作者ap926044 (法号失智)
看板FITNESS
标题Fw: [问题] 肌肉不增反减 跪求各位建议
时间Sun Apr 5 13:24:36 2020
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1UY1sBGg ]
作者: ap926044 (法号失智) 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 不增反减 求各位这套
时间: Sat Apr 4 13:39:19 2020
这是二月量的
http://i.imgur.com/vJBCGYr.jpg
那时候体重70kg 体脂14.1 肌肉重34.1
现在体重都在68左右
然後今天去测
http://i.imgur.com/2jDEpc7.jpg
体重68kg 体脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己体态在视觉上是有进步的
------------------(非巨巨身材图 不喜勿点)--------------------------
http://i.imgur.com/uOkLMb0.jpg
-----------------------------------------------------------------------
这是我一天的食物
早餐：地瓜200ｇ 无糖豆浆450ml 乳清25g
http://i.imgur.com/E1SLJLl.jpg
午餐：白饭半碗 鸡腿80g 去骨鸡腿排70g 青菜X2
http://i.imgur.com/rGq9Qfq.jpg
晚餐：去骨鸡腿200g 鸡蛋X2 蔬菜一堆
http://i.imgur.com/URRmydl.jpg
点心：水果(拳头大)*2 乳清25g 无糖豆浆450ml
健身频率是一周五练
背胸腿背胸 每次一个小时
都从三项开始练 然後去做机械或滑轮
这里有比较详细的菜单
https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1581233653.A.DA2.html
可以麻烦大家给我建议吗？
谢谢各位巨巨
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1585978763.A.42A.html
1F：→ Giancar1o: 看不出体脂13 结论 数据不准看看就好04/04 13:44
2F：→ vic850630: 不是有张体脂身材的对照图，楼下支援一下04/04 13:48
我自己支援
https://i.imgur.com/mu9pnF0.jpg
3F：推 barry70490: 你体脂超过13吧04/04 14:03
啊哉 我在建工测的
4F：推 DrPaper: 帮推 04/04 15:36
5F：→ n999666333m: peter? 04/04 15:38
peter????
6F：推 Endranoe: 那应该是脂肪重吧，不是体脂肪率 04/04 15:41
不是ㄅ
7F：嘘 neiltsang: 楚哥明明就写了文章还不看 不听楚哥言 毁灭在眼前 04/04 16:14
楚哥安安
8F：推 iamoldtwo: 下半身可以穿吗？☻ 04/04 16:28
抱歉QQQQQQQ
9F：→ iamoldtwo: 腿一周一练喔 04/04 16:28
练腿好痛苦QQ
10F：→ donvito: 看起来比较像15-18% 04/04 16:46
可能是欢乐表ㄅ
我之前一路从3x%慢慢下来的
11F：推 louis5265: 结论是机器坏了不要相信 04/04 17:11
12F：推 CHRISBEE: 真的像peter,偶像，不知道可以搜寻fred 04/04 17:12
13F：→ lohsuan: 误差 04/04 17:13
14F：推 ssabjm: 2/9号以前跟2/9号以後的训练内容（重量）是一样的吗？ 04/04 17:39
基本相同
但有些机械式的单关节 改用滑轮去做
因为我觉得滑轮的感受度很好
※ 编辑: ap926044 (36.228.135.238 台湾), 04/04/2020 17:45:18
15F：推 hochopin: 腿练三次就会进步了 04/05 07:21
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※ 转录者: ap926044 (36.228.135.238 台湾), 04/05/2020 13:24:36
16F：推 yes123go: 增加负重、适时破最大肌力 较容易在减脂时增加/维持肌肉 04/23 15:20