作者LBJissoft (詹酸就是我)
看板FITNESS
標題[問題] inbody也有快樂表?
時間Mon Oct 9 21:05:53 2017
八月底畢業 搬回家有一陣子過太爽想吃甚麼就吃
所以身材走樣 於是乎想控制體重 辦了附近的健身房會員
想說趁當兵之前把體重控制好
9/13號開始健身 當天有量了體脂肪
https://imgur.com/a/kGwnW
不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信這台機器...
9/30號 又在量了一次
https://imgur.com/a/5dAvX
從17%降至15.5% 用一樣的機器測量
這段時間一星期至少上五天健身房2小時
1.5小時重量訓練 半小時有氧運動
重訓菜單 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循環
有氧訓練 滑步機10~12分鐘 腳踏車10~12分鐘 然後加有氧拳擊
如果當天練腿 就單純有氧拳擊+戰繩 戰繩就是甩到累
這是目前的身材
https://imgur.com/a/pnF7d
爬過文 其實用鏡子看比對也很明顯
https://imgur.com/a/N9Nij
因此我覺得我應該是介於20~23之間才是????????????
不過以同一台機器量測為基準來看應該是體脂肪有下降了?
飲食部分 早餐就是麥片+牛奶+水果 接著就是健身房報到
中餐晚餐 水煮雞胸肉一盤 水煮青菜 蒸番薯半條或是馬鈴薯半條
偶爾會加2顆水煮蛋 訓練後會喝一杯乳清蛋白
大概是這樣 想問的是就目前訓練方式有無需要改善的地方??
謝謝大家!
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1F：推 meatbo: 我用家裡和其他地方的體脂計量都是26-27，去測inbody是20. 10/09 22:02
2F：→ meatbo: 但看身形會覺得inbody低估...（170/54輕微脂肪肝） 10/09 22:03
3F：推 SameInside: 我測inbody，比歐姆龍有無握把的都低。無論如何我都 10/09 22:17
4F：→ SameInside: 選高的數值相信就對了XD對自己狠一點～ 10/09 22:17
5F：推 esmewu: 對自己狠一點+1 10/09 22:27
6F：推 ctime1009: 就照鏡子練到自己滿意為止XDD 10/09 22:28
7F：推 GX90160SS: 你的肌肉量比對比圖還高，只有腹部脂肪較明顯 10/09 22:47
8F：→ GX90160SS: 感覺15.5~17差不多，不算太低估 10/09 22:47
9F：推 wendyj901026: 內臟脂肪？ 10/09 23:38
10F：推 kalls: 這樣看起來大概18-20%左右 快樂表無誤 10/10 01:25
11F：推 winfredx: 樓上 10/10 10:33
12F：推 tsukimiyu: 我對照圖片自評大約23%～26%左右，但是文山運動中心的i 10/10 12:18
13F：→ tsukimiyu: nbody230半年來都顯示為17%～19%… 10/10 12:19
14F：→ shcjosh: 我一直都覺得inbody很快樂 家裡歐姆龍18 inbody 才 14 10/10 13:10
15F：→ neo423: 身體變化才是重點，不要看紙張 10/10 15:56
16F：推 leo255261: 我有在隔壁版發文過兩家健身房inbody差超大，可以去爬 10/10 19:27
17F：→ leo255261: 文，結論還是看鏡子最準 10/10 19:27
18F：→ ingui11: 家裡TANITA 24% INBODY 20.8% 所以無視INBODY了XD 10/10 19:38
19F：推 makotoyan: 原po要上班還可以這樣運動，佩服毅力 10/15 23:52
20F：推 Rirandture: 家裡的tanita 26% inbody 24% 08/20 22:48