但是87.7那時根本沒記錄啊！沒關係兩個禮拜我再來給大 06/18 14:02
71F：→ isud40401: 家噓 06/18 14:02
72F：→ smallhuai: 現在每次跑5-6k,30-35分左右...一週再上一次飛輪課 06/18 14:02
73F：→ smallhuai: 我熱量每天都吃到1600，甚至以上！這個月過不到20天 06/18 14:03
74F：→ smallhuai: 已經快瘦了2公斤，體脂要降1.5%(不過我前陣子停滯+戒 06/18 14:05
75F：→ smallhuai: 掉壓力太大快一個月天天瘋狂吃零食） 06/18 14:05
76F：→ smallhuai: 我沒間歇式斷食也沒生酮飲食更沒低醣飲食 06/18 14:07
77F：→ smallhuai: 只是你這麼極端的作法，現階段沒問題，不代表以後不會 06/18 14:09
78F：→ smallhuai: 發生！或許身體有慢性發炎或是其他的代謝問題 06/18 14:09
79F：→ smallhuai: 對了！我是考生，沒吃澱粉腦袋無法運轉好好專注唸書 06/18 14:15
80F：→ GossipMoon: 內臟脂肪會增加 我猜 06/18 14:15
81F：→ Whiteplus: isu大，不知道你什麼背景，年紀幾歲，但是我建議你去運 06/18 14:24
82F：→ Whiteplus: 動。love大有時候說不好聽的話，可是至少人家現在在運 06/18 14:25
83F：→ Whiteplus: 動。其實，你的生命跟選擇，本來與我無關，大家都是陌 06/18 14:25
84F：→ Whiteplus: 生人而已。可是我覺得，你難道都沒替你的身體想想看嗎 06/18 14:25
85F：→ Whiteplus: ？不要管什麼數字，你有沒有訓練到你的心臟？你有沒有 06/18 14:25
86F：→ Whiteplus: 讓自己體能更好？網路上只是一個帳號，推跟噓都跟你的 06/18 14:25
87F：→ Whiteplus: 人生無關，你的身體跟你無法分割，你怎麼會這樣對它呢 06/18 14:25
88F：→ Whiteplus: ？剛跑步完，看到其他板友的推文，真心覺得你要好好想 06/18 14:25
89F：→ Whiteplus: 想。然後，去運動吧！你的快樂不要只建立在食物上，運 06/18 14:26
90F：→ Whiteplus: 動的快樂能讓你更有活力。以上參考。 06/18 14:26
91F：→ isud40401: 我剛開始內臟脂肪16有時候17 體年齡52，現在慢慢往下持 06/18 14:34
92F：→ isud40401: 續做再記錄就好 06/18 14:34
93F：→ smallhuai: 贊同white大說的！你想成為什麼樣的人只能有你自己決定 06/18 14:35
94F：→ smallhuai: 像你內臟脂肪這麼高就是慢性病的高風險，然後又吃那麼 06/18 14:38
95F：→ smallhuai: 油膩的東西！再說，男生的平均餘命又比女生低，如果真 06/18 14:38
96F：→ smallhuai: 的有什麼意外生病了甚至惡化，你要你的另一半犧牲多少 06/18 14:39
97F：→ smallhuai: 時光照顧你呢 06/18 14:39
98F：→ isud40401: 運動是嗎？！最近看劉醫師推跑步，有在做跑步的資料搜 06/18 14:39
99F：→ isud40401: 集！對了怎麼關心我的心臟？！上週四晚上去測試跑了30 06/18 14:40
100F：→ isud40401: 分鐘的操場沒停過 06/18 14:40
101F：推 conankid: 身體是你自己的，後果也是你自己承擔。希望你往後的5年 06/18 14:53
102F：→ conankid: 、10年能更注重健康 06/18 14:54
103F：噓 novocaine: 樓上很多板友都這麼苦口婆心勸你了，你到底是覺得板友 06/18 14:55
104F：→ novocaine: 是為了反而反你，還是你真的有做不對的地方啊？ 06/18 14:55
105F：→ isud40401: 謝謝，如果你是高碳低油飲食也祝福你健康 06/18 14:55
106F：噓 novocaine: 謝謝你的祝福，抱歉我採取正常碳正常油的飲食，也祝福 06/18 15:05
107F：→ novocaine: 你高油高碳的飲食順利，希望你不要因為卡重放棄你最愛 06/18 15:05
108F：→ novocaine: 的肯德基 06/18 15:05
109F：→ isud40401: XD 其實要祝福的不是你是你樓上 06/18 15:06
110F：噓 vagr8: 看你瘋狂秀下限給人看笑話真的很好笑 可惜你的目的是害人 06/18 15:15
111F：→ vagr8: 不是給人笑 06/18 15:15
112F：噓 novocaine: 請問有何差別= =？ 06/18 15:18
