作者isud40401 (大茂黑瓜)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 肯德基16/8间歇性断食15日纪录开跑-final
时间Mon Jun 18 11:25:41 2018
大家好，我台南仔啦！
在这有肯德基大大之称啦！
仇恨值极高一堆人反我
但是却说不出所以然！
不过，没关系！还是要再show 一下
一个多月的成果！
这是购入体脂计没几天拍的
https://i.imgur.com/6JOyuMJ.jpg
过了两周
https://i.imgur.com/sstT7cB.jpg
这是肯德基10来天16/8间歇断食後的体重
https://i.imgur.com/kG9C5XU.jpg
板上很多人拿体脂还上升来说嘴
觉得无妨！谁叫我不用inbody测呢XD
但用了有人还是会说inbody还是有误差不准╮(╯_╰)╭
减重本来就会消耗肌肉跟脂肪
要增肌又要减脂，然後又要减重
这难度很高！
但在高肥胖者同时做饮食控制跟运动的情况下，
还是会发生。
然而我就没运动，要我增什麽肌！XD
不过讲真的，人过30岁还是要做一些劳力或重训
如果没有的话，每年肌肉会1～8%慢慢流失！
千年以前陶侃搬砖就是很好的例子！要活就要动！
过几个月再来秀体重下降进度！XD
不管，你反对我、支持我或是没意见欢迎留言！
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1F：→ fashsboy: 拍个身材照来看看先 06/18 11:27
2F：嘘 d8613518: 15天就损失1%肌肉，真是好棒棒 06/18 11:28
3F：嘘 lunasi: 给全身照就给推 06/18 11:35
4F：嘘 vagr8: 15天损失1%肌肉 增加0.1%体脂肪 这是劝世文吧 叫大家不要 06/18 11:55
5F：→ vagr8: 相信赖宇凡 06/18 11:55
6F：→ cruby841031: 不是买体脂计了吗怎麽只放体重 06/18 11:55
7F：推 yostarmove: 你要不要把乾脆体重计挂在你的脸跟肚子上，这样比较好 06/18 11:56
8F：→ yostarmove: 看 06/18 11:56
9F：推 rex0999: 我觉得你很幸福 可以活在自己的世界不为所动 加油 06/18 12:02
10F：→ cruby841031: 看到上篇了 天天量没什麽意义 至少拉长到月 06/18 12:08
11F：嘘 gotwins: 减肌增脂大师? 06/18 12:13
12F：嘘 PiZ1129: 很多人跟你要身形前後比对的照片你也忽视阿 06/18 12:21
13F：嘘 Kona72956: 你到底在干嘛 06/18 12:25
14F：嘘 novocaine: 你开心减就好啦，讲不听真的很烦。还觉得被大家呛很爽 06/18 12:25
15F：→ novocaine: ，鬼扯什麽人的肌肉本来就会流失，废话，你乾脆说每一 06/18 12:26
16F：→ novocaine: 年过去人就会老一岁好了 06/18 12:26
17F：嘘 kairi: 仇恨值高，说不出个所以然？ 06/18 12:26
18F：→ isud40401: 好啦！有拍了啦！等有变化了再来贴齁 ， 瘦一、两公斤 06/18 12:27
19F：→ isud40401: 哪看得出来 XD 看不要贴你前後增肥或减肥的照片让大家 06/18 12:27
20F：→ isud40401: 看有什麽不一样╮(╯_╰)╭ 06/18 12:27
21F：嘘 novocaine: 自己打脸说看不出来还要传教，请继续教大家怎麽错误减 06/18 12:32
22F：→ novocaine: 肥吧，大师 06/18 12:33
23F：嘘 vagr8: 恼羞说不戳所以然开始检讨别人了 嘻嘻 06/18 12:33
24F：嘘 mabo750166: 不用说身形照片了 连实验前後的三围数字都不敢给啊 06/18 12:37
25F：→ vagr8: 好笑的是买了体脂计量完发现变肥 就说体脂计不准 06/18 12:49
26F：嘘 snowbearli: 希望你每个月都一po持续更新 加油 06/18 12:57
27F：嘘 intipi: 这个板的风气越来越奇怪了，都不能管一下吗？明显就是有 06/18 13:01
28F：→ intipi: 问题阿 06/18 13:02
29F：→ ak4790049: 性别错误 06/18 13:03
30F：→ ctime1009: 这个数值变化如果是我看到会很沮丧说实在... 06/18 13:03
31F：→ ctime1009: 然後要特别说,你没有生酮也没有断食,就只是一天吃一餐 06/18 13:05
32F：→ ctime1009: 肯德基而已 06/18 13:05
33F：→ isud40401: @@鲔鱼堡哭泣中。。。 06/18 13:08
34F：→ ctime1009: 你该哭的是掉肌肉还有体组成几乎没变化,虽然两个礼拜本 06/18 13:13
35F：→ ctime1009: 来就不会有什麽戏剧性的效果 06/18 13:14
36F：→ maytrista: 原PO对自己的减重方法深信不移耶，觉得钦佩(?) 06/18 13:19
37F：推 petitchou: 10天才减这样？ 06/18 13:28
38F：→ isud40401: 不是深信不疑！是目前还没看到违背原则的状况！人家说 06/18 13:30
39F：→ isud40401: 炸的不好？！人家说越吃越肥？人家说吃少於基础代谢有 06/18 13:30
40F：→ isud40401: 危险？人家说减肥不要吃高油餐？！ 06/18 13:30
41F：→ isud40401: 一一被我所做的吃法破解！ 06/18 13:30
42F：嘘 boy1031: 瓜黑 水准 06/18 13:32
43F：→ ctime1009: 破解什麽?你又没有做出成效来 06/18 13:33
44F：→ ctime1009: 就真的越吃越肥阿体脂都上升了不然要怎样才算 06/18 13:34
45F：→ isud40401: 所以你认为体脂计这种浮动很准罗？！ 06/18 13:37
