作者ripple0129 (perry tsai)
看板Soft_Job
標題Re: [討論] 程式員有人生酮飲食嗎？
時間Thu Jan 17 21:21:06 2019
以前有人就問過了
可以翻翻之前文章
身為資深軟體人員
實踐過短期生酮約兩到三個月
心得分享給你
專注力提升：
其實主要應該是這樣說的
少了醣類血糖不會震盪
沒有吃飽飯後想睡的干擾
這在午飯過後的優點是十分明顯
頭腦消耗醣類：
就我之前了解
頭腦缺醣類後消耗酮體
且有研究發現酮體對頭腦來說是更好的燃料
不過自行斟酌真實性吧
對比耗體力的人來說
耗腦力的工作個人覺得
用生酮飲食是蠻不錯的
不過不吃醣類反而支出要提高
我個人是為了降低脂肪肝
不是為了專注
然後沒吃醣類會想念
所以都無法一直持續
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這篇就看看就好吧
偏離軟體比較遠了
相關的討論還是到專版吧
飲食習慣沒有完美適用所有人的
有興趣就自己試試能否提升專注力吧
個人認為就是不會有血醣上升嗜睡困擾
精神明顯好很多
缺點就是支出變高飲食不方便想吃的不能吃
生酮一直以來正反都有論述
就我研究以來生酮社團也不乏有醫師的存在
有醫師在倡導
是好是壞再自由心證吧
而缺乏長時間的驗證
現在吃生酮就是白老鼠沒錯
※ 引述《duncanga (鄧肯)》之銘言：
: 生酮 有人支持 有人反對
: 一來它顛覆傳統~
: 但支持者認為挺過不適期後（約一個月） 一切都會變得更好 譬如更有精神等
: 但我試過 不適期很痛苦 就放棄~
: 還有一點大型專業的研究很少
: 但我覺得健康傷害應該是還好
: 但腦力的影響 我更關注
: 主要是有人說 高耗腦工作的人更適合生酮 因為他會給你更高的專注力等等
: 我就好奇 各位程式員有人是高壓工作環境 然後依舊維持生酮飲食的嗎？
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1F：→ jimmy689: 比你久一些，後來掉髮太嚴重就停ㄌ01/17 21:34
2F：→ jimmy689: 體重、注意力什么ㄉ都有別的方法，頭髮掉了就沒了01/17 21:34
3F：推 abccbaandy: 我禿了 也變強了01/17 21:39
4F：推 jack0204: 每天伏地挺身100下?01/17 21:49
5F：推 j0958322080: 一樓可以去生髮或是戴假髮01/17 22:11
6F：推 Csir: 那我應該蠻適合生酮，我25歲就遺傳禿頭到現在35快沒頭髮了01/17 22:34
7F：推 chuegou: 唉！？原來是看髮量的嗎！01/17 23:02
8F：推 Argos: 拿自己身體當試驗品這算有勇氣還是蠢就不知道了01/18 00:02
9F：→ Argos: 吃清淡多運動早睡早起 能做到你不用什麼銅什麼鐵身體自然會01/18 00:03
10F：→ Argos: 變好01/18 00:03
其實以前的飲食法很多觀念都跟現代差距不小
像清淡的說法
之前在某個醫生有說正常人一天要攝取足夠的鈉
否則會容易心悸
清淡是病人在吃的
我覺得過去認為健康的飲食不一定是真的健康
像脂肪已經被污名化很久了
對飲食多點研究會有不同見解
11F：推 benson1212: 推樓上 明明有更自然安全的方法不用... 這麼不想運動?01/18 00:08
12F：推 vn509942: 冥想無副作用 還可以戒菸01/18 01:55
13F：噓 hizuki: 趕緊看醫生，不要被偽科學騙了01/18 02:34
其實個人認為生酮時精神好很多
反而醣類吃多了身體常覺得疲勞
精神變比較好時要看哪科
※ 編輯: ripple0129 (117.19.145.236), 01/18/2019 02:49:33
14F：→ qscesz1456: 就不想運動而已吧 上次看到這種飲食的整個人超不健康.01/18 03:27
沒錯，懶得運動降脂的手段之一
※ 編輯: ripple0129 (117.19.145.236), 01/18/2019 03:38:45
※ 編輯: ripple0129 (117.19.145.236), 01/18/2019 03:44:34
※ 編輯: ripple0129 (117.19.145.236), 01/18/2019 03:54:54
15F：推 steve1012: 清淡沒啥屁用 01/18 03:57
16F：推 bab7171: 你好 我都吃18銅人 01/18 07:11
17F：→ lovebridget: 當然要足夠鈉 但爽吃的那一定遠超過那個量01/18 08:38