113F：噓 providence: 仇恨值極高卻說不出來?? 一堆人都說了 06/18 15:50
114F：→ providence: 只是減掉肌肉 水份 這樣還說不出來? 06/18 15:50
115F：→ providence: 減重主要是在減體脂 搞不懂減掉肌肉 水份有啥爽的? 06/18 15:50
116F：→ ctime1009: 沖繩飲食就是高油低碳,他們是全日本最健康的一群人,感 06/18 16:09
117F：→ ctime1009: 謝isu的祝福讓傳統的沖繩人健康長命 06/18 16:09
118F：→ ctime1009: 打反抱歉*高碳低油 06/18 16:10
119F：→ d8613518: 沖繩人飲食7成是碳水，如果胰島素假說為真，沖繩人早就 06/18 16:12
120F：→ d8613518: 死光 06/18 16:12
121F：推 kobelakers: 猛 06/18 16:19
122F：→ loveblud: 大家好勸世XDD 原po想怎麼玩爛自己的身體我是不care 但 06/18 16:27
123F：→ loveblud: ㄧ直去別篇文章刷存在感真心煩人 06/18 16:28
124F：→ roe1986630: 偷問一下 體重沒變體脂掉4%腰圍少4公分是不是瘦了R？ 06/18 16:43
125F：→ isud40401: 腰圍嗎？本來100公分的7-11腰圍紙尺沒辦法量，現在可以 06/18 16:48
126F：→ isud40401: 量到97公分 06/18 16:48
127F：→ isud40401: 會錯意了Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ還以為問我@@ 樓上r大你當然瘦 06/18 16:51
128F：→ isud40401: 了啊！！還增肌唷 06/18 16:51
130F：→ isud40401: 高碳？低油？豬都吃耶！ 06/18 16:59
131F：噓 d8613518: 會吃豬肉就等於不是吃高碳水飲食？ 06/18 17:01
133F：→ d8613518: 話說中華料理等於華人天天吃的？ 06/18 17:08
134F：→ ctime1009: 沖繩飲食80%以上都是紫薯跟豆穀類,以前豬肉沒那麼多, 06/18 17:11
135F：→ ctime1009: 肉類攝取量非常少 06/18 17:12
137F：→ d8613518: 我還以為在這裡戰，至少得拿這種程度的文獻... 06/18 17:13
138F：→ isud40401: 拿15世紀飲食說現在沖繩人長壽？！是不是不太對？！ 06/18 17:13
139F：噓 d8613518: 看不懂英文變不可恥，說一下，應該會有人幫你 06/18 17:18
140F：→ isud40401: 再說，日本現在飲食經過兩～三次的變革 06/18 17:18
141F：噓 novocaine: 樓上連結你有點進去看嗎…… 06/18 17:18
142F：推 providence: 高碳低油跟種類有關????? 06/18 17:20
143F：→ providence: 為什麼我怎麼看都是跟量還有比例有關阿 06/18 17:20
144F：噓 d8613518: n大，他大概只看得懂賴那種程度的書... 06/18 17:22
145F：→ isud40401: 就當我英文糟糕透頂，d大妳來翻譯看看，謝謝 06/18 17:23
146F：噓 d8613518: 說我是半調子的「高手」,英文怎麼會糟糕？ 06/18 17:27
147F：→ d8613518: 好好認真看吧，「高手」 06/18 17:28
148F：→ isud40401: 給您機會表演，又縮起來！叫我看的也是你，別出來秀下 06/18 17:33
149F：→ isud40401: 限ok？ 06/18 17:34
150F：噓 d8613518: 連這種都看不懂的你還是別再出來害人了 06/18 17:37
151F：→ ctime1009: 請問15世紀的飲食是哪來的資料 06/18 17:44
152F：噓 vagr8: 肯德基最勇敢從來不縮起來 臉伸出來給人用力打 好腫喔 06/18 17:45
153F：→ ctime1009: 然後兩到三次的變革又是哪來的？d大的資料都說是20世 06/18 17:48
154F：→ ctime1009: 紀初沖繩的飲食跟身材數據 06/18 17:51
155F：→ papasusuki: 不錯呀!! 人體實驗 可以讓其他人當參考 06/18 17:52
156F：→ isud40401: 所以你不知道日本的飲食文化有變革過嗎？ 06/18 17:53
157F：噓 d8613518: 秀下限秀的還不夠？開始覺得你有點可憐XD 06/18 17:57
158F：→ ctime1009: 來請說,不過d大論文取樣的是20世紀初的沖繩中年人，而 06/18 17:58
159F：→ ctime1009: 且他們確實是吃傳統沖繩飲食的 06/18 17:58