46F：→ Marchosias: 根本只是要吸引大家注意而已 06/18 13:40
47F：嘘 vagr8: 破解什麽？ 被自已打脸成这样 06/18 13:41
48F：→ ctime1009: 问题数据就没变阿?如果你1公斤都是减脂那你体脂会落在 06/18 13:42
49F：→ ctime1009: 27,差了0.8%怎麽可能完全测不出来,更何况你还是运动完 06/18 13:44
50F：推 loveswazi: 为何一堆人嘘你 跟我一样顾人怨@@ 06/18 13:44
51F：→ ctime1009: 测的?数值如果都没变那掉的不是除脂体重是什麽请问? 06/18 13:44
52F：→ ctime1009: 你体年龄,内脂,体组成完全没动 06/18 13:45
53F：→ cruby841031: 浮动不准，因为你看的天数太少。 06/18 13:47
54F：→ isud40401: L大应该唷！就跟人家唱反调啊！这版是鼓励大家运动 06/18 13:47
55F：推 loveswazi: 我这次运动减肥 还是被嘘惨啊 现在还外头单车ing 06/18 13:50
56F：→ isud40401: 所以两周後在po文罗XD 内脏脂肪 体年龄 这两点素质 06/18 13:51
57F：→ isud40401: 要重量变化2～3公斤才会有变化 06/18 13:51
58F：嘘 vagr8: 根本不知道自己被嘘的原因 两个乱源在取暖 06/18 13:51
59F：→ isud40401: L大注意天候不佳啊！早早回家躲雨 06/18 13:52
60F：推 loveswazi: 结论是这版的人吃少脾气都不好 哈哈 06/18 13:53
61F：→ loveswazi: 我这还好 还有50公里要骑耶 才骑一半 继续了 拜 06/18 13:53
62F：嘘 novocaine: 楼上L大，请问吃到TDEE的人，跟自嗨吃一餐肯德基减肥 06/18 13:55
63F：→ novocaine: 的人，哪个吃比较饱啊？觉得你们俩诡异地惺惺相惜真好 06/18 13:55
64F：嘘 vagr8: 真活该被嘘 可怜 06/18 13:55
65F：→ ctime1009: 那请问isu87.7公斤的时候体脂是多少?这样有两公斤了吧 06/18 13:57
66F：→ smallhuai: 不懂好好的正常三餐规律吃饭不行吗？ 06/18 13:59
67F：→ smallhuai: 我本身有多囊卵巢问题，我三餐正常吃，偶尔会吃炸的、 06/18 14:00
68F：→ smallhuai: 卤味、喝饮料跟零食...自从搬回家+运动後身体状况改善 06/18 14:00
69F：→ smallhuai: 另外我基代1284，tdee算基代*1.3，一周慢跑五天 06/18 14:02
70F：→ isud40401: 但是87.7那时根本没记录啊！没关系两个礼拜我再来给大 06/18 14:02
71F：→ isud40401: 家嘘 06/18 14:02
72F：→ smallhuai: 现在每次跑5-6k,30-35分左右...一周再上一次飞轮课 06/18 14:02
73F：→ smallhuai: 我热量每天都吃到1600，甚至以上！这个月过不到20天 06/18 14:03
74F：→ smallhuai: 已经快瘦了2公斤，体脂要降1.5%(不过我前阵子停滞+戒 06/18 14:05
75F：→ smallhuai: 掉压力太大快一个月天天疯狂吃零食） 06/18 14:05
76F：→ smallhuai: 我没间歇式断食也没生酮饮食更没低醣饮食 06/18 14:07
77F：→ smallhuai: 只是你这麽极端的作法，现阶段没问题，不代表以後不会 06/18 14:09
78F：→ smallhuai: 发生！或许身体有慢性发炎或是其他的代谢问题 06/18 14:09
79F：→ smallhuai: 对了！我是考生，没吃淀粉脑袋无法运转好好专注念书 06/18 14:15
80F：→ GossipMoon: 内脏脂肪会增加 我猜 06/18 14:15
81F：→ Whiteplus: isu大，不知道你什麽背景，年纪几岁，但是我建议你去运 06/18 14:24
82F：→ Whiteplus: 动。love大有时候说不好听的话，可是至少人家现在在运 06/18 14:25
83F：→ Whiteplus: 动。其实，你的生命跟选择，本来与我无关，大家都是陌 06/18 14:25
84F：→ Whiteplus: 生人而已。可是我觉得，你难道都没替你的身体想想看吗 06/18 14:25
85F：→ Whiteplus: ？不要管什麽数字，你有没有训练到你的心脏？你有没有 06/18 14:25
86F：→ Whiteplus: 让自己体能更好？网路上只是一个帐号，推跟嘘都跟你的 06/18 14:25
87F：→ Whiteplus: 人生无关，你的身体跟你无法分割，你怎麽会这样对它呢 06/18 14:25
88F：→ Whiteplus: ？刚跑步完，看到其他板友的推文，真心觉得你要好好想 06/18 14:25
89F：→ Whiteplus: 想。然後，去运动吧！你的快乐不要只建立在食物上，运 06/18 14:26
90F：→ Whiteplus: 动的快乐能让你更有活力。以上参考。 06/18 14:26
91F：→ isud40401: 我刚开始内脏脂肪16有时候17 体年龄52，现在慢慢往下持 06/18 14:34
92F：→ isud40401: 续做再记录就好 06/18 14:34
93F：→ smallhuai: 赞同white大说的！你想成为什麽样的人只能有你自己决定 06/18 14:35
94F：→ smallhuai: 像你内脏脂肪这麽高就是慢性病的高风险，然後又吃那麽 06/18 14:38
95F：→ smallhuai: 油腻的东西！再说，男生的平均余命又比女生低，如果真 06/18 14:38
96F：→ smallhuai: 的有什麽意外生病了甚至恶化，你要你的另一半牺牲多少 06/18 14:39
97F：→ smallhuai: 时光照顾你呢 06/18 14:39
