作者sunbear928 (小熊一個)
看板Soft_Job
標題[討論] 請問各位是如何舒緩久坐時的不適呢?
時間Thu Mar 28 11:22:39 2019
平常寫CODE寫久了 身體腰酸背痛
下班後可以去運動 泡湯 按摩 等等...
但通常都是上班中就已經開始痠痛
我自己是定時會去 樓梯間拉筋...
如果有鐵欄杆 就可以靠著伸展
腳靠著樓梯也可以拉
還有一個..........
就是去廁所尻尻
不知道為什麼 尻尻完後 全身舒緩了很多
腦袋思緒又回來了
想問問各位有啥方式去緩解久坐的不適
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.177.42
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1F：推 Domos: 真心推薦herman miller03/28 11:30
2F：推 shooter555: 蹲著寫扣 站著寫扣 手姿勢不變身體姿勢自由發揮03/28 11:33
請示範蹲著寫code
3F：推 jack0204: 自己買一張herman miller03/28 11:36
有錢人
4F：推 loadingN: 幹 每次公司廁所都爆滿 就是有你這種人03/28 11:36
我不會選在有人在旁邊時尻好嗎 不想邊尻邊聽到噗通的聲音
※ 編輯: sunbear928 (101.15.177.42), 03/28/2019 11:40:09
5F：→ shooter555: 蹲著寫扣姿勢 請參造死亡筆記本L蹲姿 03/28 11:42
6F：→ shooter555: 照 03/28 11:42
7F：→ diabloevagto: 升降桌 03/28 11:43
8F：→ diabloevagto: 你說公司沒有？那就換公司吧 03/28 11:43
9F：推 bben900911: 中午就痠痛? 我覺得你可以找找物理治療師 03/28 11:47
10F：→ bben900911: 協助一下你的肌力不平衡，順便請他校正你的坐姿 03/28 11:48
11F：推 quickey: 廁所尻是三小XDDD 03/28 11:49
12F：推 dogalan: 同推herman miller 再來就每隔一段時間去走走吧 03/28 12:20
13F：→ sooge: 公司廁所都RD 03/28 12:21
14F：推 neo5277: 請參考劍魚 03/28 12:31
15F：推 vn509942: 每一小時拉背運動 四小時起來走路伸張 03/28 14:11
16F：推 chocopie: Herman Miller 03/28 14:13
17F：→ chocopie: 運動練核心肌群 03/28 14:13
18F：→ qrtt1: 推樓上，努力二三個月後，真的有感。 03/28 14:33
19F：推 uzoo: 我的策略是 喝多一點水 這樣可以逼自己起來走動 讓身體跟眼 03/28 15:24
20F：→ uzoo: 睛休息 03/28 15:24
21F：→ AttitudeLA: 短期的話戴護腰試試 之後找治療師矯正 03/28 16:36
22F：推 APTON: 推前面幾樓，代表你的肌力不平衡。去給人僑一僑只是治標。 03/28 17:41
23F：→ APTON: 按照運動處方籤去訓練才能治本 03/28 17:41
24F：→ APTON: herman miller 的椅子PCHOME幾個月會特價一次，最便宜1W就 03/28 17:43
25F：→ APTON: 搞定 03/28 17:43
26F：推 alice78226: 深蹲1分鐘，伏地挺身來個10下，有時候能讓身體有熱起 03/28 20:34
27F：→ alice78226: 來的動作反而比拉筋更能舒緩 03/28 20:34
28F：推 jhengsiaomin: 邊尻邊coding不知道行不行 03/28 20:47
29F：→ Obama19: 不要去女廁喔 不然會上新聞的 03/28 21:59
30F：推 lairrol: 沒時間運動改善就花錢買1F推薦的那個 03/28 22:18
31F：推 L7N: 你需要進入zone 03/28 22:19
32F：推 stfang925: 都在酸痛了還敢進zone 包你兩年內下背痛爆 03/28 22:27
33F：→ stfang925: 治標就坐姿 好椅子 治本去重訓 多休息 03/28 22:28
34F：→ y3k: 珍惜生命 支持HM 03/28 22:38
35F：推 wadxmjh: 買 Herman Miller 省的你後面去看醫生做物理治療就知道多 03/28 23:23
36F：→ wadxmjh: 花錢了 03/28 23:23
37F：推 molopo: 40min 起來走走 03/29 00:37
38F：推 wix3000: 我會做瑜珈，我覺得挺有用的 03/29 07:22
39F：推 yungLean: 請問HM推薦哪一款呀? 03/29 10:17
40F：→ jennya: 回應原PO：你的情況看起來有點嚴重@@ 可以去找物理治療師 03/29 10:32
41F：→ jennya: ： 03/29 10:32
42F：→ jennya: 1.確認自己哪些身體部位比較僵硬 2.確認自己平時坐姿有沒 03/29 10:32
43F：→ jennya: 有可改正的 03/29 10:32
44F：→ jennya: 我之前脊椎尾骨的地方有不舒服（可能是翹腳造成），吃肌肉 03/29 10:33
45F：→ jennya: 鬆弛劑/喝酒/尻尻，這三樣都可以讓情況舒緩、動那部分肌肉 03/29 10:33
46F：→ jennya: 時完全不會不舒服；不過要到這樣才不會不舒服的話，感覺已 03/29 10:33
47F：→ jennya: 經需要去看個物治師了~推薦原PO去試試~ 03/29 10:33
48F：推 Argos: 請去報名健身房 培養運動習慣 最好趕快開始重訓 增加肌肉量 03/29 10:54
49F：→ Argos: 我以前也跟你一樣 整天腰酸背痛 健身房搞了一年才好很多 03/29 10:55
50F：→ Argos: 我也沒去報教練課 就是機械式的玩一玩亂練 肌肉多少還是長 03/29 10:55
51F：→ Argos: 得出來 有一定的肌肉就足以支撐你的腰和背 03/29 10:56
52F：→ eva19452002: 你的運動是有氧嗎 如果是請改為重訓，並訓練核心肌群 03/29 13:34
53F：→ eva19452002: 沒時間運動，在家可以訓練核心肌群，一天幾分鐘就好 03/29 13:35
54F：推 aacs0130: 瑜伽，重訓，按摩 03/30 01:14
55F：推 VisualStudio: 少尻多運動 我會重訓有氧循環練 可估狗 手淫 傷身 03/31 01:10
56F：推 herbacin: 這樣去買一張天王椅吧 03/31 08:51
57F：→ herbacin: 沒多少10幾萬而已 03/31 08:52
58F：推 vul3kuo: 有時會直接站著寫code 鍵盤墊高 03/31 18:05
59F：推 ymcheung: 30分鐘就起來走動一下(但有些公司會認為你在偷懶) 04/02 08:41
60F：推 prag222: 版上發文推文真的是稀奇古怪 站著還寫CODE不怕被白眼? 04/04 17:45
61F：→ prag222: 在我上一家公司新創的話 老闆看到 不久就掰了 04/04 17:45
62F：→ prag222: 沒是在辦公室走來走去的是老闆 世代不同了嗎? 04/04 17:46
63F：→ prag222: 想請教VS大大 循環練可以減肥嗎? 04/04 17:47