160F：噓 vagr8: 在談沖繩怕被打臉不敢提 一直顧左右而言 被打成這樣真好笑 06/18 18:07
161F：→ isud40401: 經過二戰洗禮，沖繩有各種罐頭，受美軍影響他們也開始 06/18 18:10
162F：→ isud40401: 吃肉唷！ 06/18 18:10
163F：→ ctime1009: 好啦~原來isu歷史也不太好,二戰後是1945年後的事喔！而 06/18 18:12
164F：→ ctime1009: 而且資料上是仍遵循傳統沖繩飲食的中老年族群(才會有 06/18 18:14
165F：→ ctime1009: 平均壽命跟老年BMI的資料(年輕人還沒死) 06/18 18:14
166F：→ loveblud: 「較多」肉類是指跟日本本土比起來較多 其實佔的總比率 06/18 18:20
167F：→ loveblud: 也很低 06/18 18:20
169F：噓 meteor0905: 一個笑話是，之前的那位 dogmax 很支持沖繩飲食現在卻 06/18 18:30
170F：→ meteor0905: 跑到生酮朗，低碳水派當然會知道沖繩的資料 XD 06/18 18:30
171F：→ meteor0905: 這個圖表我知道怎麼吵嘴，原po嗎？嘿 06/18 18:32
172F：噓 killkids: 其實說的出來啊，就你減肌增脂又只能拿兩公斤啞鈴超弱 06/18 18:32
173F：→ killkids: 不知道你所謂跑了30分鐘沒停過又是什麼速度？ 06/18 18:35
174F：→ isud40401: 吃的食物來源都是蕃薯或芋頭，這些比例雖高！沒達到胰 06/18 18:39
175F：→ isud40401: 島素阻抗！當時有三餐的人很少，而且還要勞力。 06/18 18:39
176F：噓 vagr8: 喔 請問你又是哪份研究寫當時三次少且沒達到胰島素阻抗 06/18 18:41
177F：→ vagr8: 你想像裡那份嗎？ 06/18 18:42
178F：噓 meteor0905: 沖繩人生活最大的賣點要我提醒嗎？(^^)/ 06/18 18:49
179F：推 chisy: 為何體適能版一陣子就會跑出來一個人活絡版務？我覺得i大搞 06/18 19:14
180F：→ chisy: 不好真的能靠一天兩餐體重掉下來啊！有更新就推... 06/18 19:14
181F：→ chisy: 我也好想吃肯德基跟蛋塔Q-Q 06/18 19:14
182F：推 woodoo: 謝謝分享 06/18 19:19
183F：推 loveswazi: 騎完120KM，洗個澡，吃份蛋白質，太舒服了，覺得人都健 06/18 19:48
184F：→ loveswazi: 康起來了，大家一起健康生活吧 06/18 19:48
185F：噓 Kona72956: 體重掉下來啦 可是掉的是肌肉不是脂肪 06/18 19:53
186F：推 hdw: 其實兩三公斤超簡單的，我一天最重體重跟最輕說不定就可以 06/18 19:57
187F：→ hdw: 吃飽飽喝一堆水不大便先量一下體重 06/18 19:58
188F：→ hdw: 然後晚一點大個便，跑個半馬，2~3公斤就完成了 06/18 19:59
189F：→ whoisanky: →我想請問你目前PO文的目的是要證實什麼？ 06/18 20:14
190F：→ whoisanky: →證明間歇性斷食有減肥效用？ 06/18 20:15
191F：→ whoisanky: →還是要證明你吃低於基礎代謝會瘦？ 06/18 20:15
192F：→ isud40401: 做個記錄順便刷個存在感XD 06/18 20:22
193F：→ isud40401: 間歇斷食只是一種方法！對身體有很多好處的方法！ 06/18 20:22
194F：→ isud40401: 減重真理 輸出大於輸入 ！！ 06/18 20:22
195F：→ whoisanky: →吃少是會掉體重沒錯啊 但掉的是肌肉重不掉脂肪量 你 06/18 20:23
196F：→ whoisanky: 如果目標是減「肥」跟「健康」現在的做法完全不會達到 06/18 20:24
197F：→ whoisanky: 看不出來好處在哪裡？ 06/18 20:24
198F：→ whoisanky: 只在乎數字的話那就恭喜你了 06/18 20:25
199F：→ Marchosias: 他真的只是博取關注而已 不要鳥他就好 06/18 20:26
200F：→ isud40401: 同樣是減肥，為何你們認為就是要運動或是要增肌才叫健 06/18 20:37
201F：→ isud40401: 康！？ 06/18 20:37
202F：→ isud40401: 其實這蠻主觀的，但還是想知道你們的理由是啥？ 06/18 20:37
203F：→ isud40401: 別開肯德基來說XD 06/18 20:38
204F：→ isud40401: 撇開 06/18 20:38
206F：噓 vagr8: 你先回答好了 為什麼你認為體脂肪上升叫做減肥 06/18 20:42