98F：→ isud40401: 运动是吗？！最近看刘医师推跑步，有在做跑步的资料搜 06/18 14:39
99F：→ isud40401: 集！对了怎麽关心我的心脏？！上周四晚上去测试跑了30 06/18 14:40
100F：→ isud40401: 分钟的操场没停过 06/18 14:40
101F：推 conankid: 身体是你自己的，後果也是你自己承担。希望你往後的5年 06/18 14:53
102F：→ conankid: 、10年能更注重健康 06/18 14:54
103F：嘘 novocaine: 楼上很多板友都这麽苦口婆心劝你了，你到底是觉得板友 06/18 14:55
104F：→ novocaine: 是为了反而反你，还是你真的有做不对的地方啊？ 06/18 14:55
105F：→ isud40401: 谢谢，如果你是高碳低油饮食也祝福你健康 06/18 14:55
106F：嘘 novocaine: 谢谢你的祝福，抱歉我采取正常碳正常油的饮食，也祝福 06/18 15:05
107F：→ novocaine: 你高油高碳的饮食顺利，希望你不要因为卡重放弃你最爱 06/18 15:05
108F：→ novocaine: 的肯德基 06/18 15:05
109F：→ isud40401: XD 其实要祝福的不是你是你楼上 06/18 15:06
110F：嘘 vagr8: 看你疯狂秀下限给人看笑话真的很好笑 可惜你的目的是害人 06/18 15:15
111F：→ vagr8: 不是给人笑 06/18 15:15
112F：嘘 novocaine: 请问有何差别= =？ 06/18 15:18
113F：嘘 providence: 仇恨值极高却说不出来?? 一堆人都说了 06/18 15:50
114F：→ providence: 只是减掉肌肉 水份 这样还说不出来? 06/18 15:50
115F：→ providence: 减重主要是在减体脂 搞不懂减掉肌肉 水份有啥爽的? 06/18 15:50
116F：→ ctime1009: 冲绳饮食就是高油低碳,他们是全日本最健康的一群人,感 06/18 16:09
117F：→ ctime1009: 谢isu的祝福让传统的冲绳人健康长命 06/18 16:09
118F：→ ctime1009: 打反抱歉*高碳低油 06/18 16:10
119F：→ d8613518: 冲绳人饮食7成是碳水，如果胰岛素假说为真，冲绳人早就 06/18 16:12
120F：→ d8613518: 死光 06/18 16:12
121F：推 kobelakers: 猛 06/18 16:19
122F：→ loveblud: 大家好劝世XDD 原po想怎麽玩烂自己的身体我是不care 但 06/18 16:27
123F：→ loveblud: ㄧ直去别篇文章刷存在感真心烦人 06/18 16:28
124F：→ roe1986630: 偷问一下 体重没变体脂掉4%腰围少4公分是不是瘦了R？ 06/18 16:43
125F：→ isud40401: 腰围吗？本来100公分的7-11腰围纸尺没办法量，现在可以 06/18 16:48
126F：→ isud40401: 量到97公分 06/18 16:48
127F：→ isud40401: 会错意了Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ还以为问我@@ 楼上r大你当然瘦 06/18 16:51
128F：→ isud40401: 了啊！！还增肌唷 06/18 16:51
130F：→ isud40401: 高碳？低油？猪都吃耶！ 06/18 16:59
131F：嘘 d8613518: 会吃猪肉就等於不是吃高碳水饮食？ 06/18 17:01
133F：→ d8613518: 话说中华料理等於华人天天吃的？ 06/18 17:08
134F：→ ctime1009: 冲绳饮食80%以上都是紫薯跟豆谷类,以前猪肉没那麽多, 06/18 17:11
135F：→ ctime1009: 肉类摄取量非常少 06/18 17:12
137F：→ d8613518: 我还以为在这里战，至少得拿这种程度的文献... 06/18 17:13
138F：→ isud40401: 拿15世纪饮食说现在冲绳人长寿？！是不是不太对？！ 06/18 17:13
139F：嘘 d8613518: 看不懂英文变不可耻，说一下，应该会有人帮你 06/18 17:18
140F：→ isud40401: 再说，日本现在饮食经过两～三次的变革 06/18 17:18
141F：嘘 novocaine: 楼上连结你有点进去看吗…… 06/18 17:18
142F：推 providence: 高碳低油跟种类有关????? 06/18 17:20
143F：→ providence: 为什麽我怎麽看都是跟量还有比例有关阿 06/18 17:20
144F：嘘 d8613518: n大，他大概只看得懂赖那种程度的书... 06/18 17:22
145F：→ isud40401: 就当我英文糟糕透顶，d大你来翻译看看，谢谢 06/18 17:23
146F：嘘 d8613518: 说我是半调子的「高手」,英文怎麽会糟糕？ 06/18 17:27
147F：→ d8613518: 好好认真看吧，「高手」 06/18 17:28
148F：→ isud40401: 给您机会表演，又缩起来！叫我看的也是你，别出来秀下 06/18 17:33
149F：→ isud40401: 限ok？ 06/18 17:34
150F：嘘 d8613518: 连这种都看不懂的你还是别再出来害人了 06/18 17:37
151F：→ ctime1009: 请问15世纪的饮食是哪来的资料 06/18 17:44
152F：嘘 vagr8: 肯德基最勇敢从来不缩起来 脸伸出来给人用力打 好肿喔 06/18 17:45
153F：→ ctime1009: 然後两到三次的变革又是哪来的？d大的资料都说是20世 06/18 17:48
154F：→ ctime1009: 纪初冲绳的饮食跟身材数据 06/18 17:51
