FITNESS 板


LINE

想在家裡伏地挺身之類的動作 腹部就是做卷腹或抬大腿 但不知道為什麼 卷腹或抬大腿我脖子都會出力 然後很痠痛.... 有沒有其他動作不會有這個問題? --



※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1505226177.A.567.html
1F:→ oguesto: 有考慮棒式嗎 擺好姿勢之後身體都不用動(?) 09/12 22:32
棒式也有做了 但想多幾個動作交替
2F:→ ajcky: 因為你還沒找到正確發力位置啊 去感受肚子用力而不是脖子 09/12 22:38
可能肚子不夠力 所以脖子自然出力 有沒有不需要考慮發力位置的動作阿? ※ 編輯: holysshit (39.8.109.226), 09/12/2017 22:44:07
3F:推 ddavinci: 多練幾次,不要硬撐,持續一兩個禮拜會改善 09/12 22:49
4F:→ ddavinci: 如果可以找個人幫你看姿勢 09/12 22:49
5F:→ ddavinci: 等肌力跟上後,較能正確發力 09/12 22:50
6F:→ holysshit: 沒人可以幫忙看姿勢ORZ 09/12 22:52
7F:→ Esun0104: 我也都在家裡練練,剛開始做捲腹的時候也有脖子用力 09/12 22:57
8F:→ Esun0104: 的問題,主要就是不要往下看,盯著天花板,慢慢感受 09/12 22:58
9F:→ Esun0104: 腹部的出力方式。 09/12 22:59
10F:推 loveyossi: 我一開始肚子沒力時,也是用到脖子狂出力。後來以仰臥 09/12 23:00
11F:→ loveyossi: 起坐機練習仰臥起坐時,比較好提醒自己要用肚子出力。 09/12 23:01
12F:→ loveyossi: 後來肚子有一點力後,也可以練習卷腹了。 09/12 23:01
13F:推 cling54057: 我一開始也是做幾下脖子跟背有點酸就停了,後來只做 09/13 00:50
14F:→ cling54057: 其他全身運動增加肌力,幾週後再回來做捲腹才覺得有 09/13 00:50
15F:→ midorichi: 做動作的時候下巴不能縮,儘量跟脖子保持一顆拳頭的距 09/13 00:54
16F:→ midorichi: 離 09/13 00:54
17F:推 senils: https://youtu.be/EIoryEvS2Gc 09/13 09:08
18F:→ senils: 裡面還滿多動作都可以參考 09/13 09:09
19F:→ kele1206: 樓上那個對新手來說超級~~~難 09/13 10:43
20F:→ kele1206: 我是指都不停的話 當然跟著jeff說的盡可能跟上 或盡可 09/13 10:45
21F:→ kele1206: 能做到秒數 一定會進步 09/13 10:45
22F:→ FeatherNight: 我腹部是做這個https://youtu.be/vx7I0X7-32U 09/13 14:31
23F:→ FeatherNight: (目前加入做第二天 不知道長期有沒有效果就是了) 09/13 14:32
24F:→ tree1314: 所以想練腹肌的原因是什麼 09/13 18:28
25F:→ kawaiipikach: 施力位置錯誤脖子才會痠唷 09/13 20:17
26F:→ sankaka: 我比較常做坐姿收腿,如果是坐在有靠背的椅子上練,應該 09/13 22:43
27F:→ sankaka: 不太可能脖子出力,它也可以在地板上做,更有效,但你應 09/13 22:43
28F:→ sankaka: 該又會脖子出力了(?) 09/13 22:43
29F:→ iiiivy: 之前看人家推薦"死蟲"感覺還不錯!! 09/14 15:02
30F:→ iiiivy: 我本來也想做捲腹但總覺得施力點錯誤就乾脆換動作~ 09/14 15:03
31F:→ shcjosh: 我一開始也會,後來發現閉上眼睛,頭就不會往前探,脖子 09/14 18:39
32F:→ shcjosh: 就不會用力了... 09/14 18:39







like.gif 您可能會有興趣的文章
icon.png[問題/行為] 貓晚上進房間會不會有憋尿問題
icon.pngRe: [閒聊] 選了錯誤的女孩成為魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一張
icon.png[心得] EMS高領長版毛衣.墨小樓MC1002
icon.png[分享] 丹龍隔熱紙GE55+33+22
icon.png[問題] 清洗洗衣機
icon.png[尋物] 窗台下的空間
icon.png[閒聊] 双極の女神1 木魔爵
icon.png[售車] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四門
icon.png[討論] 能從照片感受到攝影者心情嗎
icon.png[狂賀] 賀賀賀賀 賀!島村卯月!總選舉NO.1
icon.png[難過] 羨慕白皮膚的女生
icon.png閱讀文章
icon.png[黑特]
icon.png[問題] SBK S1安裝於安全帽位置
icon.png[分享] 舊woo100絕版開箱!!
icon.pngRe: [無言] 關於小包衛生紙
icon.png[開箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 簡單測試
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 執行者16PT
icon.png[售車] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑戰33 LV10 獅子座pt solo
icon.png[閒聊] 手把手教你不被桶之新手主購教學
icon.png[分享] Civic Type R 量產版官方照無預警流出
icon.png[售車] Golf 4 2.0 銀色 自排
icon.png[出售] Graco提籃汽座(有底座)2000元誠可議
icon.png[問題] 請問補牙材質掉了還能再補嗎?(台中半年內
icon.png[問題] 44th 單曲 生寫竟然都給重複的啊啊!
icon.png[心得] 華南紅卡/icash 核卡
icon.png[問題] 拔牙矯正這樣正常嗎
icon.png[贈送] 老莫高業 初業 102年版
icon.png[情報] 三大行動支付 本季掀戰火
icon.png[寶寶] 博客來Amos水蠟筆5/1特價五折
icon.pngRe: [心得] 新鮮人一些面試分享
icon.png[心得] 蒼の海賊龍 地獄 麒麟25PT
icon.pngRe: [閒聊] (君の名は。雷慎入) 君名二創漫畫翻譯
icon.pngRe: [閒聊] OGN中場影片:失蹤人口局 (英文字幕)
icon.png[問題] 台灣大哥大4G訊號差
icon.png[出售] [全國]全新千尋侘草LED燈, 水草

請輸入看板名稱,例如:Boy-Girl站內搜尋

TOP