207F：→ whoisanky: 消耗的酒、冰淇淋、高蛋白奶昔，瘦了14公斤，但都掉肌 06/18 20:42
208F：→ loveswazi: 我比較好奇的是：麥當勞錯了嗎TT 06/18 20:42
209F：→ vagr8: 或是你說為什麼你覺得不運動沒肌肉的泡芙人可以叫做健康 06/18 20:43
210F：→ whoisanky: 肉，整個人變成精神渙散、倦怠無力，如果不是為了健康 06/18 20:43
211F：→ whoisanky: ，那減肥的用意是啥？美觀？乾脆抽脂不是更快？ 06/18 20:44
212F：→ yostarmove: 這樣每篇都亂版還沒事欸7777 06/18 20:45
213F：→ loveswazi: 其實健康減重真的重要啦 我這次也不節食 但不吃加工食 06/18 20:46
214F：→ loveswazi: 品 減到80公斤的話 我要報名健身房 試試看重訓 看看能 06/18 20:46
215F：→ loveswazi: 不能一直維持在75-80以內就好 06/18 20:47
216F：→ isud40401: 重訓完，肌肉是有了！沒持續，復胖會比原來更重！真的 06/18 20:57
217F：→ isud40401: 不推！我本身算有點勞力的工作，應付有餘！多餘的肌肉 06/18 20:57
218F：→ isud40401: 沒持續訓練久了身體會認為不需要而慢慢不見 06/18 20:57
219F：噓 ashin1069: 體脂變高還在那邊教別人是全世界最好笑的事情 06/18 21:03
220F：→ ashin1069: 你自己高興就好 但不要躲到其他篇章在那邊五四三 06/18 21:03
221F：噓 vagr8: 一個連自己的問題都無法回答 還想害人 06/18 21:04
222F：→ vagr8: 有夠丟臉的 真是可悲 小時候心理受過傷吧 06/18 21:05
223F：噓 rfadslakk: 重訓復胖更重 這不算亂版嗎 06/18 21:37
224F：噓 Sacid: 你體脂重+淨體重數據在6/4是23.9+62.4kg，到了6/17是23.7+6 06/18 21:48
225F：→ Sacid: 1.4kg，肌肉/水/瘦體組織的重量減得比體脂還快，方法觀念有 06/18 21:48
226F：→ Sacid: 問題要改正，不是在這邊嘴硬就會變健康了好嗎 06/18 21:48
227F：噓 aj000001: 奇文共賞 06/18 21:49
228F：→ whoisanky: 重訓不持續，為什麼就會復胖？你自己都沒運動又覺得自 06/18 22:30
229F：→ aquine03: 一直吃肯德基很貴啊 06/18 22:30
230F：→ whoisanky: 己會變瘦，你不覺得哪裡有問題？你預設那些人會復胖的 06/18 22:30
231F：→ whoisanky: 條件，套用在你身上你一樣會爆肥 06/18 22:30
232F：噓 paz1117: 母湯喔 06/18 22:33
233F：→ isud40401: 沒持續運動會復胖是一個熱量問題！每日若吃2500大卡每 06/18 22:38
234F：→ isud40401: 天運動能保持身材，哪天開始不運動了還是照樣吃2500大 06/18 22:38
235F：→ isud40401: 卡，是不是往復胖的方向走呢？！ 06/18 22:38
236F：→ whoisanky: 你講的好像重訓的人沒腦子不知道調整飲食？沒在運動還 06/18 22:40
237F：→ whoisanky: 大吃，誰都會胖 06/18 22:40
238F：噓 ashin1069: 真當全世界都跟你一樣沒腦子咧... 06/18 22:41
239F：→ whoisanky: 你怎麼不預設你基代目前一直降而你還是一直吃固定量的 06/18 22:43
240F：→ whoisanky: 肯德基所以你注定會復胖？ 06/18 22:43
241F：→ isud40401: 少吃對已經固定量飲食的人，會非常痛苦！阿不然你明天 06/18 22:47
242F：→ isud40401: 少餐一餐看看 06/18 22:47
243F：→ ctime1009: 本文說要活就要動怎麼又不想運動了?是矛盾減肥法導致 06/18 22:54
244F：→ ctime1009: 的自我矛盾嗎 06/18 22:54
245F：→ happyfunny: 怎麼會痛苦 天天一餐肯德基 也是快樂似神仙 06/18 22:54
246F：→ ctime1009: 你都說是一個熱量問題了還怪重訓難怪闊背是小肌群 06/18 22:55
247F：→ whoisanky: 不要一直幫別人預設，那只是你自己做不到的偏見 06/18 22:56
248F：→ isud40401: 過去建議人家少吃一餐早餐，沒人會願意！不是預設立場 06/18 22:58
249F：推 rfadslakk: 你沒重訓過吧 停止運動後食量也會變小 真的不知道你在 06/18 22:58