155F：→ papasusuki: 不错呀!! 人体实验 可以让其他人当参考 06/18 17:52
156F：→ isud40401: 所以你不知道日本的饮食文化有变革过吗？ 06/18 17:53
157F：嘘 d8613518: 秀下限秀的还不够？开始觉得你有点可怜XD 06/18 17:57
158F：→ ctime1009: 来请说,不过d大论文取样的是20世纪初的冲绳中年人，而 06/18 17:58
159F：→ ctime1009: 且他们确实是吃传统冲绳饮食的 06/18 17:58
160F：嘘 vagr8: 在谈冲绳怕被打脸不敢提 一直顾左右而言 被打成这样真好笑 06/18 18:07
161F：→ isud40401: 经过二战洗礼，冲绳有各种罐头，受美军影响他们也开始 06/18 18:10
162F：→ isud40401: 吃肉唷！ 06/18 18:10
163F：→ ctime1009: 好啦~原来isu历史也不太好,二战後是1945年後的事喔！而 06/18 18:12
164F：→ ctime1009: 而且资料上是仍遵循传统冲绳饮食的中老年族群(才会有 06/18 18:14
165F：→ ctime1009: 平均寿命跟老年BMI的资料(年轻人还没死) 06/18 18:14
166F：→ loveblud: 「较多」肉类是指跟日本本土比起来较多 其实占的总比率 06/18 18:20
167F：→ loveblud: 也很低 06/18 18:20
169F：嘘 meteor0905: 一个笑话是，之前的那位 dogmax 很支持冲绳饮食现在却 06/18 18:30
170F：→ meteor0905: 跑到生酮朗，低碳水派当然会知道冲绳的资料 XD 06/18 18:30
171F：→ meteor0905: 这个图表我知道怎麽吵嘴，原po吗？嘿 06/18 18:32
172F：嘘 killkids: 其实说的出来啊，就你减肌增脂又只能拿两公斤哑铃超弱 06/18 18:32
173F：→ killkids: 不知道你所谓跑了30分钟没停过又是什麽速度？ 06/18 18:35
174F：→ isud40401: 吃的食物来源都是蕃薯或芋头，这些比例虽高！没达到胰 06/18 18:39
175F：→ isud40401: 岛素阻抗！当时有三餐的人很少，而且还要劳力。 06/18 18:39
176F：嘘 vagr8: 喔 请问你又是哪份研究写当时三次少且没达到胰岛素阻抗 06/18 18:41
177F：→ vagr8: 你想像里那份吗？ 06/18 18:42
178F：嘘 meteor0905: 冲绳人生活最大的卖点要我提醒吗？(^^)/ 06/18 18:49
179F：推 chisy: 为何体适能版一阵子就会跑出来一个人活络版务？我觉得i大搞 06/18 19:14
180F：→ chisy: 不好真的能靠一天两餐体重掉下来啊！有更新就推... 06/18 19:14
181F：→ chisy: 我也好想吃肯德基跟蛋塔Q-Q 06/18 19:14
182F：推 woodoo: 谢谢分享 06/18 19:19
183F：推 loveswazi: 骑完120KM，洗个澡，吃份蛋白质，太舒服了，觉得人都健 06/18 19:48
184F：→ loveswazi: 康起来了，大家一起健康生活吧 06/18 19:48
185F：嘘 Kona72956: 体重掉下来啦 可是掉的是肌肉不是脂肪 06/18 19:53
186F：推 hdw: 其实两三公斤超简单的，我一天最重体重跟最轻说不定就可以 06/18 19:57
187F：→ hdw: 吃饱饱喝一堆水不大便先量一下体重 06/18 19:58
188F：→ hdw: 然後晚一点大个便，跑个半马，2~3公斤就完成了 06/18 19:59
189F：→ whoisanky: →我想请问你目前PO文的目的是要证实什麽？ 06/18 20:14
190F：→ whoisanky: →证明间歇性断食有减肥效用？ 06/18 20:15
191F：→ whoisanky: →还是要证明你吃低於基础代谢会瘦？ 06/18 20:15
192F：→ isud40401: 做个记录顺便刷个存在感XD 06/18 20:22
193F：→ isud40401: 间歇断食只是一种方法！对身体有很多好处的方法！ 06/18 20:22
194F：→ isud40401: 减重真理 输出大於输入 ！！ 06/18 20:22
195F：→ whoisanky: →吃少是会掉体重没错啊 但掉的是肌肉重不掉脂肪量 你 06/18 20:23
196F：→ whoisanky: 如果目标是减「肥」跟「健康」现在的做法完全不会达到 06/18 20:24
197F：→ whoisanky: 看不出来好处在哪里？ 06/18 20:24
198F：→ whoisanky: 只在乎数字的话那就恭喜你了 06/18 20:25
199F：→ Marchosias: 他真的只是博取关注而已 不要鸟他就好 06/18 20:26
200F：→ isud40401: 同样是减肥，为何你们认为就是要运动或是要增肌才叫健 06/18 20:37
201F：→ isud40401: 康！？ 06/18 20:37
202F：→ isud40401: 其实这蛮主观的，但还是想知道你们的理由是啥？ 06/18 20:37
203F：→ isud40401: 别开肯德基来说XD 06/18 20:38
204F：→ isud40401: 撇开 06/18 20:38
206F：嘘 vagr8: 你先回答好了 为什麽你认为体脂肪上升叫做减肥 06/18 20:42
207F：→ whoisanky: 消耗的酒、冰淇淋、高蛋白奶昔，瘦了14公斤，但都掉肌 06/18 20:42
208F：→ loveswazi: 我比较好奇的是：麦当劳错了吗TT 06/18 20:42
209F：→ vagr8: 或是你说为什麽你觉得不运动没肌肉的泡芙人可以叫做健康 06/18 20:43
210F：→ whoisanky: 肉，整个人变成精神涣散、倦怠无力，如果不是为了健康 06/18 20:43
