哥自已有重度近視散光左300多右150多 近視兩眼都500多~ 長久下來哥發現了一些護眼小撇步簡單與大家分享 1. 每天洗澡完花一點時間(自訂) 用熱毛巾敷眼(太熱你會受傷) 放鬆睫狀肌 這個哥認為很值得，一天上班族花很多時間看電腦可能很久時間 花個5-6分鐘放空，熱敷，這個很有幫助 如果太忙，老實講一分耕耘一分收獲，十秒也有差 2. 再來就是飲食，適時來點紅蘿蔔 : 促進眼睛健康：紅蘿蔔內的葉黃素跟β-胡蘿蔔素會轉化為有利於眼睛健康的維生素A，可 幫助防止黃斑部病變等眼睛疾病。2023年4月19日 (google) 還有魚油、魚肝油 魚油：魚油DHA保護感光細胞膜受光凋亡 魚肝油：含維生素A讓眼睛更清晰 但是要適量喔~ 並且，深綠色蔬菜~ 也都有幫助 3. 適度曬太陽 : 曬太陽：避免眼軸拉長 接觸陽光可以刺激腦部化學物質多巴胺的生成，它能避免眼軸拉長，有助於預防近視。 澳洲研究單位發表在《 Nature》科學期刊中的研究指出：每日在陽光下做3小時戶外活動 ，或每週至少在太陽下活動11小時，就可以幫助分泌多巴胺，減少近視的惡化率。2022年 12月14日 (Google) 這個哥認為適度，你把自已想像成一顆植物 需要太陽的恩惠 這樣就可了~ ok 希望大家有好的眼睛 --

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