250F：→ rfadslakk: 共三小 06/18 22:58
251F：噓 kairi: 為什麼一個沒在練的胖子整天在那教人，就像學測20級分的人 06/18 23:02
252F：→ kairi: 一直在教別人怎麼讀書才能考上醫科一樣，不要臉到極點 06/18 23:02
253F：→ MsAshley: 說實在的 你的內臟脂肪非常需要擔憂 內臟脂肪運動都很 06/18 23:06
254F：→ ctime1009: 少吃一點跟少吃一餐早餐差很多好嗎？不是每個人都適合 06/18 23:06
255F：→ MsAshley: 難消了更何況不運動… 06/18 23:06
256F：→ ctime1009: 斷食 06/18 23:06
257F：推 Kona72956: 外國冰淇淋Isud XDDD 06/18 23:15
258F：→ whoisanky: 又預設是早餐了，預設王 06/18 23:25
259F：→ isud40401: 單看各位運動超過一小時不少個3～400大卡說不過去吧！ 06/18 23:49
260F：→ isud40401: 半個晚餐都是個痛苦吧！ 不是預設，連c大都對此有些推 06/18 23:49
261F：→ isud40401: 拖！你也知道我都建議少一餐，還都早餐。然而這次可沒 06/18 23:49
262F：→ isud40401: 說早餐，早餐是你自己先幫我預設的。 06/18 23:49
263F：→ ctime1009: 過去建議別人少吃一餐早餐不是你自己講的？再度失憶嗎 06/19 00:01
264F：→ ctime1009: ？熱量可以參考tdee的計算,活動度本來就會影響,一直爆 06/19 00:01
265F：→ ctime1009: 熱量不變胖是自體發電還是佛系燃脂?說少吃很難的也是你 06/19 00:01
266F：→ ctime1009: 說不用吃到基代也是你,就都給你講就好啦 06/19 00:01
267F：→ isud40401: C大你是不是控制不住了！要不要退下先休息？！開始有情 06/19 00:05
268F：→ isud40401: 緒了不太好？！ 06/19 00:05
269F：噓 dzshdavid: 好啦 一個月後見真章啦 06/19 00:30
270F：噓 Leftree: 想刷存在感？真可憐 現實沒人在乎你齁 06/19 00:39
271F：→ k8356218: 脂肪都跑到腦子裡去了嗎? 06/19 00:56
272F：推 ANGELB: 丹丹漢堡可以嗎？我想吃蚵仔麵線加炸雞可樂來減脂~^^ 06/19 01:10
273F：噓 isaacx: 可悲 又出來刷存在 是不是人家越反駁你 你越爽啊?? 06/19 01:44
274F：→ isaacx: 講幹話又講些歪理 就算這實驗成功又如何 又可以照吃多久 06/19 01:46
275F：→ isaacx: 一堆人反你就說不出所以然? 有長眼睛? 06/19 01:47
276F：→ isaacx: 自以為傲 推翻一些理論 笑死 根本是來亂的吧 06/19 01:49
277F：推 justastupid: XDDDDD 06/19 04:53
278F：噓 halulu: 只希望他留在這篇 不要那邊為了刷存在感到處去別文章留言 06/19 07:05
279F：噓 killkids: 有點勞力的工作》結果練三頭只能2公斤？ 06/19 07:37
280F：→ jumisui: 大家都勸你了，我也都特地發文給你看了，不然你多吃些蔬 06/19 07:47
281F：→ jumisui: 菜？ 06/19 07:47
282F：→ isud40401: 蔬菜會吃啊！j大放心 06/19 07:57
283F：→ whoisanky: 回到原點，只靠壓熱量的飲食減肥法，在前人的實驗中得 06/19 09:30
284F：→ whoisanky: 知會讓身體跟精神越來越怠惰，希望你同樣能堅持100天， 06/19 09:30
285F：→ whoisanky: 每個月都來回報一次你的實驗結果，當然如果可以我希望 06/19 09:30
286F：→ whoisanky: 你能放全身照，分享一下體型的變化，等你做到這些才能 06/19 09:30
287F：→ whoisanky: 證實你的理論是對的，不然沒有參考價值的文章貼在這邊 06/19 09:31
288F：→ whoisanky: 也是佔用版面，浪費大家閱讀時間。 06/19 09:32
289F：推 jumisui: 對呀，w大沒人可以阻止他了。我都發那麼悲慘的文還了嚇不 06/19 09:41
290F：→ jumisui: 到他 06/19 09:41
291F：→ jumisui: 只能說男性果然天生膽大... 06/19 09:43
292F：噓 d8613518: 標準開啟「信徒」模式 06/19 09:46
293F：推 chisy: 100天冰淇淋的那個數據變健康了耶...哈哈哈 06/19 09:49
294F：噓 ashin1069: 替自己不斷的找藉口沒關係 你對自己健康開玩笑 06/19 09:52