211F：→ whoisanky: ，那减肥的用意是啥？美观？乾脆抽脂不是更快？ 06/18 20:44
212F：→ yostarmove: 这样每篇都乱版还没事欸7777 06/18 20:45
213F：→ loveswazi: 其实健康减重真的重要啦 我这次也不节食 但不吃加工食 06/18 20:46
214F：→ loveswazi: 品 减到80公斤的话 我要报名健身房 试试看重训 看看能 06/18 20:46
215F：→ loveswazi: 不能一直维持在75-80以内就好 06/18 20:47
216F：→ isud40401: 重训完，肌肉是有了！没持续，复胖会比原来更重！真的 06/18 20:57
217F：→ isud40401: 不推！我本身算有点劳力的工作，应付有余！多余的肌肉 06/18 20:57
218F：→ isud40401: 没持续训练久了身体会认为不需要而慢慢不见 06/18 20:57
219F：嘘 ashin1069: 体脂变高还在那边教别人是全世界最好笑的事情 06/18 21:03
220F：→ ashin1069: 你自己高兴就好 但不要躲到其他篇章在那边五四三 06/18 21:03
221F：嘘 vagr8: 一个连自己的问题都无法回答 还想害人 06/18 21:04
222F：→ vagr8: 有够丢脸的 真是可悲 小时候心理受过伤吧 06/18 21:05
223F：嘘 rfadslakk: 重训复胖更重 这不算乱版吗 06/18 21:37
224F：嘘 Sacid: 你体脂重+净体重数据在6/4是23.9+62.4kg，到了6/17是23.7+6 06/18 21:48
225F：→ Sacid: 1.4kg，肌肉/水/瘦体组织的重量减得比体脂还快，方法观念有 06/18 21:48
226F：→ Sacid: 问题要改正，不是在这边嘴硬就会变健康了好吗 06/18 21:48
227F：嘘 aj000001: 奇文共赏 06/18 21:49
228F：→ whoisanky: 重训不持续，为什麽就会复胖？你自己都没运动又觉得自 06/18 22:30
229F：→ aquine03: 一直吃肯德基很贵啊 06/18 22:30
230F：→ whoisanky: 己会变瘦，你不觉得哪里有问题？你预设那些人会复胖的 06/18 22:30
231F：→ whoisanky: 条件，套用在你身上你一样会爆肥 06/18 22:30
232F：嘘 paz1117: 母汤喔 06/18 22:33
233F：→ isud40401: 没持续运动会复胖是一个热量问题！每日若吃2500大卡每 06/18 22:38
234F：→ isud40401: 天运动能保持身材，哪天开始不运动了还是照样吃2500大 06/18 22:38
235F：→ isud40401: 卡，是不是往复胖的方向走呢？！ 06/18 22:38
236F：→ whoisanky: 你讲的好像重训的人没脑子不知道调整饮食？没在运动还 06/18 22:40
237F：→ whoisanky: 大吃，谁都会胖 06/18 22:40
238F：嘘 ashin1069: 真当全世界都跟你一样没脑子咧... 06/18 22:41
239F：→ whoisanky: 你怎麽不预设你基代目前一直降而你还是一直吃固定量的 06/18 22:43
240F：→ whoisanky: 肯德基所以你注定会复胖？ 06/18 22:43
241F：→ isud40401: 少吃对已经固定量饮食的人，会非常痛苦！阿不然你明天 06/18 22:47
242F：→ isud40401: 少餐一餐看看 06/18 22:47
243F：→ ctime1009: 本文说要活就要动怎麽又不想运动了?是矛盾减肥法导致 06/18 22:54
244F：→ ctime1009: 的自我矛盾吗 06/18 22:54
245F：→ happyfunny: 怎麽会痛苦 天天一餐肯德基 也是快乐似神仙 06/18 22:54
246F：→ ctime1009: 你都说是一个热量问题了还怪重训难怪阔背是小肌群 06/18 22:55
247F：→ whoisanky: 不要一直帮别人预设，那只是你自己做不到的偏见 06/18 22:56
248F：→ isud40401: 过去建议人家少吃一餐早餐，没人会愿意！不是预设立场 06/18 22:58
249F：推 rfadslakk: 你没重训过吧 停止运动後食量也会变小 真的不知道你在 06/18 22:58
250F：→ rfadslakk: 共三小 06/18 22:58
251F：嘘 kairi: 为什麽一个没在练的胖子整天在那教人，就像学测20级分的人 06/18 23:02
252F：→ kairi: 一直在教别人怎麽读书才能考上医科一样，不要脸到极点 06/18 23:02
253F：→ MsAshley: 说实在的 你的内脏脂肪非常需要担忧 内脏脂肪运动都很 06/18 23:06
254F：→ ctime1009: 少吃一点跟少吃一餐早餐差很多好吗？不是每个人都适合 06/18 23:06
255F：→ MsAshley: 难消了更何况不运动… 06/18 23:06
256F：→ ctime1009: 断食 06/18 23:06
257F：推 Kona72956: 外国冰淇淋Isud XDDD 06/18 23:15
258F：→ whoisanky: 又预设是早餐了，预设王 06/18 23:25
259F：→ isud40401: 单看各位运动超过一小时不少个3～400大卡说不过去吧！ 06/18 23:49
260F：→ isud40401: 半个晚餐都是个痛苦吧！ 不是预设，连c大都对此有些推 06/18 23:49
261F：→ isud40401: 拖！你也知道我都建议少一餐，还都早餐。然而这次可没 06/18 23:49
262F：→ isud40401: 说早餐，早餐是你自己先帮我预设的。 06/18 23:49
263F：→ ctime1009: 过去建议别人少吃一餐早餐不是你自己讲的？再度失忆吗 06/19 00:01
264F：→ ctime1009: ？热量可以参考tdee的计算,活动度本来就会影响,一直爆 06/19 00:01
