作者GGinin0614 (RegretPast)
看板FITNESS
標題[討論]關於16/8斷食法的使用方法
時間Sun Jun 17 10:31:24 2018
大家好，請問有關於斷食法的使用方法為何?
假設我6.1號中午12點~18點是進食時間
那依18/6斷食法 下一次時間是6.2號的中午12點嗎?
那請問進行隔日斷食熱量要怎麼攝取呢?
我TDEE大約要進食2千大卡
是6.1號 12~18點攝取2千大卡
然後6.2號 整天不吃
6.3號中午12點吃
請問是這樣嗎?
那6.3號要攝取到4千大卡加倍嗎
還是6.1號要攝取四千大卡 給6.2號用呢?
彌補 6.2號沒吃到的熱量@@
請高手指教 感謝QQ
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1F：推 eshaninau: 就是你每天中午12點到6點，這時間是進食窗 以外就是斷 06/17 10:39
2F：→ eshaninau: 食 06/17 10:40
3F：→ eshaninau: 一天24小時分18跟6，當然每天都是同你設定的那時間開始 06/17 10:41
4F：→ Marchosias: 整天不吃?? 06/17 11:04
5F：推 melanie31: 新手建議從12:12開始 然後14:10 06/17 11:21
6F：推 cute15825: 其實前一天晚上六點吃完飯不吃宵夜隔天也沒吃早餐的話 06/17 12:01
7F：→ cute15825: 斷食的時間已經是拉很長了 06/17 12:01
8F：推 jasonsiwa: 以您的例子來說就是2號12點到18點也要吃兩千卡，3號也 06/17 12:23
9F：→ jasonsiwa: 是12點到18點吃兩千卡 06/17 12:23
10F：→ jasonsiwa: 沒進食的時間就算斷食期間了 06/17 12:24
11F：推 qazwsx879345: 樓下推吃肯德基 06/17 13:19
12F：推 nono0123: 我都吃麥當勞 06/17 13:22
13F：推 weijiekuo: 吃丹丹啦 06/17 14:11
14F：推 callhek: 漢堡王 06/17 14:36
15F：推 tomhlover: 頂呱呱啦 06/17 14:43
16F：推 n924127: 我比較喜歡美墨炸雞 06/17 15:35
17F：推 ilovekobe824: 抱歉我吃胖老爹 06/17 15:37
18F：推 ozaki621205: 我都吃拿坡里炸雞 06/17 16:00
19F：推 KobeNi: 炸雞王者首選拿坡里，肯德基紅牌是蛋塔好嗎 06/17 16:35
20F：推 isud40401: 樓上您真內行！ 06/17 17:26
21F：推 sammoon: 去看peeta斷食影片 講的滿清楚的 06/17 17:28
22F：推 Fallen27: 肯德基明明就是不務正業的蛋塔店(被拖走 06/17 17:37
23F：推 vagr8: 某i越減越肥現在不敢說話了 笑死 06/17 17:39
24F：推 JJBOY: 我想看體態不想看體重 脫衣服看前後比對最準 06/17 19:04
25F：推 bewritten: 隔日的話應該是有吃飯的那天照一天攝取量來吃吧 06/17 19:24
26F：推 jumisui: v大和i大好像感情不錯（吵出感情來了），應該是我的的錯 06/17 20:04
27F：→ jumisui: 覺啦（被打 06/17 20:05
28F：推 isud40401: 動不動就cue我！討厭裝熟魔人 06/17 20:06
29F：推 jumisui: 在說我啦，i大我是裝熟小魔豬，被你發現了。哈哈哈 06/17 20:16
30F：推 awu150060: 借標題問 有人斷食期間喝黑咖啡和水結果胃痛嗎QAQ 06/17 20:29
31F：→ awu150060: 上次做一天結果痛到不行 不知道是不是因為空腹喝咖啡 06/17 20:30
32F：推 jumisui: 就我呀，但我不是斷食，算一些原因也跟斷食差不多，我還 06/17 20:32
33F：→ jumisui: 胃潰瘍，要注意喔 06/17 20:32
34F：→ jumisui: 還有空腹喝黑咖啡傷胃呀，去google很多啊 06/17 20:34
35F：推 vagr8: 看你不起而已 06/17 20:41
36F：→ TheCrossRoad: 我爛胃 空腹喝黑咖啡沒什麼感覺 06/18 01:39
37F：推 monologist: 斷食要循序漸進,身體還不適應就硬要斷食,會不舒服 06/18 10:55
38F：→ xhung: 四千卡 你有概念嗎? 6小時要吃完 還要是原型食物 ㄎㄎ 06/18 11:13
39F：→ kairi: 4000卡也才4大卡，隨便一口飯就超過 06/18 12:29