作者ap926044 (法號失智)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一個月增肌400g 算快還慢？該如何改進？
時間Mon Feb 10 19:19:39 2020
各位巨巨 水水好
最近終於進入增肌期
菜單從一週3練2有氧
改成一週5練
飲食也變得比較自由
可是執行了50天才增加700g的肌肉
一個月算下來才增加400g
請問這樣算快還是慢呢？
又該如何調整呢？
謝謝大家指教
inbody 數據 飲食 菜單紀錄↓
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※ 編輯: ap926044 (49.216.17.104 臺灣), 02/10/2020 19:20:14
1F：→ dreamgirl: 一年5公斤是不是打藥啊02/10 19:27
沒錢QQ
2F：推 voohong: 一年4.8kg，10年48kg02/10 19:29
這樣一想好像還蠻多的
3F：推 guitarlee: 魔鬼隊沒這麼厲害02/10 19:35
4F：推 barry70490: 我最快是兩個月一公斤 給你參考02/10 19:36
謝謝ㄋ
所以這樣算還行ㄅ
5F：推 ahadears: 一個月400不滿意膩？好啊去打藥啊！02/10 19:36
所以這樣是算快了嗎？
第一次增肌 不太知道要怎麼設定合理目標
6F：推 t19960804: 奇才02/10 19:37
7F：推 clock0220: 可以教我怎樣一個月400g嗎？我好像卡關了02/10 19:42
蜜月期ㄅ
8F：推 a1515115: 400g肌肉欸羨慕@@02/10 20:10
9F：→ jayin07: 很快ㄟ 一年2kg很多了02/10 20:25
10F：→ jayin07: 你這樣半年就兩公斤 簡直神速02/10 20:26
原來 我還以為這樣算慢@@
謝謝ㄌ
乾所以要變巨巨真的是以年計算ㄉ
11F：→ jayin07: 你真的有辦法一個月400g無限制上去 你明年的今天就能追上02/10 20:27
12F：→ jayin07: 陳建昕好嗎02/10 20:27
13F：推 jayin07: 那你去打藥啊，半年長20磅肌肉 不開玩笑02/10 20:30
不要ㄅ
14F：推 iamoldtwo: 運動是為了健康，是一輩子要去做，練就對了02/10 20:30
好
15F：推 clock0220: 也許你是萬中選一的天才 如果能一直400g/月02/10 20:50
16F：推 Kona72956: 長高長大 快爆炸02/10 20:59
小笨狗 你害我好丟臉
17F：噓 r0ck123: ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ02/10 22:04
爽ㄚ
18F：→ blue1204: 難怪常說健身先健腦...02/10 23:30
啊你不就健嘴？
19F：推 thomas112233: 我覺得400g蠻多的 就繼續練吧加油02/11 04:04
謝謝ㄋ
20F：推 handsomegg39: 神人 推02/11 08:21
不神啦QQ 看起來還是肥宅==
21F：→ jaannddyy: 20分進步到40分，問這樣快不快是沒有意義的02/11 08:57
努力往及格邁進QQ
22F：→ csop: 借問體脂不變體重增加 就是增肌了嗎02/11 09:36
對吧
不過如果是體脂率不變的話 那還是有增到體脂
23F：→ leo820603: 新手福利吧 一般般02/11 10:16
※ 編輯: ap926044 (49.217.1.52 臺灣), 02/11/2020 10:23:07
24F：推 qweertyui891: 新手紅利 你可以一年後在看看能增多少02/11 13:01
25F：推 seanlord: 以後練一個月還掉400g肌肉你就知道了02/11 16:15
27F：推 WantFxxk4X: 就我所知算慢了02/11 16:20
我真的太慢ㄌ
一週2公斤
一月8公斤
一年96公斤
※ 編輯: ap926044 (111.254.76.199 臺灣), 02/11/2020 17:02:43
28F：→ pccudog: 笑死的新手問... inbody一個月當參考看就好 02/13 07:48
29F：→ pccudog: 是不是下個月沒長又來發文撞牆期 02/13 07:49