作者ap926044 (法号失智)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个月增肌400g 算快还慢？该如何改进？
时间Mon Feb 10 19:19:39 2020
各位巨巨 水水好
最近终於进入增肌期
菜单从一周3练2有氧
改成一周5练
饮食也变得比较自由
可是执行了50天才增加700g的肌肉
一个月算下来才增加400g
请问这样算快还是慢呢？
又该如何调整呢？
谢谢大家指教
inbody 数据 饮食 菜单纪录↓
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.17.104 (台湾)
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※ 编辑: ap926044 (49.216.17.104 台湾), 02/10/2020 19:20:14
1F：→ dreamgirl: 一年5公斤是不是打药啊02/10 19:27
没钱QQ
2F：推 voohong: 一年4.8kg，10年48kg02/10 19:29
这样一想好像还蛮多的
3F：推 guitarlee: 魔鬼队没这麽厉害02/10 19:35
4F：推 barry70490: 我最快是两个月一公斤 给你参考02/10 19:36
谢谢ㄋ
所以这样算还行ㄅ
5F：推 ahadears: 一个月400不满意腻？好啊去打药啊！02/10 19:36
所以这样是算快了吗？
第一次增肌 不太知道要怎麽设定合理目标
6F：推 t19960804: 奇才02/10 19:37
7F：推 clock0220: 可以教我怎样一个月400g吗？我好像卡关了02/10 19:42
蜜月期ㄅ
8F：推 a1515115: 400g肌肉欸羡慕@@02/10 20:10
9F：→ jayin07: 很快ㄟ 一年2kg很多了02/10 20:25
10F：→ jayin07: 你这样半年就两公斤 简直神速02/10 20:26
原来 我还以为这样算慢@@
谢谢ㄌ
乾所以要变巨巨真的是以年计算ㄉ
11F：→ jayin07: 你真的有办法一个月400g无限制上去 你明年的今天就能追上02/10 20:27
12F：→ jayin07: 陈建昕好吗02/10 20:27
13F：推 jayin07: 那你去打药啊，半年长20磅肌肉 不开玩笑02/10 20:30
不要ㄅ
14F：推 iamoldtwo: 运动是为了健康，是一辈子要去做，练就对了02/10 20:30
好
15F：推 clock0220: 也许你是万中选一的天才 如果能一直400g/月02/10 20:50
16F：推 Kona72956: 长高长大 快爆炸02/10 20:59
小笨狗 你害我好丢脸
17F：嘘 r0ck123: ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ02/10 22:04
爽ㄚ
18F：→ blue1204: 难怪常说健身先健脑...02/10 23:30
啊你不就健嘴？
19F：推 thomas112233: 我觉得400g蛮多的 就继续练吧加油02/11 04:04
谢谢ㄋ
20F：推 handsomegg39: 神人 推02/11 08:21
不神啦QQ 看起来还是肥宅==
21F：→ jaannddyy: 20分进步到40分，问这样快不快是没有意义的02/11 08:57
努力往及格迈进QQ
22F：→ csop: 借问体脂不变体重增加 就是增肌了吗02/11 09:36
对吧
不过如果是体脂率不变的话 那还是有增到体脂
23F：→ leo820603: 新手福利吧 一般般02/11 10:16
※ 编辑: ap926044 (49.217.1.52 台湾), 02/11/2020 10:23:07
24F：推 qweertyui891: 新手红利 你可以一年後在看看能增多少02/11 13:01
25F：推 seanlord: 以後练一个月还掉400g肌肉你就知道了02/11 16:15
27F：推 WantFxxk4X: 就我所知算慢了02/11 16:20
我真的太慢ㄌ
一周2公斤
一月8公斤
一年96公斤
※ 编辑: ap926044 (111.254.76.199 台湾), 02/11/2020 17:02:43
28F：→ pccudog: 笑死的新手问... inbody一个月当参考看就好 02/13 07:48
29F：→ pccudog: 是不是下个月没长又来发文撞墙期 02/13 07:49