作者LBJissoft (詹酸就是我)
看板FITNESS
标题[问题] inbody也有快乐表?
时间Mon Oct 9 21:05:53 2017
八月底毕业 搬回家有一阵子过太爽想吃甚麽就吃
所以身材走样 於是乎想控制体重 办了附近的健身房会员
想说趁当兵之前把体重控制好
9/13号开始健身 当天有量了体脂肪
https://imgur.com/a/kGwnW
不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信这台机器...
9/30号 又在量了一次
https://imgur.com/a/5dAvX
从17%降至15.5% 用一样的机器测量
这段时间一星期至少上五天健身房2小时
1.5小时重量训练 半小时有氧运动
重训菜单 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循环
有氧训练 滑步机10~12分钟 脚踏车10~12分钟 然後加有氧拳击
如果当天练腿 就单纯有氧拳击+战绳 战绳就是甩到累
这是目前的身材
https://imgur.com/a/pnF7d
爬过文 其实用镜子看比对也很明显
https://imgur.com/a/N9Nij
因此我觉得我应该是介於20~23之间才是????????????
不过以同一台机器量测为基准来看应该是体脂肪有下降了?
饮食部分 早餐就是麦片+牛奶+水果 接着就是健身房报到
中餐晚餐 水煮鸡胸肉一盘 水煮青菜 蒸番薯半条或是马铃薯半条
偶尔会加2颗水煮蛋 训练後会喝一杯乳清蛋白
大概是这样 想问的是就目前训练方式有无需要改善的地方??
谢谢大家!
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1F：推 meatbo: 我用家里和其他地方的体脂计量都是26-27，去测inbody是20. 10/09 22:02
2F：→ meatbo: 但看身形会觉得inbody低估...（170/54轻微脂肪肝） 10/09 22:03
3F：推 SameInside: 我测inbody，比欧姆龙有无握把的都低。无论如何我都 10/09 22:17
4F：→ SameInside: 选高的数值相信就对了XD对自己狠一点～ 10/09 22:17
5F：推 esmewu: 对自己狠一点+1 10/09 22:27
6F：推 ctime1009: 就照镜子练到自己满意为止XDD 10/09 22:28
7F：推 GX90160SS: 你的肌肉量比对比图还高，只有腹部脂肪较明显 10/09 22:47
8F：→ GX90160SS: 感觉15.5~17差不多，不算太低估 10/09 22:47
9F：推 wendyj901026: 内脏脂肪？ 10/09 23:38
10F：推 kalls: 这样看起来大概18-20%左右 快乐表无误 10/10 01:25
11F：推 winfredx: 楼上 10/10 10:33
12F：推 tsukimiyu: 我对照图片自评大约23%～26%左右，但是文山运动中心的i 10/10 12:18
13F：→ tsukimiyu: nbody230半年来都显示为17%～19%… 10/10 12:19
14F：→ shcjosh: 我一直都觉得inbody很快乐 家里欧姆龙18 inbody 才 14 10/10 13:10
15F：→ neo423: 身体变化才是重点，不要看纸张 10/10 15:56
16F：推 leo255261: 我有在隔壁版发文过两家健身房inbody差超大，可以去爬 10/10 19:27
17F：→ leo255261: 文，结论还是看镜子最准 10/10 19:27
18F：→ ingui11: 家里TANITA 24% INBODY 20.8% 所以无视INBODY了XD 10/10 19:38
19F：推 makotoyan: 原po要上班还可以这样运动，佩服毅力 10/15 23:52
20F：推 Rirandture: 家里的tanita 26% inbody 24% 08/20 22:48