295F：→ ashin1069: 也不關大家的事 不要嘻皮笑臉 那很可笑 也很可悲 06/19 09:53
296F：噓 d8613518: 樓上的ch大，用冰淇淋減重的那位HCY指數如何？ 06/19 09:55
298F：→ isud40401: 5286/ 06/19 09:59
299F：噓 d8613518: 連縮網址都不會就少來秀下限 06/19 10:03
300F：→ d8613518: 不會搜尋板上舊的文章更是丟臉=_= 06/19 10:04
301F：噓 d8613518: 非但別人貼的論文不看，連自己貼的文章也不仔細看嗎？ 06/19 10:06
303F：→ isud40401: 減重真理還是老話一句 輸出大於輸入 06/19 10:21
304F：→ isud40401: 吃什麼都是噱頭！ 06/19 10:22
305F：→ isud40401: 運動只是讓身體有好一點素質的表現！ 06/19 10:22
306F：→ isud40401: 壓低熱量的飲食真的有大家說的這麼不好嗎？！ 06/19 10:22
307F：→ isud40401: 在這個例子好像看不到！ 06/19 10:22
308F：噓 rex0999: 可悲 過度簡化的算式 還在沾沾自喜 身體沒這麼單純好騙 06/19 10:24
309F：噓 d8613518: 有哪個板友說過吃不到基代帶來的壞處是升高血脂數據的？ 06/19 10:39
311F：→ d8613518: 如果你認同這個例子是讓身體變健康，這不就徹底推翻你理 06/19 10:40
312F：→ d8613518: 論？ 06/19 10:40
313F：噓 Yshen: 真的很可憐 06/19 10:44
314F：噓 whoisanky: 不是看不到 是你很盲目 你只看你想看的數字變化而以 06/19 10:50
315F：→ whoisanky: 大家都跟你說了缺點 你又不聽 那你跟大家討論個毛 06/19 10:53
316F：→ isud40401: 你說的缺點一一做出反證例子，是你不聽不看，還是我不 06/19 10:55
317F：→ isud40401: 聽看看呢？ 06/19 10:55
318F：噓 d8613518: 自己貼文推翻賴seafood，真是... 06/19 11:01
319F：噓 vagr8: 你沒有反證啊 反倒是忽略自己無法回答的問題 鴕鳥 06/19 11:13
320F：推 chisy: D大 完整數據可以到他的網站看，但是整體上來說80%「數據」 06/19 11:14
321F：噓 whoisanky: 反正我希望你堅持100天 請你堅持 OK? 06/19 11:14
322F：→ chisy: 是變好，但是他有說他自己在家工作沒有小孩基本上是不出門 06/19 11:14
323F：→ chisy: 的，但是他的精神跟心情是很差的。 06/19 11:15
324F：噓 d8613518: 呃，那剩下20%呢？又精神心情變差，這樣叫「健康」？ 06/19 11:17
325F：→ whoisanky: 如果憂鬱症 壓力可以數值化的話 那應該早就滿滿紅字 06/19 11:19
327F：→ whoisanky: 演藝圈就是一堆靠節食瘦 然後憂鬱症的一堆 06/19 11:20
328F：→ whoisanky: → whoisanky: 肉，整個人變成精神渙散、倦怠無力 06/19 11:20
329F：噓 d8613518: 減掉肌肉叫「健康」？ 06/19 11:21
330F：噓 whoisanky: 不看血檢數值 不看精神狀況 不看體型曲線 只看數字變少 06/19 11:23
331F：→ whoisanky: 就覺得很棒 這種觀念跟慢性自殺差不多 06/19 11:23
333F：推 chisy: 數據上是改善的，看你怎麼定義「健康」所以我才把數據這兩 06/19 11:25
334F：→ chisy: 個字括號出來，我不覺得舉冰淇淋這個博主的例子是正確的， 06/19 11:25
335F：→ chisy: 因為這個博主講求的還是減重量，他認為減重比什麼都重要， 06/19 11:25
336F：→ chisy: 跟isu大其實是一樣訴求的。 06/19 11:26
337F：推 winonayh: 真是沒腦的井底之蛙，才會看到一似是而非的論調就當作 06/19 11:26
338F：→ winonayh: 葵花寶典。沒腦也就算了，還不打算努力，這樣的個性剛 06/19 11:26
339F：→ winonayh: 好體現在你只想透過爽爽吃肯德基來作自以為的減重計畫 06/19 11:26
341F：→ winonayh: 。真是浪費一大堆人的苦口婆心。 06/19 11:26
342F：→ isud40401: 憂鬱症！這個就必須cue一下賴老師了！她做心理諮商師看 06/19 11:27
343F：→ isud40401: 見這問題自行搜尋，不用謝我 06/19 11:27
344F：推 chisy: 我是看他原本youtube的影片，他的三點要點第一個是lose wei 06/19 11:27
