作者GGinin0614 (RegretPast)
看板FITNESS
标题[讨论]关於16/8断食法的使用方法
时间Sun Jun 17 10:31:24 2018
大家好，请问有关於断食法的使用方法为何?
假设我6.1号中午12点~18点是进食时间
那依18/6断食法 下一次时间是6.2号的中午12点吗?
那请问进行隔日断食热量要怎麽摄取呢?
我TDEE大约要进食2千大卡
是6.1号 12~18点摄取2千大卡
然後6.2号 整天不吃
6.3号中午12点吃
请问是这样吗?
那6.3号要摄取到4千大卡加倍吗
还是6.1号要摄取四千大卡 给6.2号用呢?
弥补 6.2号没吃到的热量@@
请高手指教 感谢QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.125.74
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1529202688.A.3CE.html
1F：推 eshaninau: 就是你每天中午12点到6点，这时间是进食窗 以外就是断 06/17 10:39
2F：→ eshaninau: 食 06/17 10:40
3F：→ eshaninau: 一天24小时分18跟6，当然每天都是同你设定的那时间开始 06/17 10:41
4F：→ Marchosias: 整天不吃?? 06/17 11:04
5F：推 melanie31: 新手建议从12:12开始 然後14:10 06/17 11:21
6F：推 cute15825: 其实前一天晚上六点吃完饭不吃宵夜隔天也没吃早餐的话 06/17 12:01
7F：→ cute15825: 断食的时间已经是拉很长了 06/17 12:01
8F：推 jasonsiwa: 以您的例子来说就是2号12点到18点也要吃两千卡，3号也 06/17 12:23
9F：→ jasonsiwa: 是12点到18点吃两千卡 06/17 12:23
10F：→ jasonsiwa: 没进食的时间就算断食期间了 06/17 12:24
11F：推 qazwsx879345: 楼下推吃肯德基 06/17 13:19
12F：推 nono0123: 我都吃麦当劳 06/17 13:22
13F：推 weijiekuo: 吃丹丹啦 06/17 14:11
14F：推 callhek: 汉堡王 06/17 14:36
15F：推 tomhlover: 顶呱呱啦 06/17 14:43
16F：推 n924127: 我比较喜欢美墨炸鸡 06/17 15:35
17F：推 ilovekobe824: 抱歉我吃胖老爹 06/17 15:37
18F：推 ozaki621205: 我都吃拿坡里炸鸡 06/17 16:00
19F：推 KobeNi: 炸鸡王者首选拿坡里，肯德基红牌是蛋塔好吗 06/17 16:35
20F：推 isud40401: 楼上您真内行！ 06/17 17:26
21F：推 sammoon: 去看peeta断食影片 讲的满清楚的 06/17 17:28
22F：推 Fallen27: 肯德基明明就是不务正业的蛋塔店(被拖走 06/17 17:37
23F：推 vagr8: 某i越减越肥现在不敢说话了 笑死 06/17 17:39
24F：推 JJBOY: 我想看体态不想看体重 脱衣服看前後比对最准 06/17 19:04
25F：推 bewritten: 隔日的话应该是有吃饭的那天照一天摄取量来吃吧 06/17 19:24
26F：推 jumisui: v大和i大好像感情不错（吵出感情来了），应该是我的的错 06/17 20:04
27F：→ jumisui: 觉啦（被打 06/17 20:05
28F：推 isud40401: 动不动就cue我！讨厌装熟魔人 06/17 20:06
29F：推 jumisui: 在说我啦，i大我是装熟小魔猪，被你发现了。哈哈哈 06/17 20:16
30F：推 awu150060: 借标题问 有人断食期间喝黑咖啡和水结果胃痛吗QAQ 06/17 20:29
31F：→ awu150060: 上次做一天结果痛到不行 不知道是不是因为空腹喝咖啡 06/17 20:30
32F：推 jumisui: 就我呀，但我不是断食，算一些原因也跟断食差不多，我还 06/17 20:32
33F：→ jumisui: 胃溃疡，要注意喔 06/17 20:32
34F：→ jumisui: 还有空腹喝黑咖啡伤胃呀，去google很多啊 06/17 20:34
35F：推 vagr8: 看你不起而已 06/17 20:41
36F：→ TheCrossRoad: 我烂胃 空腹喝黑咖啡没什麽感觉 06/18 01:39
37F：推 monologist: 断食要循序渐进,身体还不适应就硬要断食,会不舒服 06/18 10:55
38F：→ xhung: 四千卡 你有概念吗? 6小时要吃完 还要是原型食物 ㄎㄎ 06/18 11:13
39F：→ kairi: 4000卡也才4大卡，随便一口饭就超过 06/18 12:29