265F：→ ctime1009: 热量不变胖是自体发电还是佛系燃脂?说少吃很难的也是你 06/19 00:01
266F：→ ctime1009: 说不用吃到基代也是你,就都给你讲就好啦 06/19 00:01
267F：→ isud40401: C大你是不是控制不住了！要不要退下先休息？！开始有情 06/19 00:05
268F：→ isud40401: 绪了不太好？！ 06/19 00:05
269F：嘘 dzshdavid: 好啦 一个月後见真章啦 06/19 00:30
270F：嘘 Leftree: 想刷存在感？真可怜 现实没人在乎你齁 06/19 00:39
271F：→ k8356218: 脂肪都跑到脑子里去了吗? 06/19 00:56
272F：推 ANGELB: 丹丹汉堡可以吗？我想吃蚵仔面线加炸鸡可乐来减脂~^^ 06/19 01:10
273F：嘘 isaacx: 可悲 又出来刷存在 是不是人家越反驳你 你越爽啊?? 06/19 01:44
274F：→ isaacx: 讲干话又讲些歪理 就算这实验成功又如何 又可以照吃多久 06/19 01:46
275F：→ isaacx: 一堆人反你就说不出所以然? 有长眼睛? 06/19 01:47
276F：→ isaacx: 自以为傲 推翻一些理论 笑死 根本是来乱的吧 06/19 01:49
277F：推 justastupid: XDDDDD 06/19 04:53
278F：嘘 halulu: 只希望他留在这篇 不要那边为了刷存在感到处去别文章留言 06/19 07:05
279F：嘘 killkids: 有点劳力的工作》结果练三头只能2公斤？ 06/19 07:37
280F：→ jumisui: 大家都劝你了，我也都特地发文给你看了，不然你多吃些蔬 06/19 07:47
281F：→ jumisui: 菜？ 06/19 07:47
282F：→ isud40401: 蔬菜会吃啊！j大放心 06/19 07:57
283F：→ whoisanky: 回到原点，只靠压热量的饮食减肥法，在前人的实验中得 06/19 09:30
284F：→ whoisanky: 知会让身体跟精神越来越怠惰，希望你同样能坚持100天， 06/19 09:30
285F：→ whoisanky: 每个月都来回报一次你的实验结果，当然如果可以我希望 06/19 09:30
286F：→ whoisanky: 你能放全身照，分享一下体型的变化，等你做到这些才能 06/19 09:30
287F：→ whoisanky: 证实你的理论是对的，不然没有参考价值的文章贴在这边 06/19 09:31
288F：→ whoisanky: 也是占用版面，浪费大家阅读时间。 06/19 09:32
289F：推 jumisui: 对呀，w大没人可以阻止他了。我都发那麽悲惨的文还了吓不 06/19 09:41
290F：→ jumisui: 到他 06/19 09:41
291F：→ jumisui: 只能说男性果然天生胆大... 06/19 09:43
292F：嘘 d8613518: 标准开启「信徒」模式 06/19 09:46
293F：推 chisy: 100天冰淇淋的那个数据变健康了耶...哈哈哈 06/19 09:49
294F：嘘 ashin1069: 替自己不断的找藉口没关系 你对自己健康开玩笑 06/19 09:52
295F：→ ashin1069: 也不关大家的事 不要嘻皮笑脸 那很可笑 也很可悲 06/19 09:53
296F：嘘 d8613518: 楼上的ch大，用冰淇淋减重的那位HCY指数如何？ 06/19 09:55
298F：→ isud40401: 5286/ 06/19 09:59
299F：嘘 d8613518: 连缩网址都不会就少来秀下限 06/19 10:03
300F：→ d8613518: 不会搜寻板上旧的文章更是丢脸=_= 06/19 10:04
301F：嘘 d8613518: 非但别人贴的论文不看，连自己贴的文章也不仔细看吗？ 06/19 10:06
303F：→ isud40401: 减重真理还是老话一句 输出大於输入 06/19 10:21
304F：→ isud40401: 吃什麽都是噱头！ 06/19 10:22
305F：→ isud40401: 运动只是让身体有好一点素质的表现！ 06/19 10:22
306F：→ isud40401: 压低热量的饮食真的有大家说的这麽不好吗？！ 06/19 10:22
307F：→ isud40401: 在这个例子好像看不到！ 06/19 10:22
308F：嘘 rex0999: 可悲 过度简化的算式 还在沾沾自喜 身体没这麽单纯好骗 06/19 10:24
309F：嘘 d8613518: 有哪个板友说过吃不到基代带来的坏处是升高血脂数据的？ 06/19 10:39
311F：→ d8613518: 如果你认同这个例子是让身体变健康，这不就彻底推翻你理 06/19 10:40
312F：→ d8613518: 论？ 06/19 10:40
313F：嘘 Yshen: 真的很可怜 06/19 10:44
314F：嘘 whoisanky: 不是看不到 是你很盲目 你只看你想看的数字变化而以 06/19 10:50
315F：→ whoisanky: 大家都跟你说了缺点 你又不听 那你跟大家讨论个毛 06/19 10:53
316F：→ isud40401: 你说的缺点一一做出反证例子，是你不听不看，还是我不 06/19 10:55
317F：→ isud40401: 听看看呢？ 06/19 10:55
318F：嘘 d8613518: 自己贴文推翻赖seafood，真是... 06/19 11:01
319F：嘘 vagr8: 你没有反证啊 反倒是忽略自己无法回答的问题 鸵鸟 06/19 11:13
320F：推 chisy: D大 完整数据可以到他的网站看，但是整体上来说80%「数据」 06/19 11:14
321F：嘘 whoisanky: 反正我希望你坚持100天 请你坚持 OK? 06/19 11:14
322F：→ chisy: 是变好，但是他有说他自己在家工作没有小孩基本上是不出门 06/19 11:14