18F：→ lovebridget: 清淡粗食低油 這種不變真理 去刻意質疑他很搞笑01/18 08:41
19F：→ lovebridget: 帶頭的鬼扯是有錢可以騙 一般人沒錢騙跟什麼風01/18 08:42
20F：推 rayshiuan: 我不確定一般的工程師有多養生 但不少公司都有零食飲01/18 09:04
21F：推 rayshiuan: 料的供應 在這種情況下按照生酮的規範飲食 至少可以得01/18 09:06
22F：→ rayshiuan: 到斷垃圾糖的好處 當然不生酮也行 但有個炫砲的計畫 總01/18 09:06
23F：→ rayshiuan: 是比較新鮮 XD（我個人也短期執行過，最大的好處同樣01/18 09:06
24F：→ rayshiuan: 覺得是血糖穩定讓狀態平穩）01/18 09:06
25F：推 XXXXXXXXXGAY: 推一個 希望更多高手分享飲食 01/18 09:26
26F：→ XXXXXXXXXGAY: 每天下午都要躲廁所睡覺QQ 01/18 09:27
27F：推 IhateOGC: 每天下午都要躲廁所尻尻提神QQ 01/18 09:48
28F：推 MingingT: 覺得準備生酮的食物太麻煩，直接一天一餐了01/18 09:53
29F：推 jhill: 早上一杯防彈咖啡 然後就晚餐了01/18 10:05
30F：推 qqkerk: 工程師沒有時間可以運動啊，生酮真的可以嘗試的01/18 10:31
31F：→ ruthertw: 我同事皮膚變得超級光滑緊緻,他沒開玩笑的要去當牛郎了01/18 12:16
32F：噓 hizuki: 內科，營養科。感覺好不代表身體真健康
01/18 13:14
依據呢？
又不是食物中毒-_-
33F：→ Argos: 清淡沒屁用勒 清淡就是盡量吃原生食物 少吃再製品 少吃添加01/18 17:17
34F：→ Argos: 物 這就算拿到今天來看也是絕大多數醫生最推薦的 不然你找01/18 17:18
35F：→ Argos: 找哪個醫生或營養師跟你講含添加物的東西吃越多越好？01/18 17:18
36F：→ Argos: 吃足夠的納？你平常正常吃納絕對足夠 90％人都是納過量01/18 17:19
37F：→ Argos: 反正要跟風那種給特定人吃的 最好要有心理準備 身體只有一 01/18 17:21
38F：→ Argos: 個 誰知道你生酮下去會出什麼事？出了事你能怪誰？ 01/18 17:22
其實生酮最主要提倡就是吃原型食物
以及吃好油，不過鈉跟生酮無關
鈉單純是某日在社團內有醫師告誡
因為吃生酮的鈉會太低需要補充
這邊可能讓你誤會生酮要你多去吃添加物
其實也是因為你對生酮的不了解
才會有誤會吧
不過事實上自己吃了什麼本來就是該對自己負責
就好比我知道吃外面炸雞排不好還是狂吃啊XD
※ 編輯: ripple0129 (220.136.36.80), 01/18/2019 17:46:28
39F：→ Argos: 我是回上面清淡沒屁用 01/18 19:21
40F：→ Argos: 而且你說的生酮跟其它人知道的生酮一樣嗎？這也是個大問題 01/18 19:22
41F：→ Argos: 還有那種只吃肉不吃菜 喝油不喝水的生酮 整個就是亂七八糟 01/18 19:22
42F：→ Argos: 然後吃錯了或吃壞了 再來說人家不了解生酮 生酮不是這樣？ 01/18 19:23
43F：→ Argos: 我是覺得生酮完完全全就是炒作 buzzword 而已 東西就是均衡 01/18 19:23
44F：→ Argos: 吃 哪會出啥問題？你刻意減少某個營養素太多就是會出問題 01/18 19:23
45F：→ Argos: 還聽說過早餐不吃只喝防彈咖啡喝到胃潰瘍 唉... 01/18 19:25
46F：→ Argos: 乖乖走正途 有這麼難？ 01/18 19:25
47F：→ Argos: 不想運動又想瘦也簡單啦 不要吃東西就會瘦了 = = 01/18 19:26
48F：推 vencil: 推樓上 01/18 20:27
49F：推 TheOneisNEO: 不想運動某種程度上是慢性自殺 不過別人管不了 01/19 09:12
50F：→ TheOneisNEO: 其他人也只能呼籲了 反正能量守恆的概念不難啦 01/19 09:12
51F：→ viper9709: 推Argos 01/19 21:52
52F：推 jennya: 推原PO，感謝分享，一直想解決吃飽後想睡的問題。 01/22 23:43