作者yamakazi (大安吳彥祖)
看板Soft_Job
標題Re: [討論] 有沒有軟體工程師很容易糖尿病的八卦?
時間Tue Sep 23 09:00:30 2025
有常看各網紅醫師粉專的話
應該會有看到最近有個研究是
睡不好睡太少容易糖尿病
現在定義是比較嚴格
睡不到八小時就叫睡太少
所以除了基因以外
你各位睡太少的
統計上就是比較容易糖尿病
然後還有看到另一份研究
對健康的影響
睡眠>>>>飲食>運動
不要久坐，睡得好，吃得好吃得少
比你常常運動還有效
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※ 編輯: yamakazi (49.216.253.18 臺灣), 09/23/2025 09:05:23
1F：推 s001582000: 我覺得不要再發這種XX比多運動還要好的概念 多運動一 09/23 09:41
2F：→ s001582000: 定有益健康 09/23 09:41
3F：推 NDark: 樓上我覺得不要只定性 要嘗試定量 09/23 09:52
4F：→ NDark: 多運動要多少才較多 排擠掉其他的時間也不能無限上綱 09/23 09:53
5F：→ yamakazi: 那是醫學實證研究的結果 09/23 10:08
6F：→ yamakazi: 運動現在定義也比較嚴格了，要533，一週五次每次30分鐘 09/23 10:09
7F：→ yamakazi: 以上 09/23 10:09
8F：→ yamakazi: 沒到533的。都可以歸類到不運動的定義裡 09/23 10:09
9F：→ yamakazi: 睡眠比運動重要是醫師根據實證研究的結論的，不是我自己 09/23 10:14
10F：→ yamakazi: 隨便亂講的 09/23 10:15
11F：→ yamakazi: 高血壓定義也改了，以前130，現在120就算高血壓 09/23 10:17
12F：噓 qwer338859: 不要久坐 睡的好 吃的少 不運動一樣一身病 09/23 12:27
13F：→ qwer338859: 而且根本不用533 每週兩次高強度運動就有顯著效果了 09/23 12:28
14F：→ yamakazi: 不運動不一定生病，睡不好一定生病 09/23 12:28
15F：→ yamakazi: 一堆人可以不運動活得好好的，還沒聽過不睡覺可以活得好 09/23 12:28
16F：→ yamakazi: 一週不運動不痛不癢 一週不睡覺必死無疑 09/23 12:31
17F：推 luke72: 那只是你沒聽過…沒辦法睡覺的人還不少 09/23 14:11
18F：→ luke72: 以前主管常常凌晨三四點call人交辦工作，上班前要給他 09/23 14:12
19F：→ luke72: 據他說法是他沒辦法睡覺，每天都工作到天亮 09/23 14:14
20F：→ yamakazi: 那還是有睡啊 09/23 14:39
21F：噓 accessdenied: 夜貓子只是作息和一般人不同，不代表不睡覺好嗎，搞 09/23 14:46
22F：→ accessdenied: 不好白天睡得比別人晚上還多 09/23 14:46
23F：→ yamakazi: 睡眠不足以及輪班制已經證實長期對身體有害了，不要不信 09/23 15:38
24F：推 viper9709: 推睡不好一定生病+1 09/23 17:01
25F：推 k7ji91ab5m: 我比較認同不要輕易地說XX比多運動好 09/24 00:54
26F：→ yamakazi: 樓上，那是專科醫師根據實證論文做出的結論，不是我輕易 09/24 08:06
27F：→ yamakazi: 說出的 09/24 08:06
28F：推 GX90160SS: 你是不是沒在運動啊 09/24 08:48
29F：→ sakuraisora: 優質睡眠是奢侈品 09/24 16:51
30F：推 XperiaZ5: 我覺得大部分的人都有30分鐘的空檔可以運動，但多數人選 09/24 18:30
31F：→ XperiaZ5: 擇滑手機。 09/24 18:30
32F：→ yamakazi: 要看你對運動的定義，333我有，533我沒有 09/24 19:23
33F：推 FreedomTrail: 認同你講的，睡眠最重要。有開減肥門診的醫師朋友 09/24 21:58
34F：→ FreedomTrail: ，要減重的話也是睡眠>飲控>運動。 09/24 21:58
35F：→ FreedomTrail: 我自己就是經常熬夜的負面教材，出了一堆共病，目 09/24 21:59
36F：→ FreedomTrail: 前正積極補救中。 09/24 21:59
37F：→ FreedomTrail: 熬夜會增加體內的自由基、胰島素阻抗等多重問題， 09/24 22:02
38F：→ FreedomTrail: 如果時間有限，先顧好睡眠。 09/24 22:02
39F：→ yamakazi: 樓上，懂得就懂 09/27 14:17
40F：推 x20165: 有睡眠呼吸中止有三高機率比較大 09/28 07:58