323F：→ chisy: 的，但是他的精神跟心情是很差的。 06/19 11:15
324F：嘘 d8613518: 呃，那剩下20%呢？又精神心情变差，这样叫「健康」？ 06/19 11:17
325F：→ whoisanky: 如果忧郁症 压力可以数值化的话 那应该早就满满红字 06/19 11:19
327F：→ whoisanky: 演艺圈就是一堆靠节食瘦 然後忧郁症的一堆 06/19 11:20
328F：→ whoisanky: → whoisanky: 肉，整个人变成精神涣散、倦怠无力 06/19 11:20
329F：嘘 d8613518: 减掉肌肉叫「健康」？ 06/19 11:21
330F：嘘 whoisanky: 不看血检数值 不看精神状况 不看体型曲线 只看数字变少 06/19 11:23
331F：→ whoisanky: 就觉得很棒 这种观念跟慢性自杀差不多 06/19 11:23
333F：推 chisy: 数据上是改善的，看你怎麽定义「健康」所以我才把数据这两 06/19 11:25
334F：→ chisy: 个字括号出来，我不觉得举冰淇淋这个博主的例子是正确的， 06/19 11:25
335F：→ chisy: 因为这个博主讲求的还是减重量，他认为减重比什麽都重要， 06/19 11:25
336F：→ chisy: 跟isu大其实是一样诉求的。 06/19 11:26
337F：推 winonayh: 真是没脑的井底之蛙，才会看到一似是而非的论调就当作 06/19 11:26
338F：→ winonayh: 葵花宝典。没脑也就算了，还不打算努力，这样的个性刚 06/19 11:26
339F：→ winonayh: 好体现在你只想透过爽爽吃肯德基来作自以为的减重计画 06/19 11:26
341F：→ winonayh: 。真是浪费一大堆人的苦口婆心。 06/19 11:26
342F：→ isud40401: 忧郁症！这个就必须cue一下赖老师了！她做心理谘商师看 06/19 11:27
343F：→ isud40401: 见这问题自行搜寻，不用谢我 06/19 11:27
344F：推 chisy: 我是看他原本youtube的影片，他的三点要点第一个是lose wei 06/19 11:27
345F：→ isud40401: 营养师说。。。。。。 06/19 11:29
346F：嘘 vagr8: 照你逻辑林书豪跟连胜文一样健康 都是191公分91公斤 06/19 11:29
347F：→ whoisanky: 我就问他发这文目的干嘛 他说间歇断食对身体很多好处 06/19 11:30
348F：→ whoisanky: 但看他的纪录 体重数字变少 肌肉量减少 这算好处? 06/19 11:31
349F：→ whoisanky: 营养师说的你又不信了喔 肯德基大师说的才是真理 06/19 11:33
350F：→ isud40401: 营养师有营养师的专业！但超过营养师读的书或经验以外 06/19 11:37
351F：→ isud40401: 时，当然以安全为优先说法 06/19 11:38
352F：嘘 vagr8: 所以你发个失败的结果是想表达什麽？ 06/19 11:41
353F：→ vagr8: 告诉别人不要信赖宇凡 还是教大家增脂 06/19 11:42
354F：嘘 d8613518: 喔，又再打脸赖了？ 06/19 11:42
356F：→ d8613518: 赖有你这个信徒真是倒霉 06/19 11:42
357F：→ isud40401: 有你们两个头号小酸酸鞭策，觉得传播的更有力道！谢谢X 06/19 11:46
358F：→ isud40401: D 06/19 11:46
359F：嘘 gloomywind: 即便你能控制热量做出减重的假象，但问题在於饮食内 06/19 11:47
360F：→ gloomywind: 容太固定，很多微量元素没有补充，以及炸物的油在经 06/19 11:47
361F：→ gloomywind: 过持续的高温後容易产生变质，你吃多了就是累积身体 06/19 11:47
362F：→ gloomywind: 致癌物，只能祝福你不要得大肠癌 06/19 11:47
363F：嘘 d8613518: 让更多人知道你seafood 的真相，也算功德一件 06/19 11:49
365F：嘘 vagr8: 遇到问题就龟缩了 开始骂人酸酸 06/19 11:50
366F：→ isud40401: 我不会笑你！你慢慢来，别急 缩好缩满 06/19 11:50
367F：嘘 happyfunny: 别人吃的说的都是臭酸 只有肯德基酥脆可口 06/19 11:50
368F：→ vagr8: 不是说举反例 怎麽现在变乌龟了 06/19 11:50
369F：→ vagr8: 你自己承认缩好缩满了 真可怜 06/19 11:52
370F：→ vagr8: 你还是自删吧 无法回答问题 06/19 11:52
371F：→ vagr8: 只剩下一张嘴攻击别人 06/19 11:52
372F：→ whoisanky: 他不在乎油炸物的致癌率 只要体重下降他就觉得OK 06/19 11:52
373F：嘘 d8613518: 就如同m大说的一样，这咖连观战的水平都不到，还想跟人 06/19 11:53
374F：→ d8613518: 战间歇低碳的好坏 06/19 11:53
375F：嘘 happyfunny: 你可以给你阿嬷吃肯德基啊 你老爸一定觉得超孝顺 06/19 12:01
376F：推 kobelakers: 吃个半年 我就继续推你 06/19 12:22
377F：→ ctime1009: 看到鬼打墙也是挺舒压的啊让我早上硬举8rm举到95公斤了 06/19 12:31
378F：→ ctime1009: (笑；d大算了啦冲绳饮食他就挡不住了 06/19 12:31
379F：嘘 meteor0905: 我来扯一下冲绳饮食，第一，那个表说的是『克』，所以 06/19 13:01
380F：→ meteor0905: 整体摄取量，脂肪不高但绝对不会是『低脂』，像法国是 06/19 13:01