345F：→ isud40401: 營養師說。。。。。。 06/19 11:29
346F：噓 vagr8: 照你邏輯林書豪跟連勝文一樣健康 都是191公分91公斤 06/19 11:29
347F：→ whoisanky: 我就問他發這文目的幹嘛 他說間歇斷食對身體很多好處 06/19 11:30
348F：→ whoisanky: 但看他的紀錄 體重數字變少 肌肉量減少 這算好處? 06/19 11:31
349F：→ whoisanky: 營養師說的你又不信了喔 肯德基大師說的才是真理 06/19 11:33
350F：→ isud40401: 營養師有營養師的專業！但超過營養師讀的書或經驗以外 06/19 11:37
351F：→ isud40401: 時，當然以安全為優先說法 06/19 11:38
352F：噓 vagr8: 所以你發個失敗的結果是想表達什麼？ 06/19 11:41
353F：→ vagr8: 告訴別人不要信賴宇凡 還是教大家增脂 06/19 11:42
354F：噓 d8613518: 喔，又再打臉賴了？ 06/19 11:42
356F：→ d8613518: 賴有你這個信徒真是倒霉 06/19 11:42
357F：→ isud40401: 有你們兩個頭號小酸酸鞭策，覺得傳播的更有力道！謝謝X 06/19 11:46
358F：→ isud40401: D 06/19 11:46
359F：噓 gloomywind: 即便你能控制熱量做出減重的假象，但問題在於飲食內 06/19 11:47
360F：→ gloomywind: 容太固定，很多微量元素沒有補充，以及炸物的油在經 06/19 11:47
361F：→ gloomywind: 過持續的高溫後容易產生變質，你吃多了就是累積身體 06/19 11:47
362F：→ gloomywind: 致癌物，只能祝福你不要得大腸癌 06/19 11:47
363F：噓 d8613518: 讓更多人知道你seafood 的真相，也算功德一件 06/19 11:49
365F：噓 vagr8: 遇到問題就龜縮了 開始罵人酸酸 06/19 11:50
366F：→ isud40401: 我不會笑你！你慢慢來，別急 縮好縮滿 06/19 11:50
367F：噓 happyfunny: 別人吃的說的都是臭酸 只有肯德基酥脆可口 06/19 11:50
368F：→ vagr8: 不是說舉反例 怎麼現在變烏龜了 06/19 11:50
369F：→ vagr8: 你自己承認縮好縮滿了 真可憐 06/19 11:52
370F：→ vagr8: 你還是自刪吧 無法回答問題 06/19 11:52
371F：→ vagr8: 只剩下一張嘴攻擊別人 06/19 11:52
372F：→ whoisanky: 他不在乎油炸物的致癌率 只要體重下降他就覺得OK 06/19 11:52
373F：噓 d8613518: 就如同m大說的一樣，這咖連觀戰的水平都不到，還想跟人 06/19 11:53
374F：→ d8613518: 戰間歇低碳的好壞 06/19 11:53
375F：噓 happyfunny: 你可以給你阿嬤吃肯德基啊 你老爸一定覺得超孝順 06/19 12:01
376F：推 kobelakers: 吃個半年 我就繼續推你 06/19 12:22
377F：→ ctime1009: 看到鬼打牆也是挺舒壓的啊讓我早上硬舉8rm舉到95公斤了 06/19 12:31
378F：→ ctime1009: (笑；d大算了啦沖繩飲食他就擋不住了 06/19 12:31
379F：噓 meteor0905: 我來扯一下沖繩飲食，第一，那個表說的是『克』，所以 06/19 13:01
380F：→ meteor0905: 整體攝取量，脂肪不高但絕對不會是『低脂』，像法國是 06/19 13:01
381F：→ meteor0905: 高脂但不會是低碳，法國麵包和甜點世界知名。另外，沖 06/19 13:01
382F：→ meteor0905: 繩的閒適活動量(NEAT)很高，這是會使得沖繩人長期 iso 06/19 13:01
383F：→ meteor0905: calories(攝取持平)或者輕微 hypocalories(熱量赤字) 06/19 13:01
384F：→ meteor0905: ，這情況下再多碳水也會跑到 beta oxidation(脂肪氧 06/19 13:01
385F：→ meteor0905: 化)的情況，不會降低 metabolic flexibility 能量運用 06/19 13:01
386F：→ meteor0905: 的切換能力，亦不會有生出insulin resistance 胰島素 06/19 13:01
387F：→ meteor0905: 阻抗 06/19 13:02
388F：→ meteor0905: 扯得非常簡單，懶的引用論文，某人能讀懂我在放甚麼屁 06/19 13:04
389F：→ meteor0905: 再來嘴炮吧，高低碳水的戰場戰得可兇狠，怎麼一堆人來 06/19 13:04
390F：→ meteor0905: 參一腳(翻眼 06/19 13:04
391F：→ meteor0905: 除非碳水攝取量奇高無比使 RQ (呼吸商)貼近 1 甚至高 06/19 13:06
392F：→ meteor0905: 於 1(啟動 DNL)，不然碳水沒過多下脂肪氧化就會有 ket 06/19 13:07
393F：→ meteor0905: one 產生，甚至 GNG 都會生出部份 ketone ，人體『每 06/19 13:07
394F：→ meteor0905: 一分鐘』都使用醣，脂肪酸和酮體供能。以上基本生化( 06/19 13:07
395F：→ meteor0905: 茶 06/19 13:07
396F：→ MsAshley: 看fitness版很多年了，這個版本來就是提倡健康飲食加運 06/19 13:07
397F：→ MsAshley: 動來減少體脂而非“減重版”，說真的原po要用什麼方式 06/19 13:07
398F：→ MsAshley: 減重沒人在意，但貼在這版的用意匪夷所思…跟“體適能 06/19 13:07
399F：→ MsAshley: ”有關嗎？ 06/19 13:08
400F：→ candy0919: 他自己要自嗨就算了，但一直在其他人文章底下倡導他覺 06/19 13:09
401F：→ candy0919: 得正確觀念，安餒金價母湯 06/19 13:09
402F：→ meteor0905: 間歇性斷食比較適合推的是 eTEF ，早段時間食用晚間禁 06/19 13:12
403F：→ meteor0905: 食，整體運作會偏向 glucose metabolism，而胰島素敏 06/19 13:12
404F：→ meteor0905: 感度提昇，葡萄糖運用能力上昇，換做另一邊是傾向 fat 06/19 13:12
405F：→ meteor0905: base metabolism ，執行法是另一個課題，亦『不是』 06/19 13:12
406F：→ meteor0905: 每個人都適合執行，但如果配合適當訓練是可以提昇 bet 06/19 13:12
407F：→ meteor0905: a oxidation 的最大值，但這就要視運動項目，賽期等等 06/19 13:12
408F：→ meteor0905: 再計劃。好吧，現在說說，fat base metabolism 會做胰 06/19 13:12
409F：→ meteor0905: 島素阻抗是昇，還是降？原因呢？這都能解釋，我亦有用 06/19 13:12
410F：→ meteor0905: 這一手和『營養師』吵嘴 LOL 06/19 13:13
411F：→ meteor0905: 連 TDEE 都不會算的前提下，是想宣傳低碳水或者生酮， 06/19 13:14
412F：→ meteor0905: 斷食嗎？ Starvation 是最不可取的方式，偏偏一堆蠢貨 06/19 13:14
413F：→ meteor0905: 執行這一套，還能跑出來教人， #專家真多 06/19 13:14
414F：→ meteor0905: 低碳水訓練式或者執行式 training low 有明確的 paper 06/19 13:19
415F：→ meteor0905: 扯該怎麼執行，該如何做，亦可以練到是每分鐘超過 1. 06/19 13:19
416F：→ meteor0905: 5g 的脂肪氧化能力。這是運科的文獻中有記載的事情， 06/19 13:19
417F：→ meteor0905: 而不是靠『感覺』或者『信仰』。原po是要吵嘴嗎？或者 06/19 13:19
418F：→ meteor0905: 是秀下限？ 06/19 13:19
419F：→ cruby841031: 吃什麼都是噱頭lol 06/19 13:23
420F：→ cruby841031: fitness板就是要讓人健康的，減肥也要健康的瘦 06/19 13:30
421F：→ cruby841031: 你的減肥法根本沒減到脂肪，那還叫減肥嗎？ 06/19 13:30
422F：→ cruby841031: 我認為只有體重下降，體脂沒下降的減肥法是沒有成效 06/19 13:30
423F：→ cruby841031: 小心越減越肥(肌肉流失剩脂肪) 06/19 13:30
424F：噓 killkids: 肯德基流減肌增脂微減重法 06/19 13:56
425F：噓 G450: 最佳反面教材 06/19 14:42
426F：噓 Yshen: 此風不可長 06/19 16:42
427F：噓 vagr8: XX 06/19 19:23
428F：噓 qazwsx879345: 好了啦 06/19 21:48
429F：噓 etonlouis: 來朝聖 06/21 00:02
430F：噓 iampro: 嗚嗚 肯德基大大 下週見>Q< 06/21 09:03
431F：噓 s851442: 可憐 06/28 12:19