381F：→ meteor0905: 高脂但不会是低碳，法国面包和甜点世界知名。另外，冲 06/19 13:01
382F：→ meteor0905: 绳的闲适活动量(NEAT)很高，这是会使得冲绳人长期 iso 06/19 13:01
383F：→ meteor0905: calories(摄取持平)或者轻微 hypocalories(热量赤字) 06/19 13:01
384F：→ meteor0905: ，这情况下再多碳水也会跑到 beta oxidation(脂肪氧 06/19 13:01
385F：→ meteor0905: 化)的情况，不会降低 metabolic flexibility 能量运用 06/19 13:01
386F：→ meteor0905: 的切换能力，亦不会有生出insulin resistance 胰岛素 06/19 13:01
387F：→ meteor0905: 阻抗 06/19 13:02
388F：→ meteor0905: 扯得非常简单，懒的引用论文，某人能读懂我在放甚麽屁 06/19 13:04
389F：→ meteor0905: 再来嘴炮吧，高低碳水的战场战得可凶狠，怎麽一堆人来 06/19 13:04
390F：→ meteor0905: 参一脚(翻眼 06/19 13:04
391F：→ meteor0905: 除非碳水摄取量奇高无比使 RQ (呼吸商)贴近 1 甚至高 06/19 13:06
392F：→ meteor0905: 於 1(启动 DNL)，不然碳水没过多下脂肪氧化就会有 ket 06/19 13:07
393F：→ meteor0905: one 产生，甚至 GNG 都会生出部份 ketone ，人体『每 06/19 13:07
394F：→ meteor0905: 一分钟』都使用醣，脂肪酸和酮体供能。以上基本生化( 06/19 13:07
395F：→ meteor0905: 茶 06/19 13:07
396F：→ MsAshley: 看fitness版很多年了，这个版本来就是提倡健康饮食加运 06/19 13:07
397F：→ MsAshley: 动来减少体脂而非“减重版”，说真的原po要用什麽方式 06/19 13:07
398F：→ MsAshley: 减重没人在意，但贴在这版的用意匪夷所思…跟“体适能 06/19 13:07
399F：→ MsAshley: ”有关吗？ 06/19 13:08
400F：→ candy0919: 他自己要自嗨就算了，但一直在其他人文章底下倡导他觉 06/19 13:09
401F：→ candy0919: 得正确观念，安馁金价母汤 06/19 13:09
402F：→ meteor0905: 间歇性断食比较适合推的是 eTEF ，早段时间食用晚间禁 06/19 13:12
403F：→ meteor0905: 食，整体运作会偏向 glucose metabolism，而胰岛素敏 06/19 13:12
404F：→ meteor0905: 感度提昇，葡萄糖运用能力上昇，换做另一边是倾向 fat 06/19 13:12
405F：→ meteor0905: base metabolism ，执行法是另一个课题，亦『不是』 06/19 13:12
406F：→ meteor0905: 每个人都适合执行，但如果配合适当训练是可以提昇 bet 06/19 13:12
407F：→ meteor0905: a oxidation 的最大值，但这就要视运动项目，赛期等等 06/19 13:12
408F：→ meteor0905: 再计划。好吧，现在说说，fat base metabolism 会做胰 06/19 13:12
409F：→ meteor0905: 岛素阻抗是昇，还是降？原因呢？这都能解释，我亦有用 06/19 13:12
410F：→ meteor0905: 这一手和『营养师』吵嘴 LOL 06/19 13:13
411F：→ meteor0905: 连 TDEE 都不会算的前提下，是想宣传低碳水或者生酮， 06/19 13:14
412F：→ meteor0905: 断食吗？ Starvation 是最不可取的方式，偏偏一堆蠢货 06/19 13:14
413F：→ meteor0905: 执行这一套，还能跑出来教人， #专家真多 06/19 13:14
414F：→ meteor0905: 低碳水训练式或者执行式 training low 有明确的 paper 06/19 13:19
415F：→ meteor0905: 扯该怎麽执行，该如何做，亦可以练到是每分钟超过 1. 06/19 13:19
416F：→ meteor0905: 5g 的脂肪氧化能力。这是运科的文献中有记载的事情， 06/19 13:19
417F：→ meteor0905: 而不是靠『感觉』或者『信仰』。原po是要吵嘴吗？或者 06/19 13:19
418F：→ meteor0905: 是秀下限？ 06/19 13:19
419F：→ cruby841031: 吃什麽都是噱头lol 06/19 13:23
420F：→ cruby841031: fitness板就是要让人健康的，减肥也要健康的瘦 06/19 13:30
421F：→ cruby841031: 你的减肥法根本没减到脂肪，那还叫减肥吗？ 06/19 13:30
422F：→ cruby841031: 我认为只有体重下降，体脂没下降的减肥法是没有成效 06/19 13:30
423F：→ cruby841031: 小心越减越肥(肌肉流失剩脂肪) 06/19 13:30
424F：嘘 killkids: 肯德基流减肌增脂微减重法 06/19 13:56
425F：嘘 G450: 最佳反面教材 06/19 14:42
426F：嘘 Yshen: 此风不可长 06/19 16:42
427F：嘘 vagr8: XX 06/19 19:23
428F：嘘 qazwsx879345: 好了啦 06/19 21:48
429F：嘘 etonlouis: 来朝圣 06/21 00:02
430F：嘘 iampro: 呜呜 肯德基大大 下周见>Q< 06/21 09:03
431F：嘘 s851442: 可怜 06/28 12:19